Secretul unei vieți lungi

Japonezii trăiesc foarte mult timp. Anul trecut, a înregistrat un număr record de persoane cu vârsta peste 100 de ani: în Japonia trăiesc peste 65.000 de persoane care au peste 100 de ani. Poate că nu este o coincidență faptul că este o sărbătoare națională pentru ei luni 3 septembrie - Ziua Respectului pentru Persoanele Vârstnice (Keiró no hi). Care ar putea fi secretul vieții lor lungi?

Cum o fac japonezii?

Esența mentalității japoneze: nu sunt nerăbdători cu vechiul, nu se grăbesc, ci li se permite să trăiască în ritmul lor. Adevărat, nu există ajutor sau sprijin spectaculos, deoarece aici bătrânii nu se așteaptă. Este important să oferim respect și să păstrăm demnitatea umană, adică să nu fim expuși complet îngrijirii tinerilor. Dar bătrânii înșiși acordă o atenție deosebită menținerii prospețimii lor fizice și mentale: încearcă să se ajute cu un stil de viață sănătos și activ.

În fiecare a treia zi de luni din septembrie este Ziua Respectului Vârstnicilor în Japonia. Aceasta nu este o zi simplă de aducere aminte, cum ar fi Ziua Mamei în lumea occidentală, ci o sărbătoare legală. În acest caz, rudele în vârstă sunt surprinse cu cadouri, sunt organizate diverse programe. Apropo, vârstnicii nu primesc doar îngrijiri speciale de la tineri în această zi, pentru că în Japonia face parte din cultură respectarea persoanelor în vârstă, ascultarea cuvintelor lor și considerarea că este o mare rușine dacă cineva nu poate sau nu dorește să aibă grijă de una dintre rudele lor în vârstă.

Secretul vieții lungi a japonezilor, potrivit experților, este un stil de viață activ, o dietă sănătoasă și îngrijirea sănătății avansate. Mulți chiar lucrează ca pensionari, deoarece munca li se potrivește atât din punct de vedere fizic, cât și mental și astfel se pot simți în continuare utili societății.

Despre dietă în câteva cuvinte

bucataria japoneza zilnic folosește alimente precum peşte, legume de mare și de uscat, alge, orez (în loc de pâine), fructe sau ceai verde. Asa de vitamine, minerale și Omega 3 bogat mănâncă mâncare. Mănâncă puțin desert, preferă să mănânce fructe, dar totul cu măsură. Aproape 100 de grame de pește pe zi consumă, care este plin de Omega 3 și despre care știm că este util, printre altele Sistemul cardiovascular. Mănâncă multe legume fermentate.

În plus, legumele murate și fermentate (fermentate) pot fi găsite în bucătăria japoneză. De exemplu natto, sau soia fermentată este una dintre cele mai bune Vitamina K2 sursă. Iar vitamina K2 contribuie semnificativ la sănătatea inimii și a oaselor.

Au peste optzeci de ani și sunt sănătoși și au energie, așa că nu este de mirare că majoritatea pensionarilor japonezi își petrec activ zilele.

Mers pe jos

Japonezii merg foarte mult. „Unul dintre cele mai mari secrete ale modului de viață japonez este mersul pe jos. De asemenea, oamenii merg în medie 2-3 ore pe zi. ” comunică de Naomi Moriyama (autorul cărții „Femeile japoneze care nu sunt grase și care nu îmbătrânesc”). Potrivit unui studiu realizat în 2012 la Harvard, două ore și jumătate de mers pe săptămână pot adăuga 7 ani speranței de viață. Și 75 de minute de mers intens pe săptămână pot extinde speranța de viață cu 2 ani.

Chi tailandez

Japonezii practică și Chi Thai în mod regulat la bătrânețe. Chi tailandez este o metodă care combină respirația profundă și conștientă cu mișcarea lentă și echilibrată. Thai Chi este o metodă eficientă de ameliorare a stresului, care promovează pacea interioară și o mai bună sănătate fizică.

În următoarele săptămâni, vom încerca să vă oferim mai multe sfaturi utile despre cum să rămâneți sănătos la bătrânețe.!