LoveYourBelly Sopron - Dezvoltarea și regenerarea mușchilor abdominali cu Gyöngyi

Mușchiul abdominal rupt - diastaza rectului

În mijlocul mușchiului abdominal se întinde un țesut conjunctiv fibros dens, linea alba. Aceasta închide peretele abdominal între fasciculele musculare. Are o rezistență la tracțiune foarte puternică, dar există situații în viața noastră în care se rănește. Vătămarea înseamnă subțierea, alungirea și, în cazuri extreme, ruperea. Sarcina, sarcinile gemene, ridicarea obiectelor grele și mușchii slabi și țesutul conjunctiv pot provoca, de asemenea, o scindare mai mare decât naturală, dar pot fi declanșate și de diverse intervenții chirurgicale abdominale, probleme de medicină internă și creștere semnificativă în greutate, chiar și la bărbați.

Îndepărtarea mușchilor abdominali drepți în timpul sarcinii este practic un proces complet natural. Odată cu creșterea fătului, peretele abdominal se extinde foarte mult, atunci când spațiul pentru creșterea bebelușului în cavitatea abdominală este asigurat, printre altele, de relaxarea și alungirea mușchilor și a țesuturilor conjunctive. Ca rezultat, mușchii drepți care rulează în mijlocul abdomenului se deplasează în două părți pentru a face loc abdomenului crescut.

În mod normal, acesta este un fenomen inofensiv care dispare în câteva săptămâni de la naștere pe măsură ce corpul se regenerează. După naștere și dacă linea alba nu este capabilă să-și recapete lățimea și grosimea inițială în toate cazurile, ca rezultat mușchii drepți abdominali rămân alunecați lateral și se creează un spațiu în mijlocul peretelui abdominal.

Nu numai că problemele estetice pot fi cauzate de cel mai caracteristic simptom al unui mușchi abdominal deschis, proeminența peretelui abdominal dintre buric și stern. Din aceasta, abdomenul arată mare, aspectul său seamănă cu o burtă de câteva luni însărcinată. Acest lucru poate duce cu ușurință la stima de sine și tulburări de încredere în sine, dar mai rău, poate provoca dureri de spate pe termen lung, hernie (hernii ombilicale, abdominale, compartimentale, spinale și inghinale), slăbiciune musculară a podelei pelvine, incontinență, coloanei vertebrale și lombare durere. Pe lângă funcția sa estetică, mușchiul abdominal are și un rol de susținere și susținere. Dacă este rănit, din păcate nu își poate îndeplini atribuțiile. Există o încărcătură mai mare asupra mușchilor pelvieni, a coloanei vertebrale și a mușchilor de lângă coloana vertebrală, care sunt deja slabi din cauza stilului nostru de viață. Dacă am și eu.

Cum o recunosc?

Pot exista semne indicative, care cauzează adesea dureri de spate, dureri de spate sau incontinență și mușchi slăbiți. De asemenea, putem constata că degeaba ne antrenăm cu sârguință, zona abdominală nu vrea cumva să câștige puterea în niciun fel. O hernie ombilicală sau hernie abdominală dezvăluie, de asemenea, acest lucru. Majoritatea femeilor însărcinate au un anumit nivel de deschidere spre sfârșitul sarcinii, deoarece mușchiul abdominal se prelungește pentru a permite copilului să se potrivească. Ca să spunem așa, ne „căsătorim”. Cu toate acestea, amploarea deschiderii nu contează sau modul în care o tratăm după naștere.

Mușchiul abdominal se îmbunătățește mult singur în cele 8-12 săptămâni de la naștere, cu toate acestea, un exercițiu special poate sprijini puțin procesul de regenerare. Dacă mușchii abdominali nu sunt închise pentru această perioadă fără gimnastică, atunci sunt necesare cu siguranță o gimnastică specială, o postură adecvată, nutriție adecvată și tehnici de respirație.

Autoevaluare pentru a determina dacă sunteți afectat de:

Culcați-vă pe spate, trageți-vă cele două picioare pe picioare, rulați-vă puțin într-o postură de stoarcere și coborâți degetele unei mâini la înălțimea buricului spre abdomen! Dacă simțiți un decalaj între mușchii abdominali drepți, veți fi, de asemenea, afectați de problema unui mușchi abdominal deschis. Fiecare a doua mamă are experiență când pachetul muscular nu se apropie și chiar și câteva degete de distanță pot fi simțite pe țesutul conjunctiv deteriorat.

Soluţie

Mușchii abdominali pot fi regenerați prin exerciții speciale și prin evitarea anumitor exerciții și stăpânirea posturii corecte. Gimnastica LoveYourBelly este o metodă binecunoscută și recunoscută a Timea Bagyinka, care este recomandată mamelor, viitoarelor mame și oricui dorește mușchi abdominali sănătoși și frumoși.

LoveYourBelly este singura metodă dovedită clinic care poate închide în siguranță mușchiul abdominal, chiar și fără INTERVENȚIE CHIRURGICALĂ, eliminând astfel durerile de spate și spate în timp ce întinerește întregul mușchi scheletic. Aflăm funcția mușchilor abdominali, ce este dăunător și cum să modelăm abdomenul până la cel mai frumos, în siguranță!

Persoanele cu diferite boli ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor și femeile diagnosticate cu mușchi abdominali deschiși postpartum au forme de mișcare foarte limitate pentru a preveni deteriorarea stării lor fizice. Mișcările speciale de dezvoltare a musculaturii abdominale și antrenamentul de regenerare pot fi efectuate în deplină siguranță chiar și în astfel de situații de viață, deoarece în timpul exercițiilor ameliorăm complet coloana vertebrală și ne concentrăm pe întărirea mușchilor abdominali, eliminând toți ceilalți factori de risc.

Cu mulți ani de muncă grea și experimentare cu sute de exerciții, a fost dezvoltat acest set de 18 exerciții, care reabilitează cel mai rapid peretele abdominal. În plus, cursul îi învață pe participanți care, în funcție de leziunile abdominale, sunt tipul de exerciții care nu sunt recomandate.

Practicile metodei sunt construite în mod conștient unul pe celălalt, ordinea nu este aleatorie. În funcție de deteriorarea peretelui abdominal identificată la începutul cursului, pot fi efectuate unele exerciții din seria de exerciții de bază. Este foarte important să știți că, atunci când efectuați exerciții abdominale, toți mușchii se mișcă (inclusiv mușchii abdominali drepți, mușchii abdominali oblici și transversali), dar vă puteți concentra pe un grup muscular simultan. Diastaza rectului, adică în cazul unui mușchi abdominal deschis, mușchiul abdominal transversal (transvers abdomin) pe care ne concentrăm.
Cercetările arată că, dacă cineva își îndeplinește seria de sarcini de cel puțin trei ori pe săptămână (3 × 30-50 minute), decalajul se micșorează cu 1 deget în 1 săptămână.