Krisztián Nehéz a avansat pentru a deveni maratonist în câțiva ani

Sâmbătă, 27 ianuarie, cu aproximativ 25.000 de participanți Biscayne Boulevard și apoi a atins faimoasele părți din Florida (Portul Miami, South Beach, Ocean Drive, Coconut Grove) până la Bayfront Park. Câmpul Fiber Miami Marathon. Printre cei care au ajuns la linia de sosire s-a numărat și Krisztián Nehéz de la Soltvadkert, pe care l-am întrebat despre pregătirea maratonului, metodele sale de antrenament, motivația și alte obiective de după cursă.

Krisztián s-a mutat în America în ianuarie 2017 și locuiește în prezent în Bonita Springs. În cursul anului, a vizitat multe locuri, inclusiv New York, Pennsylvania și Miami.

-Cum ai început să alergi? Care a fost motivația ta? De când alergi maratoane?
-Întotdeauna am făcut sport, am jucat fotbal înainte, am început să alerg doar acum patru ani, când am simțit-o de unul dintre prietenii mei care aleargă pe distanțe lungi în mod regulat. Până acum am rulat doar semimaratoane, am concurat în mai multe competiții din Ungaria, precum semimaratonul Telekom Vivicitta, mutarea K&H! Am concurat deja la Balaton Marathon și Half Marathon, precum și aici, la New York. Am finalizat deja un total de aproximativ 20 de semimaratonuri.

-Cum te antrenezi, care este distanța ta preferată, terenul, metoda de antrenament?
-De obicei, mă antrenez întotdeauna invers, nu-mi plac pistele de alergare și mă învârt dimineața. Distanța mea preferată la semimaraton (21,5 km) se datorează faptului că îmi este încă ușor de parcurs.

-Cum te-ai pregătit pentru Fiber Miami Marathon când ai început să te pregătești?
-Întrucât am alergat în total 42 de km, a fost un aspect important să-mi împart bine forțele. Am avut o mulțime de sfaturi bune pentru a mă ajuta în acest sens. Tocmai am folosit pentru prima dată cele 5 ceasuri inteligente ale Garmin Félix, ceea ce a ajutat foarte mult în modul în care îmi aloc energia pentru acest termen lung. A indicat cât de departe am ajuns până acum, cât a mai rămas, în ce ritm și chiar cum reacționează corpul meu la acesta, cât crește sau scade ritmul cardiac.

-Care este cea mai mare motivație a dvs. înainte și în timpul unei curse? Într-o cursă de mai multe ore, trebuie să fii deja serios în cap. Care este secretul tău?
-Nu o văd ca pe o cursă, ci mai degrabă ca pe o provocare în care tot ce trebuie să fac este să ajung acolo. O mare motivație pentru mine în sine este atunci când intru într-o competiție. Chiar și înainte de cursă, îmi planific în cap ce ritm încep și cum îmi distribu forțele, poate cel mai important lucru este să nu mă alerg la început.

-Cum să te pregătești mental pentru un maraton? Cineva te-a ajutat cu asta?
-Alerg de 4 ani, în acest timp, mereu cresc distanțele treptat în timp. Mă antrenez regulat, mă pregătesc constant, planific constant. În pregătirea mentală, prietenii ajută la sfaturile lor bune, iar fanii ajută la aplauze în timpul competiției. Cu toate acestea, trebuie să decid singur în capul meu să merg la distanța dată. Nu eram pregătit special pentru Fiber Miami Marathon chiar acum, îmi făceam antrenamentele obișnuite în pregătire. Înainte de a parcurge distanța de la Maraton, am început câteva curse mai mici, unde puteam testa singur.

-Cum a fost starea de spirit a concursului? Au existat blocaje pe parcurs? Cum să treci dincolo de acestea?
-Competiția a fost foarte lungă și uneori a fost destul de dificilă, deoarece pregătirea nu a mers foarte bine, dar am reușit să trecem printr-o fundătură cu ajutorul publicului. Publicul de aici din Miami a fost foarte bun, am primit o mulțime de încurajări.

- Care a fost momentul de a ajunge la linia de sosire?
-A ajunge la linia de sosire este întotdeauna o senzație foarte înălțătoare. Totul a durut deja, așa că după 42 km, așa că am fost foarte fericit când am ajuns la linia de sosire. Am fost încântat să recunosc că am reușit să parcurg distanța. Acesta a fost primul meu maraton, pe care am reușit să-l fac în aproape 4 ore.

-Care sunt obiectivele și planurile dvs. pentru 2018? Aveți o cursă la distanță pe care nu ați făcut-o anul acesta, dar chiar doriți să alergați mai târziu? Ce te apucă într-o cursă? Distanță, dificultate, mediu, adversari?
-Anul acesta, în 2018, vreau să concurez și în mai multe dintre aceste curse. Încă vreau să concurez acasă și în Ungaria - totuși - chiar și pe distanțe mai mici. Mereu se simte bine când văd câți oameni ne susțin într-un turneu, îmi dă întotdeauna putere. În mod evident, am nevoie și de o determinare internă foarte puternică, dar din fericire este caracteristic pentru mine că voi face ceea ce decid. Nu-i văd pe alergătorii mei ca fiind oponenți pentru că, pe cât putem, încercăm să ne ajutăm reciproc.

-Majoritatea sportivilor au modele, ajutoare fizice și mentale care îi sunt alături în timpul sportului. Ai ajutoare în mediul tău? Spune-mi despre ele?
-Nu am modele, alergatul mă încurajează să rămân sănătos și să-mi îmbunătățesc rezistența.

-Ce le-ați spune celor care intenționează să alerge pe distanțe din ce în ce mai mari?
-Recomand să alergați tuturor, indiferent de vârstă. Pentru cei ale căror obiective includ alergarea unui maraton, vă recomand cu siguranță să începeți cu un astfel de maraton.
Țintește distanțe de 5-10 km și dacă toate acestea îi sunt ușor de făcut, crește treptat distanța la 21,5 și apoi la 42 km.