Legumele cu cel mai mic conținut de carbohidrați

Legumele sunt surse foarte bogate de diverse vitamine și minerale, iar conținutul lor de fibre este, de asemenea, extrem de valoros. Cu toate acestea, conținutul lor în carbohidrați variază.

legumele

Creat: 7 noiembrie 2018 10:21 AM
Modificat: 9 noiembrie 2018 15:35

Sparanghel și ciuperci

THE ardei gras de exemplu, este plin de carotenoizi valoroși, în timp ce o ceașcă acoperă aproape toate nevoile zilnice de vitamina A și conține de peste trei ori nevoile zilnice de vitamina C. Această cantitate conține 6 grame de carbohidrați. Aparține familiei cruciferelor, bogată în fibre brocoli o ceașcă conține, de asemenea, doar 6 grame de carbohidrați și multe vitamine K și C.

O ceasca sparanghel are un conținut de carbohidrați de 8 grame, dintre care 4 grame sunt fibre indigestibile, dar nu numai că merită să mănânci mult din ele când ai un sezon, ci și pentru că cercetările arată că poate juca un rol în prevenirea mai multor tumori maligne. THE în ciuperci există, de asemenea, foarte puțini carbohidrați, de exemplu, o ceașcă de ciuperci conține doar 2 grame, în plus, antiinflamatoare naturale foarte bune.

Secretul orezului conopidă

De ce conopida poate fi considerată o super legumă? Detalii aici.

Sunt luate în considerare și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați dovlecel, o cană conține 4 grame de carbohidrați în timp ce este crudă în spanac chiar mai puțin, doar un gram pe cană. Deoarece spanacul se prăbușește sub influența căldurii atunci când se consumă abur, ar trebui să se țină seama de consumul a 7 căni de carbohidrați atunci când se consumă o cană. THE conopida sau orezul de conopida nu este o coincidență faptul că este atât de popular în rândul dietelor: o cană conține 5 grame de carbohidrați.

O ceasca fasole verde Conține 10 grame de carbohidrați, ceea ce îl face lider printre leguminoasele din această categorie. Este foarte popular printre persoanele care tin dieta salată verde există și puțini carbohidrați, doar 2 grame pe cană. THE dimineața deja ceva mai mult de atât, 7 grame pe cană, dar chiar și asta se poate spune că este de-a dreptul scăzut. O ceasca țelină după consum, ar trebui să se aștepte să consume 3 grame de carbohidrați, în timp ce o ceașcă în roșii cherry există un total de aproximativ 6 grame de carbohidrați într-o ceașcă ridiche și conține foarte puțini carbohidrați, doar 4 grame.