Luați cu voi în vacanță: 3 + 1 echipamente sportive tuti

Merită, de asemenea, să vă faceți timp pentru a face un pic de tonifiere în timpul sărbătorilor: credeți-mă, aceasta nu este o sarcină dificilă, trebuie doar câteva echipamente sportive adecvate și un plan de antrenament bun!

1. Buclă de cauciuc

Un instrument sportiv esențial - și nu doar în vacanță. Pur și simplu pentru că, cu ajutorul său, pregătirea noastră poate fi dusă la un nou nivel. Sperăm că este evident pentru toată lumea că, dacă doriți mușchi strânși, un corp strâns, cheia acestui lucru este antrenamentul cu rezistență. Bucla de cauciuc este disponibilă în diferite culori (grade de dificultate) în funcție de capacitatea de încărcare individuală. De aceea (ne place) și pentru că ocupă foarte puțin spațiu, poate încăpea chiar și într-o miniridiculă! Este capabil să ne miște complet corpul, dând poate mai multă atenție părților inferioare ale corpului și, pe lângă faptul că este eficient, susține și siguranța antrenamentelor, deoarece exercițiile fizice se pot face doar într-un mod controlat și lent, astfel încât articulațiile noastre nu va fi deloc expus la niciun efect negativ.

Rotire, rotire, ridicare: echipament sportiv retro

2. Coarda de cauciuc

În plus față de bucla de cauciuc, coarda de cauciuc este, de asemenea, un dispozitiv simplu, dar eficient, care poate avea un mâner. Dacă ne place foarte mult să ținem lucrurile sub control, acest instrument este alegerea perfectă. Putem face o serie nesfârșită de antrenamente superioare ale corpului cu acest lucru, fie prin atașarea acestuia la un punct fix (de exemplu, fixarea acestuia pe o balustradă și exerciții cu el, să spunem umărul împingând înainte), fie prin trecerea frânghiei de cauciuc chiar sub picioarele noastre, ghemuit și variații ale presiunii umerilor. Permite o schimbare rapidă a practicii, deoarece nu trebuie să o luăm de la noi, ci doar să o lăsăm să plece. De asemenea, minuscul, ușor, așa că este foarte ușor să te ascunzi lângă bikini în valiza noastră.

Antrenament eficient de modelare: coarda de sărituri

3. Sărit de frânghie

Dacă ai deja o frânghie, fii și tu bouncer! Și dacă scopul este să dezvolți forța, rezistența, tonusul muscular, atunci fii și rezistență și fitness! Nu ai chef să alergi pe plaja cu nisip în lumina soarelui care răsare? Este puțin ciudat, dar se poate întâmpla și nu este nimic în neregulă cu asta. Dacă doriți să ardeți câteva calorii în plus într-o unitate de timp relativ repede, sau scopul este să vă îmbunătățiți starea, obțineți și acest dispozitiv mic, dar „ucigaș” și introduceți o obligație de săritură de 10-15 sau chiar 25 de minute pentru starterul de dimineață. Antrenament cardio cu asta!

+1: Greutatea mea

Nu este un adevărat dispozitiv sportiv, dar unul dintre cele mai bune. Avantajul propriului nostru antrenament cu greutăți este că nu este necesar să îl dușăm în valiză - deoarece oricum ne-am lua corpul cu noi! Un exercițiu cu o greutate proprie este o sarcină excelentă de antrenament, unde gradarea este probabil cea mai provocatoare - dar nu imposibilă - sarcină. Un recliner ușor, cu genunchii în jos, poate fi deja o opțiune dacă nu suntem atât de mulți deasupra, dar stând în picioare de pe un scaun poate înlocui și o ghemuitură perfectă. Mare comoară „în mâinile noastre”, pe care o folosim!