Jurnalul maternității - Creșterea în greutate a sarcinii

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Anticipez că nu sunt expert și dacă aveți întrebări sau dificultăți în timpul sarcinii cu privire la greutatea dvs., vă rugăm să consultați asistenta sau medicul. Vreau doar să împărtășesc câteva dintre experiențele mele, sfaturile prietenei mele cu privire la creșterea în greutate a sarcinii.

După cum știm, sarcina este asociată cu creșterea în greutate. Acesta este un fapt. Asta, la rândul său nu contează amploarea și ritmul acestei creșteri. Deci, nu contează dacă cântarele arată 10 kilograme sau 30 de kilograme mai mult înainte de a naște. Respectiv, mai contează dacă schimbarea a avut loc peste noapte sau treptat.

Am citit recenzii de la viitoarele mame că nu se stresează în privința greutății și nu le acordă atenție. Cred că aceasta este o greșeală, deoarece creșterea necorespunzătoare în greutate poate fi o sursă de multe probleme în timpul sarcinii și apoi al nașterii.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este doar o problemă estetică, și nu toate cazurile pot fi atribuite creșterii totale a greutății bebelușului. Așadar, merită să-i acordăm atenție săptămânal (sau chiar zilnic!)! Pe pagina Nutriklub veți găsi o mulțime de informații utile pe această temă, precum și puteți solicita ajutor de la experți dacă aveți întrebări.!

Măsura și ritmul de creștere în greutate în timpul sarcinii sunt sănătoase?

Câștigul total pentru un făt cu o greutate corporală normală este de 10-12 kg.

Creșterea minimă în greutate, posibil scăderea sau stagnarea, este, de asemenea, normală în primul trimestru.

În al doilea trimestru, se așteaptă 300-500 g pe săptămână pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Deoarece nu poate fi generalizat, putem conta pe valori personalizate a Calculatorul obezității în timpul sarcinii folosind.

În primele două luni ale celui de-al treilea trimestru, se poate observa o creștere săptămânală de 300-500 g, iar în ultima lună ne putem aștepta doar la o cantitate mică de creștere în greutate, posibil la o pierdere în greutate minimă.

De ce este important să fim atenți la greutatea noastră?

Creștere bruscă în greutate poate indica diabet gestațional este.

Datorită ratei ridicate de creștere în greutate dungi de sarcină poate apărea pe piele.

A fi supraponderal poate crește riscurile în timpul nașterii.

Cu cât greutatea este mai mare încordează talia și picioarele poate fi astfel atât un focar de dureri lombare, cât și dezvoltarea varicelor.

Ne simțim mai în formă atunci când acordăm atenție, pentru a menține creșterea în greutate în intervalul normal.

Cum să fim atenți la greutatea noastră?

Dacă poți, nu te baza doar pe măsurarea asistentei, asta este cântărește-te pe un cântar de cameră acasă, zilnic, dar cel puțin săptămânal. Dimineața, înainte de a mânca, luați măsurarea în lenjerie intimă!

Fii moderat! Femeia însărcinată este excitată și are un apetit bun, nu este nimic în neregulă cu asta. Dacă doriți o felie de tort, mâncați-o cu îndrăzneală. Dar nu trebuie să stoarceți un tort întreg doar pentru că l-ați dorit! Mai degrabă, merită să fim atenți la echilibru și să proiectăm dieta în conformitate cu piramida nutrițională, chiar dacă acum hrănim două persoane. DAR…

Nu trebuie să mănânci în loc de două! Degeaba spune bunica, soțul tău sau oricine. Ai nevoie de calorii in plus, dar nu de doua ori cantitatea de mancare! Nu trebuie să-l iei de două ori pentru toate, doar pentru că este umplut. Mănâncă cât poți, nu trebuie să mănânci singur desert (mai ales nu din ciocolată, așa cum am scris în punctul anterior)

Mișcare, mișcare! Nu trebuie să fii un atlet de vârf, dar dacă nu ai acordat suficientă atenție mișcării până acum, nu o neglija acum! Nu vă gândiți la lucruri mari, dar puteți face un exercițiu de maternitate plăcut în fiecare zi, dar consultați medicul despre alte forme de exercițiu. Nu uitați să mergeți la mare și, dacă vă distrați, nu le lăsați să vă forțeze în pat. Desigur, mizați-vă pe recomandarea medicului dumneavoastră, dar nu lăsați mediul să vă ascundă că trebuie să vă odihniți tot timpul. Nu ești bolnav, te poți mișca, poți face treburile casnice, faci sport cu măsură dacă nu riscă să rămâi însărcinată. Ascultați-vă intuițiile și, dacă sunteți bine, este cu siguranță mișcare, mișcare!

Și dacă nu sunteți sigur de ceva, nu vă fie teamă să întrebați! Nu ezitați să vă consultați asistenta sau medicul, dar puteți chiar să le scrieți asistentelor medicale de la Nutriklub, acestea sunt întotdeauna dispuse să răspundă. Puteți accesa acest serviciu gratuit aici: Nutriklub Consulting

Puteți găsi articole anterioare în Jurnalul maternității aici:

Dacă ți-a plăcut, împărtășește-l cu alții

Nu vrei să ratezi nimic? Înscrieți-vă la newsletter-ul blogului Mom Planning AICI.