Legământ etern - Pierderea în greutate fără post

Jurămintele de la începutul anului pot să nu rateze nici pierderea în greutate, dar iată câteva idei cu adevărat super eficiente.

1. Nu posti, mănâncă suficient!

Luarea mâncărurilor noastre (cea mai populară) este cea mai bună modalitate de a provoca foamea de lup între mesele principale și gustare! Deci putem mânca de ex. ciocolată, de asemenea, dar numai felii de calitate și mici.

2. „Fibra” care potolește foamea

Fibrele favorizează pierderea în greutate, deoarece creează o senzație de sațietate în stomac atunci când intră în contact cu apa. Aportul abundent de lichide este foarte important.

3. Concentrează-te pe menta

Ne vine să mâncăm „ceva bun”, deși nu vrem să ne îngrășăm? Mai întâi evaluăm dacă ne este cu adevărat foame și de ce trebuie să mâncăm. Dacă nu putem justifica cu adevărat această dorință, o idee eficientă pentru a evita gustarea este să vă spălați dinții cu pastă de dinți de mentă și apoi să preparați ceai de mentă.

4. Nu ratați o masă!

Dacă nu mâncăm regulat, deoarece nu avem timp pentru o masă principală, tentația de a consuma crăpături dulci sărate este mult mai mare. Și dacă gustăm până la următoarea masă, riscăm să mâncăm mai repede și mai mult din unele delicatese îngrășătoare, nesănătoase. Merită mult mai mult dacă „schimbăm direcția nutriției” și fructe sau morcovi tăiați sau. alte batoane de legume sunt crăpate între mese. Iar meniul nostru obișnuit, care consumă timp, ar trebui să reflecte o dietă echilibrată.

5. Masaj

Să luăm câteva minute pe zi să ne masăm picioarele și părțile critice ale corpului. Folosiți uleiuri de masaj. Pe lângă efectul de slăbire al masajului regulat în acest mod, este util și împotriva celulitei.

6. O dietă imaginativă

Dacă gătim întotdeauna același lucru într-un mod monoton, unilateral, tânjim după ceva mai delicios la sfârșitul mesei. De aceea este foarte important să ne folosim imaginația și în bucătărie: să pregătim feluri de mâncare noi, ușoare, condimentate delicios, variate cu tot felul de legume și fructe colorate.

7. Doar sare într-un fel!

Dacă mâncăm sărat, retenția de apă în corp și aspectul de tampoane de grăsime sunt „garantate”. Din acest motiv, să ne sărăm mâncarea cât mai puțin posibil sau să scoatem recipientul de sare de pe masă! De asemenea, evitați mezelurile pre-sărate, brânzeturile, chipsurile, conservele, sosurile gata preparate și, în general, preparatele gata preparate industrial.

8. Nu ceda ispitei!

În primul rând, atunci când faceți cumpărături, aveți grijă să nu vă lăsați tentați de prăjituri, dulciuri, înghețate sau gustări sărate. Dar dacă unul dintre membrii familiei noastre sau copilul le-a cumpărat deja, goliți dulapul de bucătărie cu biscuiți sărați și dulci, reduceți cantitatea de înghețate și înghețate din congelator și puneți bomboanele cadou, ciocolata într-un „loc sigur”. ”Unde este dificil de accesat (de ex. La cel mai înalt raft posibil). Dacă este posibil, scoateți-le numai dacă copilul dumneavoastră vă întreabă ...