Letm; dv; lt; s t; ls; lial - posibil; ges! Pentru acestea; ai grija!

Schimbarea stilului de viață supraponderal - posibil! Atenție la acestea!

Oamenii adoră schimbarea rapidă, aproape totul imediat. La fel este și cu pierderea în greutate. Dacă este posibil, scăpați de kilogramele nedorite cât mai curând posibil. Aș adăuga, începem să ne schimbăm și astăzi, când ceva nu este în regulă. De aceea nu ar trebui să așteptăm până când ceva este insuportabil, să fim atenți la noi înșine, la semnele corpului nostru, pentru că numai în acest mod putem fi conștienți.

Dieta? În niciun caz! Oricum, poate fi una dintre cele mai grave decizii ale noastre! O dietă este de obicei despre sevraj, deci este posibil să nu obțineți tot ce aveți nevoie pentru ca sistemul imunitar să funcționeze normal. Și asta duce la facilitarea prinderii afurisitelor boli de iarnă! Să nu ne slăbim! Dietele fac mai mult rău decât bine! Să-l ai în fața ochilor! Mai degrabă, schimbați-vă stilul de viață treptat, iar corpul dvs. va aprecia acest lucru pe termen lung!

Dacă înțelegem cu adevărat decizia și dorim să facem o schimbare serioasă, să începem schimbarea stilului de viață. Am auzit această frază de multe ori, a devenit destul de fantezist, dar ce înseamnă cu adevărat? În primul rând, un fel de schimbare de atitudine, încercăm să gândim diferit, să ne ocupăm de noi în mod diferit decât înainte, puțin mai complex decât o dietă simplă. A venit timpul să ne reformăm viața, deoarece aceasta este baza schimbării, schimbării.

Să începem prin a ne regândi obiceiurile alimentare: ce, când, ce mâncăm, cât și ce fel de lichid consumăm. Notați-l timp de o săptămână, de preferință sub formă de tabelă, din motive de transparență. Odată ce avem acest lucru și ne confruntăm cu ce alimente aducem în corpul nostru, este mai ușor să le înlocuim deja. Dacă este posibil, evitați alimentele care conțin carbohidrați rafinați, amidon, aditivi prelucrați, preparați, conservați și artificiali! Să mâncăm cât mai multe legume proaspete de sezon, fructe, carne albă, semințe, grăsimi, uleiuri, așa că cu siguranță ne vom acoperi nevoile de vitamine și minerale! Stevia, xilitolul, eritritolul pot fi alternative optime la zahăr. Acești îndulcitori oferă foarte puțină energie, astfel încât pot oferi o soluție nu numai pentru cei care încep o schimbare a stilului de viață din cauza pierderii în greutate, ci și pentru diabetici.

Nu dieta, schimbările stilului de viață!

Aici, ca în orice alt caz, prevenirea ar trebui să fie în fața ochilor noștri și nu ar trebui să începem să ne antrenăm în modul de a „pătrunde în ea”. S-ar putea să ne pierdem curând motivația, ca să nu mai vorbim de leziuni. Începeți cu un antrenament atent și delicat, în special pentru a vă proteja articulațiile. Creați un jurnal ca la o masă, spuneți-l doar despre antrenament! Vă ghidează prin antrenamente la cât de obosit, reticent ați început și totuși ce v-a făcut să vă opriți! Poate cântecul tău preferat sau privirea iubitei tale sau poate motivația antrenorului tău? Notați cât de intens a fost antrenamentul din acea zi, ce exerciții ați făcut. Acestea vă vor ajuta să vedeți mai ușor această zonă a vieții voastre. De fapt, mai am un sfat: căutarea de colegi de antrenor cu care conduceți un obiectiv comun, este cu siguranță mai ușor să mergeți în acest fel pe o anumită lungime de undă. Pierderea în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână în media normală. Dacă începeți brusc și pierdeți foarte mult, nu trebuie să vă speriați, deoarece va însemna că faceți totul bine și corpul vostru aruncă ceea ce nu are nevoie. Apoi, desigur, ritmul pierderii în greutate poate încetini, acest lucru este, de asemenea, normal. Ar trebui să vă măsurați greutatea acum, să vă faceți o fotografie pentru comparație și nu în ultimul rând pentru inspirație personală.

Dacă tot nu este un motiv suficient pentru a-ți schimba stilul de viață, atunci tot ce îți pot sugera este să încerci, să faci primii pași și să vezi singur cât de eficientă este metoda! Realizarea greutății corporale ideale, a vitalității și a nivelurilor ridicate de energie este în mâinile noastre dacă ne cunoaștem pe noi înșine, funcționarea corpului nostru! Este important să ne găsim motivația personală și să dezvoltăm obiceiuri care să ne ajute să ne atingem obiectivul în locul vechilor obiceiuri proaste. Toți aceștia sunt factori importanți într-o schimbare gravă a stilului de viață! Te încurajez, dacă sănătatea ta este cu adevărat importantă pentru tine, fă-o pentru că organismul răspunde în felul în care ții la asta! Ai o viață în acest corp, indiferent de fizicul și sănătatea în care trăiești! Nu contează cum sau ce hrănești!