Lecții de alergare Blogul lui K. Tengeri Dalma

În acel moment, am început să alerg pentru a scăpa de toată energia negativă care se acumulase în mine. Nu credeam că va începe o schimbare în viața mea în atât de multe domenii: un stil de viață absolut sportiv care implică mai multe sporturi și dezvoltarea unor obiceiuri alimentare complet diferite.

Am menționat de mai multe ori în postările mele că alergatul a adus o mulțime de lucruri, am început să mă consolidez și să fac yoga în mod regulat. Totuși, nu ți-am spus niciodată că obiceiurile mele alimentare s-au schimbat radical.

Pe lângă practicarea sportului, am încercat cu sârguință să citesc o mulțime de lucruri pentru ca antrenamentele de alergare să meargă mai bine. Mesele recomandate înainte, după, mesele recomandate în timpul regenerării, iar cercul s-a extins cu cunoștințe.

Nu a durat mult, mi-am dat seama deja că este nevoie de o abordare mai complexă pentru a susține antrenamentele pe termen lung. Am nevoie de o dietă mai sănătoasă și trebuie să trec la un stil de viață mai sănătos.

Dintr-o dată, am început să privesc la nivel global întregul lucru, care este doar o felie de nutriție. Nu mai era vorba doar despre cum pot alerga mai bine, ci despre ceea ce este bine pentru mine, corpul meu, sufletul meu.

Cred că am început de la o bază bună în ceea ce privește alimentația: familia mea din Turcia este de pe malul Mării Egee. Dieta lor include o mâncare de legume făcută cu mult, cu mult ulei de măsline, cu multe salate proaspete și, deși adoră carnea, consumă mult mai puțin decât ceea ce am folosit pentru a mă întoarce acasă. În curând m-am îndrăgostit de acest gust, deoarece legumele sunt disponibile aici tot timpul anului și, deși am combinat bucătăria maghiară cu cea turcească de-a lungul anilor, mâncărurile locale au devenit mai dominante. Mâncăruri cu legume, supe, salată proaspătă tot timpul, carne sau pește de 1-2 ori pe săptămână, brânzeturi, iaurt de casă. Mult mai târziu, am văzut doar acest tip de masă numită dieta mediteraneană.

Când o persoană are un copil, o mulțime de lucruri sunt reevaluate și încearcă să-i ofere tot ce este mai bun. Și cel mai bun nu este întotdeauna cu ce suntem obișnuiți, așa că trebuie să ne schimbăm. După ce a sosit fetița noastră, ne-am redus rapid consumul de nasik, rozătoare, dulciuri, conserve, alimente procesate și, deși nu suntem sfinți, ne descurcă bine în comparație cu vechile noastre obiceiuri. Atunci am început să alerg și să fac sport ...

Am încercat să găsesc o mulțime de lucruri: diferite diete, consumul de credințe, argumente, contraargumente - unele diete sunt destul de înfricoșătoare, de natură sectară. Acum sunt acolo să fiu vegetarian de peste jumătate de an, lucru pe care l-am început din cauza unei probleme de sănătate pentru a vedea cum răspunde corpul meu la aceasta. Până acum, bine, laboratorul meu este perfect, așa că continui și adevărul este că nici măcar nu am probleme cu viața de zi cu zi.

Cunoscuții mei mă întreabă în mod regulat dacă pot face față antrenamentelor în acest fel sau cum pot supraviețui.

Răspunsul meu este întotdeauna că fără probleme, pentru că îmi pun în mod conștient meniul zilnic, am suficienți carbohidrați, proteine etc., acord atenție și semnalelor corpului meu. Restul familiei mele continuă să mănânce carne, dar ne-am străduit să ne asigurăm că toată lumea poate găsi ceva pentru dinți pe masă. Dulciurile sunt punctul meu slab, vreau și eu să-mi reduc aportul de zahăr, dar cine poate rezista unei bare bune de ciocolată cu alune! Fie ciocolată rotundă sau ciocolată pătrată sau sau ...

În jumătate de an, nu am simțit niciodată că am avut probleme generale de fitness, fie în viața de zi cu zi, fie în sport. De asemenea, pot face alergări intense, provocatoare sau antrenamente cu kettlebell. Deși nu aveam un aspect al pierderii în greutate, am observat că corpul meu s-a transformat (după cum sa dovedit, am scăpat de unele grăsimi corporale), lucru pe care nu-l pot admite doar la sporturile obișnuite. Mă simt bine, dar aș minți dacă aș spune că nu dor niciodată de mâncărurile cărnoase. A fost cel mai greu înapoi acasă la o vizită de vară; numeroasele, multe delicatese afumate, mâncare gătită acasă la care oricum nu pot ajunge aici, au renunțat la lecție. Chiar și așa, am îndurat pentru că știu de ce o fac.

De când am început să scriu despre experiențe de alergare și schimbări de atitudine, am ajuns la aceeași concluzie de multe ori: sportul poate fi, de asemenea, un fel de intrare în domenii cu care nu v-ați mai ocupat niciodată.

Este o călătorie care implică o mulțime de învățare și experimentare pe cont propriu și, probabil, nu se termină niciodată.

Sincer, sunt fericit să merg pe drum, pentru că curiozitatea și dorința mea de cunoaștere sunt inepuizabile, iar aceasta este într-adevăr zona cu care mă servesc.