Lipsa somnului poate provoca un accident de mașină

Privarea de somn este un factor de risc cunoscut pentru obezitate, diabet, hipertensiune și boli coronariene, precum și tulburări de concentrație și studii au dus la accidente. Cunosc și două persoane care au adormit la volan. unul a scăpat, - dacă puteți spune așa - „doar” câteva luni cu o serie de operații în timp ce a fost forțat să intre în celălalt scaun cu rotile. Merită să nu dormi suficient? Să ne înțepenim și să întindem prea mult șirul?

Factori care influențează somnul

Studiile spun că somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală, precum și pentru productivitatea la locul de muncă. Dar trebuie să fim atenți nu numai la durata somnului, ci și la calitatea acestuia. Odihna noastră de noapte este afectată de:

factori demografici (vârstă, sex)
antecedente familiale (stare civilă și dacă avem un copil)
mediul socio-economic (bolile noastre existente, educația, situația locativă, locul pe piața muncii, condițiile de venit)

O zi în imagini

OSC arată, de asemenea, cum trece o zi pe două grafice interactive spectaculoase, dacă faceți clic pe imagini.

Din imagine reiese clar că începem să ne trezim la ora 6 și ducem o viață foarte activă până la ora 10 seara.
„Un 2009/2010. Aplicația interactivă, bazată pe datele sondajului bilanțului de timp din 2006, arată o zi medie a populației eșantionabile selectabile pe activități pe un singur grafic conținând mai mult de 166 mii de articole. Linia orizontală arată o zi medie a unei persoane selectate din populația eșantion, după activitate. Linia verticală arată proporția activităților desfășurate într-o zi dată într-o zi medie a populației selectate. ”

„Bilanțul de timp este folosit, printre altele, pentru a examina utilizarea diferită a timpului de către diferite grupuri sociale și demografice. Între 1 octombrie 2009 și 30 septembrie 2010, Oficiul Central de Statistică a realizat un sondaj de echilibru în timp al populației cu vârste cuprinse între 10 și 84 de ani care locuiesc în gospodării private. "

Și pe acest alt grafic, este clar cum ne-am petrecut timpul în timpul zilei. Imaginea pe care am înregistrat-o la 19:35 arată câte tipuri de activități facem în loc să lăsăm loc relaxării.

Așa petrecem o zi pe baza sondajului OSC.

Deși, conform datelor OSC pentru 2009/2010, grupul de vârstă în care lucrează doarme în medie 8 ore, totuși mi se pare că somnul devine încet un obiect de lux în zilele noastre. În lumea noastră care se învârte mereu, este inundații de informații, care curge spre noi, a stres, cu care suntem incapabili să prosperăm, a provocări la locul de muncă, creșterea copiilor labirinturi, nu ne lasă să ne facem lucrurile după propriul nostru ritm interior. În plus, în loc să ne relaxăm seara, mergem la antrenamente, apoi aducem decalajul zilnic, răspundem rapid la e-mailurile ratate sau stăm doar în fața computerului și ne uităm la ecran ore în șir. Nu este atât de bine!

Ne pare aproape rău pentru timp. Cu toate acestea, dacă am cunoaște consecințele grave ale privării de somn, s-ar putea să nu ne tratăm odihna noastră nocturnă atât de răspicat.

Consecințele lipsei de somn

Am scris anterior un articol despre cât de dificilă este privarea de somn de concentrare, ceea ce poate costa vieți. În SUA, 25-30% din populația adultă doarme mai puțin de 6 ore pe noapte.

Cu fiecare oră ratată din somn, riscul unui accident crește cu 13%. Iar pentru cei care se simt treji în ciuda lipsei de somn, situația este și mai gravă, cu o creștere de 22% a riscului, conform calculelor lui Daniel Gottlieb și a echipei sale. Cei care dorm doar 5 ore sau mai puțin pe noapte au un risc crescut cu 47% de accidente de circulație comparativ cu cei care petrec 7-8 ore dormind.

Pe baza unui rezumat al rezultatelor apneea de somn și lipsa somnului sunt responsabile pentru aproximativ 19% din accidentele de trafic din S.U.A.. Aceste cifre nu pot fi transferate fără schimbări în alte țări, deoarece, pe de o parte, frecvența tulburărilor de somn poate varia de la țară la țară și, pe de altă parte, necesită niveluri diferite de concentrare din cauza conducerii, a participării traficului, a condițiilor de trafic diferite și reguli de circulație. THE De exemplu, Societatea Germană pentru Diabet a raportat o creștere cu 200% a riscului de accident pentru cineva cu apnee în somn și care stă la volan. - putem citi în articolul din MedicalOnline.

Florile de Bach ajută

Este important să clarificăm faptul că nu tratăm bolile cu esențe de flori de Bach! Din păcate, apneea în somn nu poate să nu se îndrepte spre asta neteziți acei factori spirituali, care ne tulbură pacea interioară, ne împiedică să ne întoarcem calm cu capul spre somn. Să aruncăm o privire asupra esențelor care îmi vin în minte.

În prima rundă, recomand cu siguranță amestecul RESCUE Night datorită celor 6 esențe din el ne ajută să ne relaxăm și să ne oprim gândurile.
Dacă în mod constant creierul tău acționează, și incapabil să se desprindă de o problemă, situație, sarcină de rezolvat, CASTANUL ALB este alegerea corectă
Dacă problema este aceea iei prea mult, pentru că nu vrei să îi faci rău altora sau ți-e frică să-ți pierzi slujba, CENTAURY este floarea ta.
Dacă la extrem ești un maximalist, apoi citiți descrierea ROCK WATER.
Dacă nu te poți opri, nu îți vei permite să te odihnești, atunci se poate lua în considerare VERVAIN (Iron Grass).

Desigur, am putea menționa mult mai multe esențe. Dacă vă întrebați care esențe vă pot ajuta personal, completați chestionarul de selecție a esențelor. Esențele sugerate sunt foarte simple de utilizat. Îl poți picura la băutura ta, poți a apa de baie, dar chiar la evaporator, obsesie difuzor de arome este. Esențele de flori de Bach susțin ușor păstrarea și restabilirea armoniei interioare. Poate fi luat de oricine, poate fi dat și animalelor și plantelor. În ultimii aproape 100 de ani, sistemul doctorului Bach a fost folosit de tot mai mulți oameni din întreaga lume.

MedicalOnline (2018) OSAS și tulburările de somn sunt responsabile pentru fiecare al cincilea accident de mașină din SUA
Benedek Kovács (2014) Cine doarme cât de mult, Viața și știința

Sunt consultant de flori Bach (BFRP) înregistrat la Centrul Bach din Marea Britanie. Esențele îmi umplu viața de zi cu zi din 2007. Meseria mea este și hobby-ul meu. Scopul meu este ca cât mai mulți oameni să cunoască minunatul sistem al doctorului Bach, care ne ajută cu ușurință în dificultățile vieții de zi cu zi.