Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, obezitate!

Te lupți cu oboseală constantă? A devenit constant insomnia și durerile de cap însoțitoare? Lipsa somnului este o problemă a timpului nostru, deoarece mulți dintre noi credem că chiar și douăzeci și patru de ore s-ar dovedi insuficiente pentru a ne îndeplini sarcinile zilnice. Privarea de somn nu numai din cauza stării de rău, a performanței scăzute și a impactului tuturor asupra psihicului merită atenție, ci și în ceea ce privește riscurile pe termen lung pentru sănătate. Obezitatea, care este mult menționată astăzi și cauzează și boli grave, poate fi asociată și cu prea puțin timp petrecut în somn, dar aceasta poate să nu fie singura problemă. În articolul nostru, enumerăm pericolele care pot fi asociate cu insomnia.

Nopți de zi cu zi, nedormite, suprasolicitate

În cele mai multe cazuri, insomnia poate fi urmărită înapoi în viața de zi cu zi suprasolicitată. Constrângerile de putere nu sunt suficiente, adesea durata orelor de lucru, activitățile la domiciliu sunt atât de târzii încât nu mai există timp de odihnă decât patru până la cinci ore. Din propriul nostru exemplu, mulți dintre noi ar putea fi conștienți de situația că, deși mergem la odihnă, nu avem un vis în ochii noștri, iar mintea noastră este constant în ziua următoare. Stresul poate distruge chiar și timpul pe care îl puteți petrece dormind, iar consecințele pe termen lung vor avea loc mai devreme sau mai târziu.

Răsturnarea sistemului hormonal, obezitate

Puțini știu, dar există paralele între obezitate și lipsa somnului. Nu ne gândim neapărat la vizitele reci de noapte, ci mai degrabă la răsturnarea homeostaziei hormonale și la producerea neregulată a nivelurilor hormonilor foamei. Deși este adevărat că insomnia nocturnă este adesea asociată cu gustări târzii, iar mesele mari seara nu favorizează o noapte odihnitoare, legătura cu obezitatea trebuie găsită mai profund. De exemplu, un neurolog și specialist în somn la o clinică din California au descoperit că persoanele cu lipsă de somn de multe ori nu exercită suficient. Deși acest lucru poate părea foarte simplist, în unele cazuri afirmația poate avea într-adevăr un conținut real. Cu toate acestea, stresul crescut și insomnia din cauza lipsei reale de timp sunt mult mai probabil să fie o problemă pentru majoritatea.

Probleme psihiatrice, atacuri alimentare

Insomnia provoacă adesea dureri de cap, care deja își pun amprenta în practică astăzi. Din păcate, în același timp cu o scădere a capacității de concentrare și un nivel scăzut de energie, trebuie luată în considerare o stare proastă. De fapt, dacă avem puțin timp să dormim mult timp, mai devreme sau mai târziu va duce la simptome similare depresiei. Nu este o coincidență faptul că în prezent companiile globale care acordă atenție sănătății angajaților lor acordă mai multă atenție obținerii timpului suficient pentru relaxare. Tot mai mulți factori de decizie în funcții de conducere își dau seama, de asemenea, că un angajat sănătos poate face bine numai pentru afacere pe termen lung. Din păcate, în Ungaria nu există cu greu companii care să gândească astfel și, deocamdată, pare mai important pentru noi să profităm la maximum de forța de muncă. De fapt, lipsa de atenție și timpii de reacție întârziați au, de asemenea, o influență asupra eficienței muncii, astfel încât să nu vorbim nici măcar despre motivație.

Depresia cauzată de lipsa somnului este adesea asociată cu tulburări alimentare, consumul excesiv și ingestia de mai multe calorii decât este necesar. Alimentația ca sursă de plăcere preia rolul relaxării, astfel încât cei afectați se luptă adesea cu obezitatea. Tot ce ai de-a face cu o lopată este dacă ai timp doar să te așezi la masă seara. În astfel de cazuri, mâncăm de obicei mult mai mult și îngrășăm decât am face altfel, cu o agendă concepută armonios.

Există un risc ridicat de hipertensiune arterială și boli de inimă

Merită să fim conștienți de faptul că prea puțin somn ne afectează și sănătatea generală. Deși bolile cardiovasculare sunt un factor de risc în contextul obezității, putem conta pe el chiar dacă nu ne luăm suficient timp pentru odihnă. În ceea ce privește sănătatea, se poate observa că totul este într-adevăr conectat la tot, iar singura modalitate de a rezolva problemele este să vă schimbați stilul de viață.

Exercițiu pentru o viață de zi cu zi armonioasă

Exercițiul este cel mai bun antidot împotriva stresului care cauzează adesea insomnie. Oricum, aceasta este o alegere excelentă chiar dacă vrem să contrabalansăm munca spirituală și astfel să găsim armonie spirituală. Dar, totuși, cum putem scoate timp din antrenament, chiar dacă nu există somn? Secretul nu constă decât în organizarea conștientă a zilelor noastre. De multe ori sunt petrecute ore cu activități inutile care nu au o utilizare practică. În loc să răsfoiți portalurile sociale sau să urmăriți seriale fără obiectiv, merită să puneți în mișcare cel puțin douăzeci de minute în zilele noastre. Putem experimenta rezultate surprinzătoare, deoarece seara vom avea un cu totul alt tip de oboseală și va fi mai ușor să adormim. Dacă volumul nostru de muncă este la un nivel atât de mare încât nimic nu se mai poate încadra în ziua respectivă, merită să ne gândim dacă merită să ne sacrificăm sănătatea și fericirea pe altarul carierei pe termen lung. Experiența arată că merită schimbată dacă nu servește la îmbunătățirea calității vieții noastre cu munca pe care o faceți în prezent.

Cu exercițiile fizice, putem face multe lucruri nu numai pentru a găsi armonie fizică și mentală și pentru a ameliora stresul, ci și pentru a scăpa de kilogramele în plus. Dacă exercițiile fizice regulate fac parte din rutina noastră zilnică, chiar și o cină mai revigorantă se poate potrivi uneori, totuși nu trebuie să ne temem de obezitate. Știm cu toții lipsa somnului și disconfortul acestuia, dar ne place să uităm că și noi ne riscăm sănătatea luând prea puțin timp pentru odihnă. Prin urmare, merită să ne organizăm viețile în așa fel încât să poată găzdui cel puțin 7 ore de somn. Adesea este doar o chestiune de planificare și decizii conștiente.