La ce să te aștepți dacă nu dormi suficient?

Modelele noastre de somn s-au schimbat drastic în ultimii ani. În timp ce la sfârșitul secolului oamenii dormeau în medie 9 ore și până la o oră, astăzi dorm în medie 6 ore și 41 de minute, ceea ce înseamnă cu mai mult de 1 oră mai puțin decât necesarul zilnic.

Consecințele insomniei

Dacă dormi puțin, atenția ta va rătăci și mai devreme, făcându-ți mult mai dificilă performanța la școală din cauza dificultăților de concentrare. THE insomnie adesea cauza accidentelor în Kozuti, deoarece șoferii obosiți nu reacționează suficient de repede, deoarece una dintre consecințele insomniei este că durata de reacție crește.

S-ar putea să nu crezi așa, dar un mic somnambul are și un efect asupra sănătății tale. În cazul insomniei de 24 de ore, acestea încep să piară în bilă. celule albe. Un studiu a constatat că persoanele care dorm cu 6 ore mai puțin au șanse cu 60% mai mari de a dezvolta hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) decât cele care dorm 6-9 ore pe zi.

În perioadele normale de odihnă, ritmul cardiac ne încetinește, vernyomasunk. Cu toate acestea, dacă dormim puțin, inima noastră este mai stresată, astfel încât pot apărea modificări grave în mușchiul inimii și în vasele de sânge.

Dormitul a la frumusețe Are, de asemenea, un efect: hormonul responsabil cu repararea celulelor deteriorate în caz de hipoglicemie se micșorează, astfel încât pielea se încrețește mai repede și, după toate probabilitățile, își pierde elasticitatea prematur. Raadasul, potrivit unor cercetători, care dorm suficient, câștigă mai puține grăsimi.

Sfaturi pentru dormitorul potrivit:

Nu faceți mișcare timp de 3 ore înainte de a adormi.
Înainte de a adormi, nu beți băuturi cu cofeină precum cola, cafea, ceai, băuturi energizante.
Aveți aer proaspăt, răcoros și bun în dormitor - o cameră încălzită nu este o soluție bună!
Ar trebui să fie ceva întuneric în cameră.
Tamponul trebuie să fie dur și subțire, deoarece este o artă foarte înaltă pentru coloana vertebrală.
Nu mâncați alimente grele seara, deoarece vă va tensiona stomacul!
Înainte de a adormi, beți un bogre de lapte călduț de tricou. Crede-mă, este foarte eficient!
Înainte de odihnă, agățați computerul sau cămila timp de 1-2 ore. Uitați să vă împingeți creierul și telefonul în creier, deoarece este unul dintre cei mai mari dușmani ai unei odihnă calmă.

Pentru binele dvs., dormiți suficient, astfel încât să puteți începe să efectuați sarcini radicale proaspete, relaxate, cu forțe reînnoite, mai frumoase și mai sănătoase.!