Legume și fructe sănătoase

Legume și fructe pentru a ne proteja sănătatea

Încorporarea următoarelor cinci fructe și legume în dieta dvs. va însemna că vă veți vedea mai rar medicul cu afecțiuni cardiovasculare și sistemul imunitar va fi mai puternic.

Morcov

Disponibilă în mai multe dimensiuni și cu o portocală puternică, leguma este extrem de valoroasă pentru corpul uman. Sucul de morcovi combinat cu alte legume și fructe este o sursă delicioasă și naturală de energie. THE morcov conține o mulțime de fibre vegetale, vitamina A și antioxidanți. Dacă consumăm o porție de morcovi pe zi, vederea noastră va fi mai bună, iar sistemul nostru digestiv va beneficia și el. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta tumori canceroase datorită conținutului său de antioxidanți.

Țelină

De-a lungul istoriei, efecte vindecatoare de telina a fost folosit astăzi, este în mare parte un accesoriu important al unei diete de slăbit. Calorii negative, ceea ce înseamnă că corpul de țelină ai nevoie de mai multe calorii pentru a digera decât ai ieși din ea după digestie. Bogat în fibre și, pe lângă stimularea metabolismului, joacă un rol semnificativ în prevenirea bolilor de colon.

Pepene

Acest fruct destul de bogat în antioxidanți întărește sistemul imunitar și reduce riscul de infarct. Conține o mulțime de vitamine C și A, precum și potasiu. Pepenii pot fi folosiți pentru a face deserturi sau pentru a face mâncărurile de pui și pește mai delicioase.

Castravete

Este bogat în fibre vegetale, diverse vitamine și minerale, inclusiv potasiu, și vitaminele B, C și K. Castraveții murați pot fi folosiți ca murături la aproape fiecare masă, cu toate acestea, își pierd compoziția nutritivă vitală în timpul conservării. De aceea facem mai mult pentru sănătatea noastră dacă mâncăm castraveți proaspeți transformați în sandvișuri sau adăugați în salate. Proaspătul castravete conține cantități semnificative de vitamina C, motiv pentru care este una dintre cele mai bune alegeri pentru a ne consolida sistemul imunitar.

Porumb

Una dintre cele mai cultivate și consumate legume este porumbul. Porumbul galben strălucitor este o sursă excelentă de luteină și acid folic, care s-a dovedit că îmbunătățește vederea și previne pierderea vederii. Pe lângă efectele benefice asupra ochilor, porumbul fiert este și o delicatesă delicioasă.

Planificați o dietă sănătoasă!

Pentru a ne păstra sănătatea, atunci când compilați dieta, asigurați-vă că aceasta constă din alimente din cele mai variate culori și nutrienți. Mâncând aceste alimente delicioase și sănătoase, vom fi mai sănătoși, dar în același timp nu vom avea nevoie de cafea și bățuri energizante.