Tovarășul misterios al vieții noastre, flora intestinală

El trăiește cu noi și se dezvoltă încă de la naștere, influențează dezvoltarea sănătății și bunăstării noastre, totuși nu știm suficient.

Flora intestinală este un grup de microbi care trăiesc în tractul intestinal, ai cărui membri aparțin a aproximativ o mie de specii, în principal bacterii, precum și ciuperci și alte microorganisme. Este alcătuit din cel puțin la fel de multe celule ca întregul nostru corp.

În multe feluri, funcționează similar cu societățile umane. O societate umană care funcționează bine este diversă, lăsând loc talentului, forțelor pașnice care controlează și rețin grupurile rău intenționate și oferă protecție împotriva amenințărilor externe. În cazul florei intestinale, diversitatea contribuie la sănătatea sistemului nervos și imunitar, iar dominația tulpinilor bacteriene benefice (Bacteroides și Firmicutes) previne întărirea tulpinilor potențial periculoase (de exemplu, Clostridium, Candida).

Flora intestinală a fiecărei persoane formează un model unic, unic, care este determinat genetic, cum ar fi amprenta.

Lumea colorată a florei intestinale (Sursa imaginii: 2018 JOHN WILEY & SONS LTD.)

Primii trei ani sunt esențiali pentru dezvoltarea sa, dar se schimbă în mod constant de-a lungul vieții noastre. El atinge apogeul între vârsta de douăzeci și patruzeci de ani și apoi sărăcie treptat. (Flora intestinală a persoanelor care sunt încă active la bătrânețe rămâne tânără, deoarece diversitatea ei este mult mai mare decât cea a colegilor lor medii!)

Dezvoltarea și funcția florei intestinale, a sistemului imunitar și nervos sunt inseparabile. Acest lucru explică faptul că modificările florei intestinale pot fi detectate în fundalul multor boli. Din câte știm, are un rol în dezvoltarea bolilor mintale, a tulburărilor cardiovasculare, a diabetului la debutul adulților, a obezității, a tumorilor de colon, a bolilor alergice-autoimune, dar lista se va extinde cu siguranță în viitor.

Deoarece flora intestinală a devenit o temă centrală de interes, vindecare și cercetare științifică în ultimii ani, este dificil să navigați și să găsiți răspunsuri la întrebarea simplă și legitimă a stilurilor de viață conștiente și interesate în labirintul de noi informații și reclame care apar. zilnic:

Ce putem face pentru sănătatea florei intestinale?

Nu există un răspuns general, scurt, aș prefera să am câteva sfaturi.

Primii trei ani

Merită să ții cont de câteva principii la orice vârstă, dar viața fetală și apoi primii trei ani joacă, de asemenea, un rol cheie în dezvoltarea florei intestinale.

1. Sarcină fericită, relaxată

Se credea că sistemul digestiv al fătului era steril. Acum știm că primele tulpini bacteriene care inițiază flora intestinală se instalează în tractul intestinal înainte de naștere. Iar starea sufletească a mamei nu este (nici) indiferentă în acest sens! Efectul stresului persistent în timpul sarcinii este indicat de prezența tulpinilor bacteriene patogene (Coli, Enterobacter) găsite în cantități mai mari la astfel de copii.

Acest lucru arată, de asemenea, că istoria vieții copilului nenăscut începe încă de la vârsta fetală, prin urmare, dacă este posibil, ar trebui să programăm fertilitatea și sarcina pentru o perioadă de viață mai calmă.!

2. Nașterea naturală

Următorii coloniști intră în tractul intestinal al bebelușului la naștere, aceștia sunt în principal Lactobacili vaginali pentru nașterea naturală, în timp ce bacteriile din piele și din mediu pentru cezariană. Ca urmare, compoziția florei intestinale și funcționarea sistemului imunitar pot fi, de asemenea, nefavorabile la sugarii născuți prin cezariană. Acest lucru poate crește, de asemenea, incidența bolilor alergice și autoimune la copiii născuți prin cezariană.

Imediat după operația cezariană, administrarea secrețiilor vaginale materne nou-născuților ar putea preveni teoretic acest efect advers și s-au făcut încercări, dar nu s-a răspândit încă din cauza riscului de infecție mamă-copil.

3. Alăptarea

În timpul alăptării, nu numai că bebelușul primește substanțe nutritive esențiale, dar bacteriile din laptele matern și pielea mamară îmbogățesc și mai mult flora intestinală. Este posibil ca importanța alăptării să nu mai fie nevoie să fie subliniată, dar au existat decenii când preparatele pentru sugari (din cauza concepțiilor greșite, considerente de afaceri) au apărut în prim plan în multe țări la mijlocul anilor 1900. În acest context, incidența bolilor alergice (eczeme, astm) a crescut. Acum este clar că cel mai eficient mod de a preveni acestea este alăptarea.

4. Adăugare la timp

Extinderea treptată a dietei bebelușului, cu un timp adecvat, contează foarte mult, nu numai pentru că laptele matern va fi rar dezvoltat în timp, ci și pentru că este necesar pentru dezvoltarea în continuare a sistemului imunitar și a florei intestinale conexe. Se recomandă încorporarea tuturor alimentelor de bază în timpul alăptării și se pare că introducerea prea târziu poate contribui și la dezvoltarea alergiilor alimentare.

5. Părinții cu bebeluși - numai „slab”

Păstrarea mediului prea curat este o greșeală obișnuită, în special pentru părinții cu primii copii. Nu trebuie să gătești sau să sterilizezi totul! Flora intestinală a copilului mic, aventuros și târâtor, care ia totul în gură, este, de asemenea, îmbogățită dacă îl lăsăm.

Sugestii generale pentru toate etapele vieții

1. O dietă bogată în fibre vegetale, inclusiv alimente fermentate

Rostok: minim 30 g pe zi (adică aproximativ jumătate din alimentele consumate!), de preferință crude (sau mărunțite). Ceapa, anghinarea de Ierusalim, bananele și merele sunt preferate speciale pentru bacteriile noastre intestinale.

Alimente fermentate: majoritatea bacteriilor intestinale sunt specii anaerobe, ceea ce înseamnă că nu folosesc oxigen pentru metabolismul lor, astfel încât alimentul ideal pentru acestea este grupul de alimente fermentate. Consumați regulat produse din lapte acru (iaurt, chefir, lapte degresat, brânză de vaci), alimente fermentate precum varză, varză, cvas. Poate doriți, de asemenea, să încercați legume care se conservă acasă prin fermentare.

Completați o dietă pe bază de legume cu carne de pasăre și pește.

Alimente recomandate pentru menținerea sănătății florei intestinale (Sursa imaginii: Doctorul cântărește, iulie, 2019)

2. Postul de noapte

Dacă este posibil, perioada în care nu luăm alimente cu noi ar trebui să dureze 12 ore pe zi! Acest lucru nu este benefic numai pentru digestie și dezvoltarea greutății, flora intestinală are nevoie și de odihnă. (Acest lucru, desigur, nu se aplică copiilor mici, deși nici măcar noaptea nu este recomandat pentru ei.)

3. Nociv, evitați!

Conservanți, carbohidrați rafinați, alimente modificate genetic, aditivi: reduc diversitatea florei intestinale, promovează întărirea tulpinilor patogene. Emulgatori (înghețată!) Deteriorează apărarea peretelui intestinal și continuitatea florei intestinale prin ruperea mucusului care acoperă suprafața intestinală. Nici produsele din carne afumate nu sunt recomandate, consumul lor s-a dovedit a favoriza dezvoltarea tumorilor de colon.

4. Tratamentul cu antibiotice

Doar dacă este într-adevăr justificat! Antibioticul nu se sortează: ucide flora intestinală, precum și agenții patogeni. Utilizarea neautorizată provoacă leziuni grave florei intestinale și este unul dintre motivele prevalenței tot mai mari a rezistenței la antibiotice. Nu vă așteptați ca medicul dumneavoastră să ne prescrie un antibiotic pentru o răceală banală!

Probiotice: le luăm? Nu-l lua?

Probioticele sunt suplimente alimentare care conțin microorganisme care întăresc flora intestinală. Deși au o gamă largă pe piață, este dificil să-ți formezi o opinie clară cu privire la eficacitatea și domeniul lor de aplicare pe baza datelor disponibile în prezent.

Problema de bază poate fi că nu putem prezice și evalua în mod fiabil dacă ingredientul activ „străin” al unui preparat exogen este încorporat permanent în flora intestinală existentă.?

1. Fapte

Deoarece conțin microorganisme, utilizarea lor este INTERZISĂ în caz de deteriorare a sistemului imunitar (chimioterapie, imunoterapie, boli hematopoietice).!
În timpul tratamentului cu antibiotice, este recomandabil să luați numai produse care conțin spori, adică bacterii nevii.

2. Speranțe

Acestea protejează flora intestinală de efectele nocive ale antibioticelor. Sperăm să inhibăm proliferarea tulpinilor patogene, să întărim flora intestinală și sistemul imunitar. (Cu toate acestea, cercetările conflictuale au arătat că regenerarea florei intestinale are loc mai rapid după tratamentul cu antibiotice dacă nu intervenim cu un probiotic.)
Au un efect terapeutic în bolile gastro-intestinale. În bolile inflamatorii intestinale, sindromul intestinului iritabil, flora intestinală este deosebit de vulnerabilă, astfel încât tratamentul probiotic poate fi de ajutor.
Utilizarea lor ar putea ajuta teoretic în tratamentul tuturor bolilor în care pot fi detectate modificări ale florei intestinale (de exemplu, obezitate, autism, sindrom de hiperactivitate, boli alergice și autoimune). Cu toate acestea, evaluarea și evaluarea rezultatelor depind de atât de mulți alți factori încât eficacitatea lor clară nu a fost dovedită până acum.

rezumat

O floră intestinală puternică și diversă este una dintre condițiile pentru o sănătate durabilă, pentru a cărei dezvoltare putem face multe în primii trei ani din viața copiilor noștri.

Stilul de viață conștient și nutriția sunt de cea mai mare importanță în conservarea acestui lucru în ultimii ani și putem folosi și probiotice.

Există încă multe întrebări de răspuns și putem conta pe opțiuni terapeutice interesante. Așteptăm rezultatele cercetării în viitorul apropiat!

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru medical: Dr. Erzsébet Pászthory, gastroenterolog

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Probleme digestive pot apărea la orice vârstă, cu toate acestea, la aproape 40% din adulții în vârstă în fiecare an.

Caracteristicile, mirosul, culoarea și textura scaunului oferă multe informații despre corpul nostru. Atât digestia sănătoasă, cât și cea anormală.

Flora intestinală joacă un rol important în menținerea sănătății și menținerea echilibrului corpului. În ce constă și cum se păstrează.

Tractul gastrointestinal este legat de sistemul nervos central ca parte a corpului, iar modificările florei intestinale sunt.

Flora intestinală normală joacă un rol semnificativ în funcționarea sistemului nostru imunitar. Pentru ca acest sistem să funcționeze la un nivel optim, este esențial.

Mamele pot face beneficii pentru sănătatea copilului lor încă din timpul sarcinii: unul dintre elementele principale ale sănătății digestive a mamei este copilul ei.

Lactiv este un probiotic de familie complex care poate ajuta flora intestinală și astfel se poate simți bine în caz de infecție, stres, tratament cu antibiotice.

Flora intestinală poate fi o sursă de sănătate, cu toate acestea, dacă echilibrul său sănătos se schimbă, poate provoca boli și oboseală. De aceea este.