Floare Sărut

Sfaturi pentru dietă

Tema eternă preferată. Flower te întreabă deseori despre ce subiecte ești curios, mesele dietetice sunt întotdeauna extrem de populare. Motivul pentru care cred că este simplu; cea mai grea parte a modelării eficiente a corpului este urmarea unei diete adecvate și cu siguranță ne place când cineva ne spune cât de mult din ce și când mâncăm. Voi încerca să vă aduc astfel de sfaturi și diete în viitor, iar acum să respectăm câteva reguli importante de dietă.!

Mergeți pas cu pas!

Dacă tocmai ați început o schimbare a stilului de viață, totul va fi cu siguranță neobișnuit; trebuie să te antrenezi mai mult și diferit, nu poți mânca cele pe care le ai până acum, trebuie să iei un ritm complet diferit. Cu toate acestea, nu trebuie să experimentați acest lucru ca pe o suferință. Este o experiență obișnuită să răstoarnă totul în jurul tău, schimbarea stilului de viață nu va fi permanentă. Este nevoie de răbdare, motiv pentru care merită să te schimbi în lucruri mărunte. Ai un obiectiv pentru fiecare zi, săptămână și lună. La început, aveți grijă să evitați făina albă și zahărul. Pe măsură ce merge ușor, poate veni o selecție de micro și macro nutrienți. Sigur că vrem să vedem schimbarea în curând, dar amintiți-vă că lucrurile bune necesită timp!

Reduceți treptat carbohidrații!

Nu este nimic în neregulă cu carbohidrații, mai ales dacă provine dintr-o sursă de bună calitate. Ideea este cantitatea și distribuția. O tehnică populară pentru flori este să mănânci majoritatea carbohidraților în prima jumătate a zilei și să minimizezi complet cantitatea la cină. Începi și ziua cu carbohidrați buni; faceți terci cu fructe. Includeți fibre, legume și carbohidrați de calitate din prânz (de exemplu, orez basmati, orez brun, naut, mei) pe farfurie, dar pentru cină ar trebui să mâncați deja bine cu legume și proteine.

Bea suficient!

Importanța unui aport adecvat de lichide nu poate fi subliniată suficient. Pentru formarea corectă a sângelui, întreținerea gospodăriei electrolitice, elasticitatea pielii noastre, dar și lubrifierea articulațiilor, este esențial să consumăm minimum 2 litri de lichid pe zi. De asemenea, vă poate ajuta dieta, deoarece confundăm deseori sete și foame. Cu o dietă bine concepută, îți este imposibil să mori de foame, așa că senzația de foame indică deseori deshidratarea; în majoritatea cazurilor nu ți-e foame, doar sete. Bea un pahar de apă minerală și ceai natural cu și între mese.

Acordați atenție aportului de vitamine!

Esti obosit desi mananci sanatos? În multe cazuri, sub titlul dietei, ne retragem mai mult decât avem nevoie, ceea ce poate duce cu siguranță la nutriție unilaterală și, astfel, la deficit de vitamine. Încercați să mâncați cât mai multe legume și nu ratați fructele din dieta dumneavoastră. Și aici cheia este sincronizarea; mâncați fructe în prima jumătate a zilei, puteți mânca și legume seara, dar să aveți un conținut scăzut de carbohidrați, de ex. castraveți, salată, ardei, broccoli.