Lista alimentelor sănătoase

Atunci când cineva face dietă/dietă, cea mai mare problemă este ce alimente să mănânce.

Există o mare teamă că oamenii se vor plictisi sau se vor sătura de alimentele pe care dieta le permite. Unii chiar merg atât de departe încât spun că este imposibil să mănânci în mod constant aceleași alimente sănătoase în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp, pentru că o ia razna.

Ei bine, nu toți oamenii au nevoie de o dietă variată. Dar dacă sunteți o persoană care iubește varietatea în dietă, ascultați!

Am colectat alimente în 3 categorii: proteine, carbohidrați, grăsimi. Am cumpărat legume și fructe separat.

Notă: de obicei, cheia pentru dietă este dacă aveți un conținut scăzut de calorii. Aceasta înseamnă că luați mai puține calorii decât aveți de fapt nevoie. Și de aceea arzi mai multe calorii decât consumi.

Iată o listă de alimente acceptate și sănătoase:

Surse bune de proteine:

Pui sau curcan fără piele, felii slabe de carne de vită, porc, miel sau vițel,
Ouă, ton, somon, crabi, sardine, pește-spadă, plată, păstrăv, midii,
Nu lapte gras, iaurt sau brânză de vaci,
Tofu, fasole, migdale, alune, fistic, nuci, alune, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui,

Surse bune de carbohidrați:

Orez brun, pâine integrală, covrigi, pita sau paste
Cartofi dulci, rădăcină de ignam, hrișcă, bulgur, ovăz
Fasole, linte

Surse de legume și fructe:

Mere, portocale, prune, struguri, căpșuni, piersici, pere, ananas, pepeni, fructe de pădure
Varză, broccoli, sparanghel, spanac, salată verde, avocado, castraveți, vinete, roșii, ardei, napi, conopidă, țelină, ciuperci, mazăre, fasole verde

Surse bune de grăsimi:

Somon, macrou, hering, sardine, hamsii, flet, uleiuri de pește, midii,
Semințe, ulei de măsline, ulei de in

Lista de mai sus vă poate oferi idei bune despre câte alimente sănătoase există în lume dintre care să alegeți atunci când urmați o dietă sau pur și simplu doriți să mâncați sănătos.