O spirală negativă de gândire se poate încheia dacă învârtiți o mulțime de social media

Cred că social media este practic un lucru bun. O folosești pentru orice vrei, împărtășești ceea ce vrei cu cei pe care îi dorești. Dar are pericolele sale și merită să fim atenți. Mai ales dacă și tu ai tendința să te simți mai rău după Facebook.

Nu cu mult timp în urmă, eram într-o criză de confidențialitate suficient de severă și - din păcate - mi-am folosit interfețele sociale mai mult ca oricând: m-am plătit pentru a arăta că sunt în regulă (deși eram cel mai bun când nu postam nimic). Am verificat cine face ce să-mi rupă singurătatea, m-am uitat în jur care era cazul prietenilor mei de mult văzuți, am vrut să adopt un câine, am urmărit niște bloggeri de auto-ajutor, așa că am făcut tot ce puteam face pe telom după o despărțire.

Am crezut că mă ajut cu asta, dar acum știu că ar fi trebuit să păstrez în schimb o mică detoxifiere digitală.

Deși nu m-am dus la Insta și Facebook pentru a vedea fotografii de logodnă fericite ale altui fost coleg de clasă, a făcut-o. Algoritmul a aruncat-o, m-am uitat atent câteva secunde, iar profilul meu a început pe pantă: evident, zidul meu era plin de cupluri mai fericite, fețe de câine, oameni de succes și zâmbitori. „Oi, este bine pentru toată lumea, nu doar pentru mine”, mi-am zis.

Ceea ce este perfect normal oricum, dar mă întrebam: câte femei suferă de durere de când au văzut râvnita familie sau starea de sănătate pe peretele altora în fiecare zi cu care se lupta? Și acesta este un mare pericol pentru social media: este foarte ușor să vă întoarceți și să vă simțiți mai puțin. Aceasta este ceea ce a constatat cercetarea Universității Humboldt.

Mai mult de o treime dintre cei chestionați au raportat nefericire atunci când au fost întrebați despre ultima lor vizită pe rețelele sociale. Mulți au vorbit despre frustrare și anxietate, dar cei mai mulți au invidiat invidia ca fiind cauza principală a tristeții lor.

Participanții au explicat, de asemenea, exact ceea ce au simțit: 19,5 la sută au menționat lipsa de atenție, 10,4 la sută singurătate și 13,7 la sută au pierdut timpul ca motiv principal al emoțiilor lor negative. Și acest lucru sugerează că chiar și majoritatea persoanelor care nu sunt geloase se confruntă cu un fel de frustrare și sentiment rău atunci când se conectează la unul din spațiile lor sociale de pe telo.

Așadar, nu este o coincidență faptul că, de exemplu, vrei să slăbești de ceva vreme, dar după instilare, ai tendința de a fi șocant de nemotivat și de înfometat de ceva. Același exemplu este valabil chiar dacă nu mai vrei să fii singur - nu te mira dacă te simți mai singur după un pic de Facebook.

Un alt rezultat copleșitor al cercetării este că 20% din invidia tuturor utilizatorilor din viața de zi cu zi se datorează în mod clar Facebook.

Să spunem că nu e de mirare. Aproape toată lumea (în afară de unele amuzante și foarte mult de urmat gripa) își împărtășesc momentele perfecte pe aceste suprafețe. Vă înregistrați la pizza pe canapea și vă vedeți din nou pe enervantul său coleg în vacanță în Bali. Te uiți la ficusul tău semi-uscat (dacă ești deja în Bali), discute cu tine însuți că îl vei stropi săptămâna viitoare, îl vei suporta între timp și vei continua să vezi dacă apare ceva interesant. Împingi până numeri cel puțin șaisprezece zâmbete largi, apoi dai drumul, dar tristețea, invidia rămâne cu tine.

Pentru că niciodată, nimeni nu scrie că: copii, mi-am pierdut slujba și l-am înșelat pe iubitul meu, cineva mă simte bâjbâind despre cât de rahat este viața?

Cu toate acestea, fiecare are propria perioadă oribilă și toată lumea trece prin aceste faze ale invidiei. Designul Facebook adaugă chiar și o lopată: cercetătorii spun că doar designul interfeței este suficient pentru a vă face să vă simțiți mai puțin după utilizare. Pentru că singurul lucru este că ești activ pe peretele fratelui tău, al mătușii tale și al celui mai bun prieten al tău, comentezi, îți place, până acum povestea este în regulă. Problema începe acolo când devii gelos pe cineva (ceea ce nu ai fi dacă ai merge doar la iubitul tău de liceu care a devenit mai rece și vizibil matur pentru o relație) și vezi câți sunt fericiți pentru fericirea lor. Suntem oameni, acceptăm că uneori suntem preocupați de astfel de lucruri.