Kettlebell - un antrenament eficient pentru arderea grăsimilor?
În ultimele săptămâni, am primit o serie de întrebări cu privire la noua „nebunie” sportivă, Kettlebell, în Ungaria, așa că să vedem la ce să ne așteptăm de la acest tip de mișcare.
Antrenamentul cu Kettlebell este o modalitate excelentă de a construi mușchi și de a arde grăsimile, motiv pentru care începe să devină atât de popular în lumea fitnessului. Cu toate acestea, nu putem vorbi despre noutate, deoarece culturistii și guru-ul fitnessului o folosesc de secole.
De asemenea, avem și un kettlebell?
Cuvântul Kettlebell în sine se referă la un dispozitiv care seamănă cu o bilă de fier care are „urechi” și care poate fi ridicată de acolo. Kettlebell, cunoscut și sub numele de Girya, este originar din Rusia și a fost folosit inițial pentru măsurarea greutății.
Astăzi putem obține greutăți Kettlebell în diferite dimensiuni, femeile încep de obicei să se antreneze cu greutăți de 6-8 kg, în timp ce bărbații încep cu greutăți de 12-16 kg.
În Rusia, cuvântul Girya a fost menționat pentru prima dată în dicționar în 1703 și, prin urmare, omul care ridica greutățile Kettlebell a fost numit „gireviks”. A devenit mai cunoscut în Statele Unite doar după aproape 200 de ani.
Care sunt beneficiile antrenamentului Kettlebell?
- crește rezistența
- corpul nostru se mișcă și întărește aproape fiecare mușchi
- crește flexibilitatea
- ajută la „arderea” țesutului adipos
- vă permite să vă deplasați acasă
Spre deosebire de culturism, obiectivul principal al Kettlebell nu este creșterea masei musculare (poate fi, de asemenea, utilizat pentru aceasta), ci creșterea rezistenței și a forței musculare. Spre deosebire de haltere, exercițiile Kettlebell nu rigidizează sau leagă mușchii. Exercițiile sunt rapide, dinamice și utilizează, de asemenea, capacitatea inimii și a plămânilor în mod semnificativ.
Caracteristica specială a metodei este că conține o combinație atât de elemente locomotorii aerobice, cât și de cele anaerobe. Ca urmare, rezistența fizică este semnificativ îmbunătățită, în timp ce mușchii nu sunt degradați, ci dimpotrivă, mușchii fibroși de foarte bună calitate pot fi dezvoltați de aceștia. Deci, „utilizatorul Kettlebell” nu numai că va fi puternic, dar va putea rezista și foarte bine la sarcina care necesită rezistență fizică.
La prima vedere, Kettlebell arată ca o presiune grea asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, 
Kettlebell este excelent pentru utilizarea de ex. scădere în greutate, arderea grăsimilor, tonifiere. De aceea este preferat și de femei.
Sistemul Kettlebell conține sute de combinații diferite de exerciții. Antrenamentele sunt de obicei scurte (o jumătate de oră), dar foarte intense. Intensitatea crește treptat, astfel încât și cei cu rezistență scăzută pot începe. Rezultatele apar destul de repede, după 1-2 luni.
Pentru cine este recomandat antrenamentul cu Kettlebell?
- atât pentru femei, cât și pentru bărbați
- care vor să scape de excesul de greutate acumulat
- care vor să fie mai în formă, își sporesc rezistența
- care vor să rezolve stresul cotidian
Și mai presus de toate, pentru cei sănătoși și nu numai că vor să-și mențină sănătatea și condiția fizică, ci și să se străduiască pentru o calitate a vieții și mai bună.
- Plan de antrenament eficient pentru arderea grăsimilor pentru începători, povești de slăbire care fac Zumba
- Antrenament rapid și eficient cu kettlebell tabata pentru arderea grăsimilor; potrivi
- GTG reîncărcat - Încredere și putere I Kettlebell, antrenament funcțional în grup, scădere în greutate, putere
- Gripper - Întăritorul marocan - Încredere și putere I Kettlebell, antrenament funcțional în grup, scădere în greutate
- Kettlebell pentru femei Kettlebell Training Budapest Betterbell