Locuri de slăbit. Cum vă măsurați eficiența de slăbire? Ești dependent de cântare sau dependent de centimetri? | Omul de vârf

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Acest hormon vă poate asigura că nu puteți pierde în greutate

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Slăbire săptămânală - Dietă Femina
Acest hormon vă poate asigura că nu puteți pierde în greutate Bine și în formă
Pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: Sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - Canapea
17 imagini cu cele mai bune diete | Sănătate, Pierdere în Greutate, Dietă
Cum se spune să slăbești în japoneză

Cantitatea și dimensiunea rațiilor alimentare a crescut semnificativ în ultimele decenii și contribuie la răspândirea obezității. Motivul rațiilor mai mari care încurajează producătorii de alimente să consume, printre altele, este că oamenii nu acordă atenție locurilor de slăbit în care pot merge la mâncare în timp ce mănâncă. În multe cazuri, ei nu mai pot decide ce contează ca rație sănătoasă.

Măsurarea pierderii în greutate a procentului de grăsime corporală

Cercetările privind controlul porțiunilor arată că, dacă unei persoane i se administrează o porție mai mare de alimente în fața sa timp de săptămâni decât porția sănătoasă, aportul de calorii al persoanei va crește, chiar dacă corpul său nu are locuri de pierdere în greutate pentru a obține energie suplimentară.

Cu alte cuvinte, dacă cineva nu cunoaște cantitatea suficientă, mănâncă atât cât i se pune în față și, dacă nu este foarte mult, nu simte că și-a pus excesul de energie în corp.

Placa este cel mai important sfat În timpul dietei, merită să o schimbați într-o farfurie mică pentru o farfurie plană. Acest lucru poate reduce semnificativ aportul caloric al unei persoane, dar nu este singura modalitate de a pune farfuria în slujba dietei.

O farfurie poate fi o referință bună pentru pierderea în greutate, precum și cât de mult să te întorci. În general, este ideal ca aproximativ jumătate din farfurie să aibă o salată.

Mai multe articole pe această temă

Un sfert din acesta ar trebui să fie ocupat de proteine de bună calitate, iar sfertul rămas ar trebui să rămână pentru carbohidrații complecși. Grăsimile au până la jumătate de lingură de spațiu. Măsurarea cu palma Cel mai simplu mod de a măsura porțiile cu mâna în timpul gătitului - nu aveți neapărat nevoie de un cântar de bucătărie sau de numărarea caloriilor.

De Dóra Elek Mulți oameni se confruntă cu probleme atunci când vor să slăbească.
Pierderea în greutate și umflarea ganglionilor limfatici
iunie
Controlul porțiilor - Dietă Femina

O persoană are nevoie de aproximativ o mână de proteine, un pumn de grămezi de legume pe o farfurie, iar o mână de carbohidrați este doza ideală pentru un adult. Locurile de slăbire a grăsimii sunt suficiente pentru un deget mare.

Trecând la grame, merită să puneți toate acestea de la pui la pește pe o farfurie. British Dietitians Association recomandă 80 de grame de legume, în timp ce o lingură de orez crud, de exemplu, reprezintă aproximativ 40 de grame pe porție. Acest gram va fi gătit.

Pastele fierte sunt aproximativ aceeași cantitate pe porție. Controlul porțiilor într-un restaurant Este puțin mai greu să păstrezi cantități sănătoase dacă mănânci într-un restaurant, deoarece aici - pentru a crește satisfacția oaspeților - sunt așezate pe masă porțiuni mai mari decât cele ideale.

Articole similare

Vă poate ajuta dacă comandați o jumătate de doză sau comandați ceva care se potrivește din timp cu dieta dumneavoastră. Este dificil să mănânci prea mult din legume aburite. Pentru a preveni supraalimentarea, poate doriți să beți un pahar cu apă înainte de masă.