Iod - un mineral

Iodul este cunoscut de mulți ca fiind unul dintre constituenții hormonilor tiroidieni și, probabil, unii sunt, de asemenea, cunoscuți că joacă un rol în protejarea împotriva radiațiilor radioactive dăunătoare din mediu. Efectul de „protecție împotriva radiațiilor” funcționează într-un mod destul de interesant: cu un aport adecvat de iod, corpul nu permite absorbția și încorporarea iodului radioactiv.

Două treimi din iodul din organism este concentrat în glanda tiroidă. Iodul este o sursă de hormoni tiroidieni (tiroxină - T4 și triiodotironină - T3). Hormonii tiroidieni sunt principalii regulatori ai metabolismului, astfel încât deficiența de iod sau excesul de iod are un efect puternic asupra metabolismului, greutății corporale și funcționării întregului sistem hormonal. În mod normal, un adult are în organism aproximativ 15-20 mg de iod.

Iodul suficient oferă mai multă energie, îmbunătățește activitatea creierului, contribuie la sănătatea pielii, a părului, a unghiilor și a dinților. O creștere adecvată nu este posibilă fără iod.

Ceea ce am nevoie este de iod mineral?

Producerea hormonilor tiroidieni
Reglarea metabolismului
Funcția sistemului nervos
Reglarea circulației sângelui

Cât de mult iod este necesar din mineral?

Absorbția de iod depinde de saturația de iod din organism. Absorbția sa este afectată de destul de multe plante, inclusiv varză, varză de cap, ridiche, varză de Bruxelles. În plus, este afectat și de fluor și nitrat, ambii inhibându-l.

Cum se găsește iodul în mineral?

Cele mai bune surse de iod sunt peștele de mare, sarea de mare, crustaceele și sarea iodată, deși consumul acestuia din urmă nu este chiar recomandat din cauza aportului deja ridicat de sodiu.

Acestea inhibă utilizarea iodului, motiv pentru care următoarele alimente sunt numite și „formare de gulaș”: broccoli, conopidă, spanac, varză de Bruxelles, volane, varză, piersici, pere, muștar, soia, arahide, nuci, mei, manioc, napi. Astfel, în cazul unei glande tiroide subactive, este necesar să se limiteze sau să se omită consumul acestor alimente.

Deficiențe legate de mineralul Iod

Lipsa de iod încetinește metabolismul și activitatea mentală, depresia, deteriorarea memoriei, creșterea în greutate, sărăcia energetică, cretinismul la o vârstă fragedă, moartea fetală, avortul spontan, malformațiile fetale, ritmul cardiac și ritmul cardiac. Un simptom obișnuit este gușa, mărirea glandei tiroide.

Supradozaj cu iod

Creșterea aportului de iod are ca rezultat creșterea funcției tiroidiene, împreună cu simptome toxice.

Intrări corelate

Reduce excreția de calciu și magneziu în urină, ajutând astfel la formarea oaselor și prevenind dezvoltarea osteoporozei. Cercetările au arătat, de asemenea, că borul poate preveni ...

Vanadiul a fost considerat mult timp un element toxic și, deși percepția sa s-a schimbat mult de atunci, rolul său exact în corpul uman nu a fost clarificat până în prezent. Despre rolul biologic al vanadiului ...

Există o cantitate atât de mică de molibden în corpul uman încât nici măcar nu avem date exacte despre cantitatea sa, dar s-a dovedit că contribuie la metabolismul glucidelor și grăsimilor ...

În organism, clorul este cel mai abundent în apele extracelulare și acidul gastric. În acidul gastric, ca component al acidului clorhidric, ajută digestia să funcționeze ...

Este un ingredient din vitamina B12. Indispensabil pentru formarea celulelor roșii din sânge. Corpul este incapabil să-l producă, așa că trebuie ingerat. De ce este necesar mineralul de cobalt? Protejați-vă împotriva anemiei ...