Pierderea în greutate cu 8fit, cele mai bune 11 aplicații pentru slăbit în 2019 pentru slăbit

FIT MUSCLE 3 4 Pierderea în greutate legată de antrenament cu ajutorul 8fit, în forumuri apare adesea în legătură cu fiecare grupă musculară că acestea sunt predominant albe repede contractate, au un potențial ridicat de creștere, puternic, dar obositor, dintre care există două, dar pentru simplitate le tratez împreună sau roșu sunt formate din fibre musculare mai slabe, dar persistente, cu contracție lentă și potențial de creștere mai moderat.

Cu toate acestea, la unii mușchi, grupuri musculare, dominanța uneia sau altei fibre este clară. Flexorul coapsei, de exemplu, este alcătuit în principal din fibre albe, dar rigidizatorul coloanei vertebrale, mușchiul soleului gambei și mușchiul trapez are o proporție mare de fibre musculare roșii, ceea ce nu este surprinzător deoarece acești mușchi ne asigură că putem sta pe sol cu coloana vertebrală dreaptă.

Sunt cunoscute unele date medii pentru fiecare grupă musculară cu privire la proporția fibrelor musculare albe pierdute cu 8fit. Tricepsul are și aprox. Partea superioară a spatelui este de aprox. Mușchii care acoperă partea din față a coapselor au proporții diferite, motiv pentru care antrenamentul cu o gamă largă de sarcini și repetări este atât de eficient în îmbunătățirea coapselor.

Desigur, pot exista diferențe individuale în proporțiile tipurilor de fibre musculare, dar cele 10 diferențe de slăbit traducao em portugues nu mai sunt cu adevărat tipice.

Există metode pentru a determina dacă fibrele albe sau roșii predomină într-un anumit mușchi. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să găsiți într-un anumit exercițiu ceea ce ar trebui să fie un exercițiu care izolează complet grupul muscular examinat, ceea ce este aproape imposibil cu un maxim de 1 repetare.

Dacă suntem capabili să facem mai puțin de 8 repetări cu 80% din acest maxim de 1 repetare, atunci pierderea în greutate folosind 8fit este dominantă în fibrele albe musculare.

Dacă faci mai multe, atunci fibrele roșii domină. Poliquin numără 85 la sută și 5 repetări. Sigur, această metodă este departe de a fi perfectă, dar poate fi o bună referință pentru o targă pentru coapse, de exemplu.

Cele mai bune 11 aplicații pentru slăbit în 2019

În dieta de culturism și fitness, orezul brun are un fel de statut de cult. Superioritatea orezului brun este recunoscută în general chiar și de cei care, din comoditate, consumă în principal orez alb în plus față de pieptul de pui. Dar este chiar cazul? Să începem cu elementele de bază! În ce este diferit orezul brun de orezul alb? Orezul brun conține germeni și tărâțe, în timp ce orezul alb nu. Aceasta este vestea bună.

Capturi de ecran

Rău este că stratul exterior maro conține și acid fitic, care previne absorbția micronutrienților. Și ce zici de fibră? Fibra are o imagine foarte bună în nutriție, deoarece este recomandată pentru multe lucruri, de la crampe până la prevenirea cancerului intestinal. În realitate, însă, scăderea în greutate cu ajutorul 8fit consumă prea mult din aceasta, ceea ce nu este neapărat bun pentru intestine și poate deteriora bacteriile intestinale benefice.

Hnazonharmadík éviolyanl - PDF Descărcare gratuită

Prea multe fibre pot duce la gaze, balonare, sindrom de colon iritabil, boala Crohn și, în esență, problemele pe care vor să le evite cu fibrele. Dacă dieta noastră include legume, fructe, ovăz, semințe, este puțin probabil să ne facem griji cu privire la un aport prea mic de fibre. Mai degrabă, opusul este ceea ce poate amenința. Orezul este procesat în principal pentru a-și crește durata de valabilitate. Varza de orez brun conține, de asemenea, niște acizi grași polinesaturați buni, care, totuși, se acidulează dacă nu sunt depozitați corespunzător.

În mod ideal, orezul brun ar trebui depozitat la frigider și se recomandă să îl consumăm în termen de 6 luni dacă vrem cu adevărat să profităm de beneficiile suplimentare pe care le oferă. Asigurați-vă că vorbiți despre indicele glicemic GI. Indicele glicemic este o caracteristică importantă a alimentelor, care le caracterizează cu un număr în intervalul în funcție de cât cresc nivelul zahărului din sânge.

Cu cât creșterea zahărului din sânge este mai mare cauzată de pierderea a 8 fiti folosind alimente, cu atât este mai mare indicele glicemic. Organismul răspunde la creșterea crescută a zahărului din sânge cu o producție mai mare de insulină. După o producție semnificativă de insulină, nivelul glicemiei scade brusc, provocând fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge.

Pierderea în greutate cu ajutorul 8fit provoacă rapid o senzație de foame, care pierde în greutate cu ajutorul 8fit obligă o persoană să mănânce și cercul vicios continuă. Orezul alb are un IG mai mare decât orezul brun. Cu toate acestea, trebuie să completăm aceste date cu faptul că indicii GI se referă la un singur nutrient, sursă de materie primă și pierderea în greutate procesată, fără amestec, cu mai multe componente, folosind 8fit.

Gătitul și mai ales alți nutrienți pot modifica foarte mult efectul unui anumit aliment asupra nivelului de zahăr din sânge. Grăsimea pentru pierderea în greutate la 8fit este cel mai bun factor de reducere a GI în alimente, la fel ca și fibrele. Studiile au raportat că IG-ul real combinat al alimentelor este chiar mai mic decât media ponderată a indicelui glicemic al ingredientelor.

Calculul indicelui glicemic al mesei utilizând valorile măsurate și publicate ale alimentelor comparativ cu indicele glicemic al mesei măsurat direct. Am J Clin Nutr Oct; 94 4 Deci, dacă mâncați, să zicem, orez alb cu carne și legume, răul orezului alb, GI relativ ridicat, dispare, dar scăpați și de toxinele din orezul brun. Prin prelucrare, prin îndepărtarea straturilor exterioare, se elimină materialele rele și bune, iar ceea ce rămâne este amidonul pur, adică sursa reală de energie, motiv pentru care consumăm orez în primul rând.

Orezul alb nu conține mulți nutrienți utili, dar nu împovărează corpul cu substanțe nocive inutile, deci nu complică procesele digestive, pierderea în greutate poate fi evitată cu ajutorul 8fit.

Carbohidrații singuri nu sunt răi decât dacă aveți o boală precum diabetul care vă determină să slăbiți corect cu 8fit.

Poate fi eliminat principalul rău, acidul fitic, din orezul brun, astfel încât toate celelalte lucruri utile să rămână în el? Cerealele sunt de obicei îmbibate pentru a scăpa de acidul fitic. Orezul conține în mod natural mai puțin acid fitic decât cerealele, dar și mai puține enzime fitază.

Din acest motiv, înmuierea singură nu este suficientă, trebuie realizată o creștere a nivelului de fitază. Fermentarea necesită fermentație, care acidifică mediul de înmuiere și aceasta activează puțina fitază care este prezentă. Mai important, fermentația produce microorganisme care produc ele însele fitaza!

Turnati restul de apa si gatiti pierderea in greutate in 8fit folosind apa proaspata. Din păcate, cercetările arată că nici după aceasta, zincul nu este absorbit perfect din orezul brun. Orezul alb este rar consumat singur. De obicei, este însoțit de carne și legume și poate fi gătit în suc de carne de vită sau de pui, de exemplu. Deci, nu trebuie să ne îngrijorăm nici măcar despre pierderea unor substanțe nutritive importante doar pentru că mâncăm orez alb în loc de orez brun.

Fi onest cu tine insuti! Îți place foarte mult gustul și textura orezului brun sau spui asta doar pentru că știi că orezul brun este o mâncare mai bună?

Este ca problema burgerilor și a burgerilor vegani. Cu toate acestea, dacă vă place foarte mult orezul brun, pierderea în greutate cu 8fit, vă recomandăm să-l fermentați așa cum este descris mai sus înainte de a-l consuma.

Pentru a rezuma povestea: orezul alb nu este rău, iar orezul brun nu este atât de grozav pe cât este stabilit în multe locuri. În zilele noastre, se aude de la mulți oameni că orezul alb este una dintre cauzele problemelor moderne de sănătate, dar cu unele informații se poate observa că problemele sunt mai puțin datorate conținutului de carbohidrați al orezului alb, dar sunt mai de vină pentru uleiurile procesate, substanțe chimice și conservanți în lanțul alimentar.

Dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă și activă, beți zer și luați cina devreme.

Cititorii revistei noastre sunt cu siguranță conștienți de faptul că proteinele din zer se află undeva în partea de sus a listei de suplimente alimentare necesare pentru construirea musculară de calitate. Proteina din zer este una dintre cele mai bune proteine, mai ales dacă absorbția rapidă este, de asemenea, o opțiune, de exemplu, dacă doriți să o consumați în timpul antrenamentului.

Probabil nu este nou pentru cei mai informați că proteina din zer este așa-numita. Subtipurile de proteine includ imunoglobuline, glicomacropeptide, ser albumină bovină, beta-lactoglobulină, alfa-lactalbumină, precum și peptide mai mici, cum ar fi pierderea în greutate cu 8fit, lizozimă și lactoferină.

Acestea sunt adesea etichetate și pe suplimente proteice. Fiecare subunitate proteică are propria sa funcție biologică utilă. Acest lucru se știe de mult, după cum reiese dintr-o altă zicală italiană: Allevato con la scotta il dottore e in bancarotta.

Dacă toată lumea ar crește cu zer, medicii ar da faliment. Asta e o veste bună! Și vestea proastă este că cei care sunt informați despre procesele din industria alimentară cu siguranță nu vor pierde în greutate cu ajutorul 8fit, o noutate că costurile producției de calitate a proteinelor din zer sunt ridicate și cresc. Pentru a înțelege de ce, merită să analizăm modul în care proteinele din zer ajung de la fermele de lapte la agitatoare.

Prețul care determină prețul proteinelor din zer este prețul laptelui. Proteina din zer este extrasă din laptele integral. Există o cerere în creștere de lapte la nivel mondial, în special în țări mari precum China sau Rusia, motiv pentru care chiar și o mare parte a fermelor lactate americane preferă să producă pentru aceste piețe.

Creșterea cererii crește prețul laptelui. O parte din lapte merge la fabricile de brânzeturi, este prelucrată în continuare și apoi zerul este separat de restul laptelui din aceste plante. Laptele este de obicei livrat producătorilor de brânzeturi în camioane cisternă. Aici apare următorul factor de preț în imagine: prețurile combustibililor.

Pe măsură ce prețurile combustibililor cresc, cresc și costurile de fabricare a brânzei și, prin aceasta, a proteinelor din zer. Desigur, costurile mai mari se reflectă și în prețurile de consum. Aceasta este urmată de pasteurizare, care este o formă de tratament termic pentru a ucide bacteriile periculoase. Laptele este răcit înapoi după pasteurizare și procesul de preparare a brânzei poate începe. Conținutul de proteine din brânză este asigurat în principal de cazeină, care reprezintă aproximativ 80% din totalul proteinelor din lapte.

Până de curând, prelucrarea suplimentară a zerului nu a fost considerată economică de către companiile lactate. Pierderea în greutate cu 8fit Acest zer lichid, în ciuda proprietăților sale benefice cunoscute, este adesea vărsat.

Astăzi, asta s-a schimbat radical. Chiar și companiile mai serioase care produc brânză au recunoscut beneficiile zerului și au inclus prelucrarea zerului în activitățile lor. Astfel, zerul extras din lapte își continuă călătoria și începe procesul de filtrare, al cărui produs final este smoothie-ul pe care îl iubim atât de mult. Doar 15% din permeata de zer extrasă în timpul fabricării brânzei este proteină din zer. Restul este în esență lactoză, lactoză și grăsimi.

Pentru a elimina zahărul și grăsimile, zerul trebuie trecut printr-o serie de procese de filtrare. Aceasta se numește ultrafiltrare. Acest proces de filtrare durează până la atingerea conținutului de proteine de 80% și, ca rezultat, putem obține așa-numitul.

Cealaltă opțiune este continuarea seriei de filtrare pentru a obține izolatul proteic din zer, pierderea în greutate folosind 8fit non plus ultra. Cu toate acestea, procesul de eliminare a zahărului și a grăsimilor suplimentare pentru a obține un produs cu procente de proteine de 90 sau mai mari este costisitor, deoarece pierderea în greutate cu 8fit necesită în mod necesar microfiltrare, iar membranele utilizate sunt costisitoare și deseori necesare.

Prin urmare, izolatul este mai scump decât concentratul și, așa cum am văzut, chiar și producția concentratului nu pierde în greutate cu ajutorul distracției 8fit. Fie că este un concentrat sau un izolat, ultimul pas în pierderea producției cu 8fit este uscarea prin pulverizare.

GRATUIT! GRATUIT! GRATUIT!

Proteina lichidă este transferată la un atomizor lichid unde se descompune în picături. Picăturile sunt suflate cu aer fierbinte, care îndepărtează umezeala și transformă proteina într-o pulbere. Majoritatea proteinelor din zer de calitate trec, de asemenea, prin instantizare, ceea ce are ca rezultat o solubilitate mai bună.

Pudra de proteine din zer este apoi ambalată și merge la companiile de suplimente alimentare și produse alimentare. Din ce în ce mai multe alimente pierd în greutate cu 8fit, făcând din conglomeratele alimentare mari cei mai mari cumpărători de zer.

Au o putere de piață mult mai mare decât orice producător de suplimente alimentare.

Pareri

Cererea lor de proteine din zer este, de asemenea, un factor important de preț. Nici cei care sunt serioși în ceea ce privește construirea mușchilor nu vor renunța la suplimentul alimentar preferat, dar dacă bugetul dvs. este restrâns, orice idee de a reduce prețul pe care îl plătiți pentru pierderea în greutate cu 8fit poate fi util.

Cumpărați întotdeauna în cel mai mare ambalaj posibil!