MentaTrend Primul portal verde pentru femei

Pudra
Coş
Monetărie - Psyche
Anyu
Sunt bine
Cabană

Laptele matern: Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

Mamele nou-născute se pot confrunta cu o mulțime de opinii contradictorii cu privire la planificarea unei diete care este recomandabilă în timpul nașterii și alăptării, deoarece ceea ce este bun pentru mamă poate să nu fie bun pentru copil și invers.

În timpul meselor, ingredientele din alimentele consumate sunt excretate în laptele matern, deci - la fel ca în timpul sarcinii -, bebelușul primește aceeași mâncare ca și mama sa. Desigur, la fel cum nu există două mame la fel, copiii sunt diferiți; în timp ce niciunul dintre copii nu va ști dacă cina din acea zi a fost doar cartofi prăjiți, dar pentru nou-născuții cu stomac sensibil, avem mai greu, așa că trebuie să acordăm mai multă atenție și dietei noastre.

Alimente cu listă verde

Din păcate, nu putem rezolva problema prin magie, pentru ajutor am colectat câteva alimente de bază pe care cu siguranță nu suntem afectați de consum.

Cereale integrale

În fibre, vitamine, fier, zinc, calciu și acid folic bogat, pe scurt, nimic nu îi împiedică să-și găsească un loc în dieta noastră.

Morcov

THE în legume substanțele nutritive găsite sunt bune atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă; de asemenea, le întărește oasele, dinții și ochii.

Ridiche

Este plin de minerale importante, printre altele, ajută la menținerea nivelului unei componente a celulelor roșii din sânge, hemoglobina.

Spanac

Atât pentru mamele însărcinate, cât și pentru cele care alăptează o problemă obișnuită este carența de fier, la care a spanac oferă o soluție perfectă; de asemenea, iese din conținutul său abundent de fier atât mamei cât și bebelușului.

Brocoli

THE brocoli puteți obține, de asemenea, un loc în partea de sus a listei, este un aliment excelent pentru stimularea imunității datorită conținutului său de vitamine și calciu.

Varză

Legumele nu sunt niciodată suficiente! Varza este, de asemenea, bogată în substanțe nutritive, minerale și vitamine, deci merită consumat des!

Fructe de padure

Deși sezonul lor este (din păcate) și mai departe, conținutul de vitamina C al căpșunilor, murelor sau zmeurii este extrem de ridicat, oferind astfel protecție împotriva formării radicalilor liberi.

Roșie

Datorită proprietăților sale de reglare a tensiunii arteriale roșie are, de asemenea, un efect benefic asupra corpului nou-născutului și al viitoarei mame.

portocale

Dacă de la sarcină părul nostru cade mai repede, consumă - chiar și zilnic - popularul de citrice.

Lactate

THE bio din exploatații lactate (lapte, iaurt, brânză) bogate în zinc, magneziu, calciu și proteine, printre altele, sunt esențiale pentru buna dezvoltare a bebelușilor.

Peşte

Cele mai excelente surse de acizi grași Omega - 3, care sunt deosebit de utile pentru efectul lor stimulator asupra funcției creierului.

Carne de pui

Aportul nostru necesar de grăsimi și proteine prin consumul frecvent de carne albă o putem rezolva, deci este mai bine să o notăm deja la lista noastră de cumpărături!