Alimente digestive - Fibre mai presus de toate

alimentelor

Dacă nu există suficiente fibre în dieta noastră, digestia noastră poate încetini, ceea ce reprezintă o cale directă către dezvoltarea excesului de greutate, constipație și hemoroizi. Și vara, acordați atenția cuvenită nutriției adecvate, deoarece deja cu 30 de grame de fibre pe zi putem preveni problemele digestive. Vă arătăm care alimente sunt cele mai bune pentru digestie!

Flatulența, stare de rău, oboseală, crampe, probleme ale pielii sunt doar câteva dintre simptomele de care suferă persoanele cu digestie slabă. Problemele digestive nu ne scutesc vara, dar putem face față acestora consumând ajutoare digestive.

De ce se formează?

Obiceiurile alimentare necorespunzătoare și alimentația slabă pot fi adesea acuzate de dezvoltarea indigestiei. Majoritatea oamenilor se grăbesc să mănânce, ținând cont de cantitate și nu de calitate, de exemplu, nu consumă antioxidanți. Datorită perpetuării problemelor digestive, absorbția nutrienților devine insuficientă, din acest motiv deficite, boli se poate dezvolta. Datorită alimentelor semi-digerate blocate în intestine, se acumulează toxine și deșeuri, echilibrul florei intestinale este supărat, ceea ce afectează și starea sistemului imunitar.

Fibră pentru o digestie sănătoasă

Alimentele care ajută la digestie conțin fibre. 4-5 linguri de fulgi de ovăz, 1 mână de fructe proaspete, câteva boabe de migdale sau alune, 1 pahar de lapte degresat și sunteți gata pentru un început de zi perfect. Nu ni se garantează că ne va fi foame până la prânz și nu ne încărcăm corpul cu zahăr, amelioratori artificiali de aromă și conservanți, spre deosebire de muslii din magazin.

Dacă aveți o grădină, vă puteți bucura de gustul dulce al mazărei verzi crude, neambalate, dar sunt și un ingredient excelent pentru legume. Recomandat fără făină, să pregătim legumele prin curățarea legumelor, astfel încât să nu ne împovărăm corpul cu făina albă absorbită încet. 100 de grame de mazăre verde conțin 7 grame de fibre.

Spre deosebire de omologii săi pe tot parcursul anului, merele de vară sunt un fruct distinct acru, dar extrem de delicios. Merele ocupă un loc proeminent printre ajutoarele digestive Conține 3,7 grame de fibre la 100 de grame, astfel consumul a 1-2 mere pe zi are șanse mari de a pune capăt constipației și este garantat și un stomac plat.

Fibrele din roșii, prune, varză, secară și semințe de chia și psyllium în coajă și sunt, de asemenea, abundente în semințe de cânepă. Caracteristica specială a semințelor de chia și psyllium este că acestea sunt, de asemenea, bogate în fibre solubile în apă, astfel încât pot fi utilizate pentru diaree și constipație.

Ce altceva putem face cu privire la indigestie?

În caz de indigestie, o regulă importantă este aceea ar trebui evitată consumul de tot felul de alimente și băuturi iritante, inclusiv cafea, ceai negru, alcool și băuturi răcoritoare carbogazoase.
Oricine se luptă cu indigestia de mult timp are nevoie cu siguranță de o schimbare a stilului de viață, care include curățarea intestinelor, refacerea florei intestinale, în care susținătorii noștri folosesc preparate probiotice.

Poate face un serviciu bun în curățarea intestinului HerbalFix Fiber, care, atunci când este utilizat în mod regulat, poate ajuta la depășirea indigestiei. Capabil să elimine substanțele toxice din organism, prevenind în același timp bolile și infecțiile și restabilind echilibrul florei intestinale.