Trăiți și fără fum!

Astăzi, de Ziua Mondială a Fumatului, dă-ți o șansă sau încurajează pe cineva din zona ta să renunțe la această dependență dăunătoare! Nu lăsa țigările să-ți controleze viața!

Știați că fumatul este totul Al patrulea în spatele morții din cauza cancerului? Deși este bine cunoscut faptul că fumatul poate fi responsabil pentru majoritatea cancerelor pulmonare, cercetări recente sugerează că fumul de tutun poate duce și la cancerul altor organe. Pentru unele infecții, cancer mamar, si cancer de prostată De asemenea, a legat această pasiune dăunătoare de un nou studiu SUA care examinează fundalul a aproximativ 480.000 de decese atribuite bolilor legate de fumat.

Potrivit cercetărilor, femeile fumătoare 30% erau mai predispuși să moară de cancer de sân decât bărbații Cu 40% există un risc mai mare de deces din cauza cancerului de prostată la fumători. Fumătorii diagnosticați cu cancer de prostată au, de asemenea, mai multe șanse de a avea un tip de tumoare agresiv. Cu toate acestea, experții de la Universitatea din California, San Francisco (UCSF) și Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard au constatat că renunțarea a redus și riscul de deces, care este periculos de mare pentru fumători: 61%.

Mulți oameni nu renunță la fumat deoarece se tem de simptomele de sevraj. Adesea, frica și stresul acestora sunt mai grave decât simptomele în sine. Prima săptămână după fumatul unei țigări este cea mai intensă, iar apoi simptomele scad semnificativ după 2-3 săptămâni. Se va îmbunătăți zi de zi. „Efectele secundare” indică faptul că nicotina este eliminată treptat din organism. Dar cum să începi lupta împotriva acestora fără a-ți afecta viața de zi cu zi?

Băutură! Este foarte important să aduceți cât mai mult lichid în corp (de preferință apă sau băuturi cu conținut scăzut de calorii)! Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă sau un pahar de suc pentru a bea în și din afară.

Mutare! Mișcarea nu este doar sănătoasă, ci se oprește. Vă va abate gândurile și vă va face să vă simțiți mai bine la ani-lumină distanță. De asemenea, vă avantajează încrederea în sine.

Relaxa! Încercați să vă asigurați că aveți cel puțin 8 ore de somn de care aveți nevoie pe zi. După ora 6 seara, nu aduceți cofeină în corp, astfel încât să puteți merge la culcare la timp și să luați lupta împotriva insomniei! Corpul tău se regenerează în timpul somnului, iar când te relaxezi nu spui mai ușor seducției.

A renunța la fumat nu este ușor, dar nu este imposibil! Luați o decizie în cunoștință de cauză pentru sănătatea dvs., puneți țigara jos!