Metoda de slăbire Jorge Cruise

Jorge Cruise spune că secretul unei diete de succes este perioada de 3 ore.

slăbire

Metoda jurnalistului de fitness Lucy Liu și Jennifer Garner aplicați cu succes.

Există trei reguli pentru o dietă de 3 ore

  1. luați micul dejun în decurs de 1 oră după ce vă ridicați
  2. mâncați la fiecare 3 ore după micul dejun
  3. nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.

Potrivit lui Jorge Cruise, respectarea acestor trei reguli și cantitatea de alimente mărește rata metabolismului, făcându-ne mai energici și reducându-ne pofta de mâncare.

Dieta lui Jorge Cruise nu face diferența între mese, indiferent dacă este comestibilă sau nu, are un efect bun sau rău, El este încrezător în cantitatea de porții și respectarea orei exacte.

Reglează cantitatea de alimente la dimensiuni bine definite.

Doza zilnică de proteine ​​este cantitatea unui pachet de cărți. Nu te gândești la greutate, te gândești la mărime. Deci, este ca și cum ai pune un pachet de cărți pe farfurie, dar l-ai întinde toată ziua. Asta este tot ce putem mânca din carne, ouă sau brânză.

Determină cantitatea de carbohidrați din cubul rubik, dar poate fi consumată și la micul dejun, prânz și cină în timpul dietei.

Cantitatea de grăsime este o linguriță îngrămădită, poate fi unt, ulei de măsline, sos de salată.

Aportul de legume și fructe este de 3 cutii DVD pe masă.

Includeți mesele de 100 de calorii între mesele principale, dar respectând strict intervalul de timp de 3 ore.

Urmând regulile de mai sus, putem scăpa de 1 kg pe săptămână și restabili procesul metabolic de bază.

În plus față de dietă, nu uitați de aportul zilnic de lichide, ar trebui să fie 2-2,5 l de apă minerală necarbonatată și apă purificată pe zi. Lichidul include, de asemenea, supe și ceaiuri de plante, ceai verde (are un efect revigorant) și legume și sucuri 100% sau proaspăt stoarse. De asemenea, este important ca ceaiul și sucul să fie îndulcite și fără zahăr.

Pentru a ajuta, un meniu pentru o zi dietetică

06:00: șuncă și brânză cu produse de patiserie integrale, felii de portocală
9:00: 4 cuburi de ciocolată
La 12:00: 1 roșie și mozzarella, 1 ciorchine de struguri
15:00: 10 ochi de alune
18:00: Pește aburit, 1 cartof fiert cu unt, 2 căni de broccoli aburit

Vă dorim o dietă plăcută cu metoda Jorge Cruise!