Dieta Janet Jackson

Janet Jackson este una dintre vedetele de astăzi care poate scăpa de o grămadă de kilograme în plus și poate pierde în greutate în scurt timp, așa că acum vă vom arăta care este metoda ei de dietă. Janet Jackson a slăbit 30 kg în 3 luni! În același timp cu dieta sa, el a avut un program riguros de antrenament și, de asemenea, a avut grijă de aportul de lichide al corpului său, care este esențial în timpul dietei.

Trebuie să respectăm câteva reguli în timpul dietei

Este recomandat să consumați cinci mese pe zi în timpul dietei în porții mici

Organismului ar trebui să i se ofere odihnă, somn adecvat în timpul dietei

Această dietă exclude făina albă, zahărul sub toate formele din ceva din alimentele de tip fast-food

Pentru arderea rapidă a grăsimilor, se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 1 oră pe zi

Această dietă necesită, de asemenea, cel puțin 3 litri de aport de lichide pe zi, datorită intensității antrenamentului

Moderația este foarte importantă în timpul dietei!

4-6 lingurițe de cereale și musli
Din carne aprox. o dimensiune de card
O mână de cartofi, paste și orez
Din conserve de pește și felii mai groase de pește aprox. mărimea unui pachet de cărți
De la cancer: aprox. jumătate cană
Din brânzeturi: o dimensiune a cutiei de chibrituri
Din leguminoase: 3 lingurițe
De la legume și fructe proaspete: fără restricții!

Dieta dietetică

Meniul dietelor de luni

Mic dejun: 1 ou întreg + 2 omlete de ou, 1 porție de iaurt (cu conținut scăzut de calorii)
Ora zece: 1 măr
Pranz: 1 portie de ton, 1 portie de paste, salata verde
Gustare: - 1 porție de migdale, 2 portocale
Cina: 1 porție de file de pește aburit, 1 porție de cartofi, broccoli aburit

Meniul dietei de marți

Mic dejun: 1 porție de musli de cereale, 1 nectarină
Ora zece: 1 felie de pâine cu fructe, 1 porție de lapte
Prânz: salată de fitness cu șuncă de piept de curcan, 1 porție de pâine brună
Gustare: 1 banană
Cina: 1 porție de file de piept de pui, 1 porție de naut fiert

Meniul dietelor de miercuri

Mic dejun: 1 porție de chefir, 1 porție de cereale, 1 porție de fructe uscate
Ora zece: 2 felii de șuncă, 1 roșie
Prânz: 1 farfurie cu supă de legume (cu cât mai puțină sare posibil), 1 porție de paste cu pesto
Gustare: 2 mere
Cina: 1 portie de sardine, 1 patiserie, 1 portie de salata

Meniul dietetic de joi

Mic dejun: 1 porție de iaurt de fructe (sărac în calorii), 1 ciorchină mică de struguri
Ora zece: 1 porție de delicii studențești
Prânz: 1 porție de cartofi prăjiți (fără ulei, preferabil coapte la cuptor), 1 porție de fasole verde aburită (fără sare), 1 porție de file de piept de pui natural, salată
Gustare: 2 prune, 1 măr
Cina: 1 porție de carne de vită la grătar, legume înăbușite sau salată

Meniul de vineri

Mic dejun: 1 ou prăjit, 1-2 pâine prăjită, 1 roșie
Ora zece: fructe după dorință
Pranz: 1 portie de salata Caesar din piept de pui
Gustare: 1 porție de alune
Cina: 1 porție de risotto cu fructe de mare

Meniul de sâmbătă

Mic dejun: 1 felie de muesli, 1 porție de iaurt natural
Ora zece: 1 grapefruit
Pranz: somon afumat, spanac aburit, 1 portie de orez brun
Gustare: 2 mere
Cina: 1 porție de file de pește prăjit, 1 porție de cartofi fierți

Vă dorim o dietă plăcută cu metoda Janet Jackson!