Slăbiți pentru bărbați, 5 + 1 sfaturi pentru slăbit (nu numai) pentru bărbați NOSALTY

Bărbații să slăbească Bărbații să slăbească bărbații în ceea ce privește dieta sunt, de asemenea, foarte diferite. Bărbatul pierde diferit și femeia pierde diferit.

O idee pentru bărbați dacă vor să slăbească

O femeie și un bărbat trebuie să mănânce și să se antreneze diferit pentru ca pierderea de grăsime să înceapă cu adevărat. Cele mai frecvente întrebări adresate de bărbați despre pierderea în greutate: 1.

Există o modalitate de a slăbi prea repede? Aceasta este o întrebare perfect legitimă. Este adesea cazul în care cuplurile se taie împreună într-o dietă.

Dieta doar pentru bărbați!

Și apoi se dovedește că bărbatul aruncă kilogramele în plus mult mai repede decât femeia. Spre marea dezamăgire și durere a acestuia din urmă, desigur.

Cu toate acestea, acest lucru este ușor de explicat. Este mai ușor să slăbești din partea superioară a corpului și acesta este unul dintre beneficiile pentru bărbați.

Sunt bărbat, vreau să slăbesc!

Bărbații depozitează în mod semnificativ mai multe grăsimi în jurul abdomenului decât femeile, care pot acumula și mai multe grăsimi pe coapse, șolduri și fese. Când începe pierderea în greutate, arderea grăsimilor la bărbați are sens pentru abdomen să piardă în greutate la bărbați.

Ceea ce duce la un rezultat foarte rapid și spectaculos. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu slăbiți prea repede.

Dacă pierdem brusc mai mult în greutate, aceasta poate supăra pierderea în greutate a metabolismului rustenburg și poate pune presiuni inutile și asupra inimii și a sistemului vascular. 0,51 de kilograme de slăbire pe săptămână este optimă chiar și pentru bărbați.

Puteți pierde în greutate bărbații pierde în greutate și construiți mușchi? Acest lucru necesită aportul de mai multe proteine?

Merită să evitați antrenamentele de tip cardio? Nu trebuie să ratați antrenamentele cardio și nici nu trebuie să exagerați cu aportul de proteine.

Trei motive pentru care bărbații slăbesc mai repede decât femeile - Blogul subdozării
Înseamnă malnutriție.
Dieta doar pentru bărbați! | Bine și în formă

Antrenamentul cardio este necesar deoarece arde grăsimile și crește rezistența. Antrenamentul cardio trebuie combinat cu antrenamentul cu greutăți. Exercițiile de antrenament cu greutăți ajută la construirea mușchilor. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât este mai eficient antrenamentul cardio și arderea grăsimilor.

Timp de două ore după antrenament, este posibil să doriți să mâncați niște mese ușoare pentru a stimula arderea grăsimilor și construirea mușchilor. Poate fi o felie de pâine prăjită integrală cu șuncă slabă, un pahar mic de iaurt cu fructe sau, eventual, o felie ușoară de muesli.

Ai citit-o?

Ar trebui ca bărbații să urmeze și o dietă cu calorii? Bărbații și femeile au nevoi calorice foarte diferite. Pentru femei, o dietă cu calorii este cu adevărat potrivită.

Dar nevoile de bază ale bărbaților sunt mai mari în calorii decât aceasta, astfel încât bărbații trebuie să urmeze o dietă pe bază de calorii pentru a slăbi. Mai puțin din acest lucru poate duce în special la foame, dar poate fi distribuit fără a fi nevoie să existe cu un stomac bâlbâit în mod regulat.

Încercați să programați mese, astfel încât să includeți o masă mică cu două ore înainte și două ore după antrenament.