Fuga înapoi este noua nebunie?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

manie

Dacă s-ar putea să fiți atenți la persoanele care aleargă cu spatele în oricare dintre parcuri, nu vă speriați: nu sunt nebuni și nici voi nu sunteți. Iată cea mai nebună noutate de fitness: alergarea înapoi. Potrivit inventatorilor săi, este mult mai eficient și mai economisitor decât avansul „tradițional”. Și vestea bună este că suntem capabili să ardem de cinci ori mai multe calorii cu acest formular decât predecesorul nostru.

Ideea vine de la Karl Twomey, care se pregătea pentru un maraton la Londra, când a încercat să alerge înapoi și a descoperit că era mai scutit în genunchi. În cele din urmă, a parcurs distanța de 42 de kilometri înapoi în „doar” patru ore și 16 minute, fără niciun efort.

„Echilibrul și vederea periferică se îmbunătățesc și poți fi mult mai atent la lucrurile din jurul tău”, spune Twomey. „Ca să nu mai vorbim de mușchii tonifiați pe care îi produce”.
Iar popularitatea acestei forme de mișcare este dovedită și de organizarea Campionatelor Mondiale înapoi de la Manchester în august.

Dar ideea nu este nouă: în anii 1970, exista un medic sportiv care a recomandat acest lucru sportivilor răniți. De atunci, a fost un element esențial al antrenamentului de box și hochei, de exemplu. De asemenea, recomandat de kinetoterapeuți, deoarece alergarea înapoi reduce sarcina articulațiilor, făcându-l eficient pentru reabilitarea problemelor de genunchi și spate.

Cercetătorii americani au confirmat că alergarea înapoi cu 80% eficiență înainte este suficientă pentru a obține aceleași rezultate fiziologice și de fitness. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Stellenbosch din Africa de Sud, această tehnică este un cardiofitic avansat. Cercetătorii au analizat impactul unui program de șase săptămâni: un grup de femei alerga înapoi de trei ori pe săptămână. Acest lucru a fost comparat cu un alt grup care a exercitat regulat. La sfârșitul studiului, back-runerii au avut o reducere semnificativă a absorbției de oxigen, rezultând o capacitate aerobă mai bună și o reducere medie a procentului de grăsime corporală de 2,5%. Un beneficiu suplimentar, potrivit unui expert britanic James Bamber, este că degetul mare este întărit, ceea ce duce la o postură mai bună, ajută la coordonare și reduce timpul de reacție.