Antrenament Kettlebell pentru femei? da!

Kettlebells devin, de asemenea, mai populare în rândul doamnelor, deoarece, de asemenea, încep să descopere părțile valoroase ale metodei pentru ele. Desigur, membrii ambelor sexe își doresc un corp sănătos, frumos și conturat. Cu toate acestea, bărbații sunt mai predispuși să dezvolte și să-și umfle grupurile musculare superioare ale corpului, în timp ce femeile sunt mai predispuse să creeze și să mențină forme estetice, mai atractive pentru femei.

În timpul antrenamentului cu clopote, lucrăm corpul nu izolat, adică nu acționăm asupra unui grup muscular specific (braț, abdomen, fese). Exercițiile ocupă aproape întregul corp, implicând grupuri musculare majore. Mușchii coapselor, feselor, spatelui și trunchiului funcționează continuu. Mușchii sunt încordați și relaxați constant în timpul exercițiilor. Ca urmare, se dezvoltă și flexibilitatea și forma acestora.

Antrenamentele cu Kettlebell sunt recomandate femeilor, printre alte motive: antrenamentele de culturism, de consolidare a forței și de arderea grăsimilor ajută la obținerea rezultatelor dorite. În același timp, întărește continuu sistemul circulator și, de asemenea, crește rezistența.

Ce oferă kettlebell femeilor?

Antrenamentele continue vă vor reduce procentul de grăsime corporală și vă vor crește masa musculară. Prietenii tăi vor vedea schimbarea asupra ta peste câteva săptămâni. Atât în silueta ta (talie mai subțire, umăr și fese rotunjite, burta mai plată), cât și în viața de zi cu zi în timp ce te miști și îți trăiești viața. Formele feminine nu numai că devin frumoase și proporționale, dar sunt pline de forță și își recapătă strălucirea naturală. Această radiație, desigur, funcționează și spre interior. Îmbunătățește stima de sine și are ca rezultat o imagine de sine mai sănătoasă.

Antrenamentul Kettlebel este recomandat în special femeilor datorită dezvoltării mușchilor pelvisului. Antrenamentul continuu al mușchilor pelvisului are un efect pozitiv asupra majorității zonelor ginecologice (atât la nivel circulator, cât și la nivel hormonal).

Ceea ce face kettlebells diferit pentru femei?

Practic, în ceea ce privește elementele de bază ale metodei. Aceleași practici de bază și avansate sunt combinate de la nivelul grupurilor complet începătoare la nivelurile avansate și profesionale. Diferența este că aici antrenamentul care este considerat mai important de către femei este mai accentuat și femeile se antrenează cu o greutate mai mică.

Mituri și stereotipuri - cât de potrivite sunt kettlebells pentru femei?

Antrenamentele cu Kettlebell sună la fel la femei ca la bărbați, dar multe femei se tem de greutățile grele, de „aspectul dulapului cu două uși” și de riscul unor posibile răni. Cu îndrumare, atenție și, desigur, perseverența necesară, aceste preocupări se vor disipa rapid. Acestea sunt înlocuite de seninătate, entuziasmul provocării, prospețimea, flexibilitatea, capacitatea de încărcare în creștere și kilogramele care dispar. Siluetă proporțională destul de drăguță, fese și coapse în formă, resp. zona piscinei. Cât de importantă este fitnessul mușchilor interni din zona din urmă? Ei bine, doamnele mai informate știu asta bine.

Pentru că pregătește-te când cobori pentru un antrenament cu kettlebell?

La fel ca în cazul oricărui antrenament, este o idee bună să aduceți aici un costum de antrenament confortabil și lejer și un prosop în formă mare, deoarece veți transpira. Camera este maturizată cu tatami, astfel încât să vă puteți antrena în șosete sau pantofi de interior cu talpă complet netedă. Pentru a compensa pierderea de lichide, poate doriți să aduceți apă curată sau apă minerală cu dvs. și este bine să aveți puțină felie de glucoză sau muesli. Puteți face un duș după un antrenament - acest lucru este deosebit de bun dacă veniți la un antrenament dimineața înainte de muncă.

Înscrieți-vă și veniți!

Sunați-ne sau scrieți-ne și stabiliți o dată când vă veți încerca cu greutăți cu kettlebell!