Idei pentru slăbit fără post

Pentru a ne optimiza eforturile de a reduce foamea, cum ar fi consumul excesiv de alimente, respectiv. pentru a evita gustările, să ne implicăm și să luăm câteva idei simple, dar foarte eficiente!

1. Nu posti, mănâncă suficient!

Luarea mâncărurilor noastre (cea mai populară) este cea mai bună modalitate de a provoca foamea de lup între mesele principale și gustare! O idee pentru a atenua foamea: putem consuma o mulțime de paste „zero calorii”, de ex. din spaghetele shirataki încă puțin cunoscute, fără gluten, făcute dintr-un tofu special. Conține aproximativ 8 cal pe 100 de grame, dar lactează, ameliorează foamea. Deoarece provoacă o senzație de sațietate datorită fibrelor sale vegetale solubile în apă, nu ne va fi foame câteva ore după ce l-am consumat. Poate fi folosit și pentru a face mâncare vegetariană și, deoarece nu conține zahăr, este ideal și pentru dietă.

2. „Fibra” care potolește foamea

Fibra de glucomannan nu este încă suficient de cunoscută: coniacul (limba diavolului) este extras din rădăcinile sale, iar efectul său de reducere a foamei a fost descoperit de cercetătorii japonezi la mijlocul anilor '70. Promovează pierderea în greutate, deoarece creează o senzație de sațietate în stomac atunci când este în contact cu apa datorită capacității sale extraordinare de absorbție (de asemenea, poate absorbi de multe ori greutatea sa din apă). Este utilizat pentru îngroșarea alimentelor, dar este folosit și ca supliment alimentar cu aport abundent de lichide. Cu o jumătate de oră înainte de masă este suficient cu 3 gr pe zi.

3. Concentrează-te pe menta și lemn dulce

Ne vine să mâncăm „ceva bun”, deși nu vrem să ne îngrășăm? Mai întâi evaluăm dacă ne este cu adevărat foame și de ce trebuie să mâncăm. Dacă nu putem justifica cu adevărat această poftă, o idee eficientă pentru a evita gustarea este să vă spălați dinții cu pastă de dinți de mentă și apoi să preparați ceai de mentă sau lemn dulce. Un flavonoid numit glabridină extras din lemn dulce accelerează procesul de ardere a grăsimilor în corpul nostru, astfel încât efectul său de slăbire nu este neglijabil. De asemenea, împiedică ficatul să devină gras.

4. Nu ratați o masă!

Dacă nu mâncăm regulat, deoarece nu avem timp pentru o masă principală, tentația de a consuma crăpături dulci sărate este mult mai mare. Și dacă gustăm până la următoarea masă, riscăm să mâncăm mai repede și mai mult din unele delicatese îngrășătoare, nesănătoase. Merită mult mai mult dacă „schimbăm direcția nutriției” și fructe sau morcovi tăiați sau. zdrobim alte betisoare de legume. Iar meniul nostru obișnuit, care consumă timp, ar trebui să reflecte o dietă echilibrată.

5. Pierderea în greutate cu ierburi diuretice

Enumerăm câteva dintre ele care pot fi utilizate în primul rând pentru prepararea ceaiului.

doamnă argintie (Hierracium pilosella) conține cumarină, flavonoide și acizi fenolici. Datorită proprietăților sale diuretice, ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Ceaiul se poate face din el făcând aprox. Înmuiați 50 g timp de 10 minute în 1 l de apă clocotită, apoi filtrați și consumați 1-1 cană din aceasta, de două ori pe zi.

Ienupăr: fructul său este foarte diuretic, precum și îndepărtarea bilei și a pietrelor la rinichi. Prepararea ceaiului: fierbeți 3-4 fructe de padure zdrobite cu 2 dl de apă.

THE din frunze de mesteacăn ceaiul preparat are, de asemenea, un efect diuretic și economisește rinichii. Înainte de masă, se recomandă să faceți un decoct de frunze de mesteacăn: fierbeți o lingură de frunze de mesteacăn cu 2,5 dl de apă.

pădure rădăcină angelică se poate spune, de asemenea, că este un diuretic excelent: fierbeți 1 lingură mare de rădăcină de angelică tocată, uscată, în 2 dl de apă timp de 5 minute, iar după 2-3 minute de stat, o filtrăm. Pentru udare se recomandă 2-3 căni pe zi.

Este bogat în vitaminele B și C. frunze de afine ceaiul făcut are și efect diuretic: fierbeți 2 linguri de frunze de afine zdrobite cu 3 dl de apă, apoi lăsați să stea 5 minute. Este recomandat pe stomacul gol.

6. Masaj

Să luăm câteva minute pe zi să ne masăm picioarele și părțile critice ale corpului. Folosiți uleiuri de masaj, dintre care se recomandă uleiul de semințe de bumbac, uleiul de tărâțe de orez, uleiul de semințe de susan, combinat cu uleiul de grapefruit, uleiul de mușcată sau extractul de ienupăr. Pe lângă efectul de slăbire al masajului regulat în acest mod, este util și împotriva celulitei.

7. O dietă imaginativă

Dacă gătim întotdeauna același lucru într-un mod monoton, unilateral, tânjim după ceva mai delicios la sfârșitul mesei. De aceea este foarte important să ne folosim imaginația și în bucătărie: să pregătim feluri de mâncare noi, ușoare, condimentate delicios, variate cu tot felul de legume și fructe colorate.

8. Doar sare într-un fel!

Dacă mâncăm sărat, reținerea apei în corp și aspectul de tampoane de grăsime sunt „garantate” ... Din acest motiv, să ne sărăm mâncarea cât mai puțin posibil sau să scoatem recipientul de sare de pe masă! De asemenea, evitați mezelurile pre-sărate, brânzeturile, chipsurile, conservele, sosurile gata preparate și, în general, preparatele gata preparate industrial.

9. Nu ceda ispitei!

În primul rând, atunci când faceți cumpărături, aveți grijă să nu vă lăsați tentați de prăjituri, dulciuri, înghețate sau gustări sărate. Dar dacă unul dintre membrii familiei noastre sau copilul le-a achiziționat deja, eliberați dulapul de bucătărie de biscuiți sărați și dulci, reduceți cantitatea de înghețate și înghețate din congelator și puneți bomboanele cadou, ciocolata într-un „loc sigur” ”Unde este dificil de accesat (de ex. La cel mai înalt raft posibil). Dacă este posibil, scoateți-le numai dacă copilul dumneavoastră vă întreabă ...