Aveți oboseală crescută în timpul alăptării? Poate fi cauzată și de carența de fier

În timpul alăptării, ca și în timpul sarcinii, mama trebuie să acorde o atenție deosebită dietei sale, în special aportului adecvat de fier. Dacă depozitele de fier sunt golite, mama devine epuizată, obosită, somnoroasă și este mai probabil să apară depresie postpartum. Dr. Zsuzsanna Szélessy, medic șef de hematologie la Centrul de tromboze, a vorbit despre importanța înlocuirii fierului.

Prin urmare, aprovizionarea corectă cu fier este importantă

Fierul este esențial în corpul uman, deoarece se leagă de hemoglobină pentru a transporta oxigenul către celule. Este important nu numai în hematopoieză, în alimentarea cu oxigen a celulelor, ci și în funcționarea sistemului imunitar, dezvoltarea și sănătatea creierului și este, de asemenea, o componentă a mioglobinei, care asigură funcția mușchilor. .

Pentru adulți, 14 mg de fier este cantitatea ideală, dar există condiții în care este nevoie și de mai mult (de exemplu, sarcină, alăptare)

Din cauza alăptării și a ceea ce trebuie făcut în preajma bebelușului, viitoarele mame sunt mai obosite de la început, dar dacă se luptă și cu deficit de fier, plângerile pot lua proporții enorme. În această perioadă, mama are nevoie de aproximativ 25 mg de fier, dacă are menstruație, va avea nevoie de mai mult.

Ce simptome pot indica faptul că viitoarea mamă se luptă cu deficit de fier?

Oboseală
Somnolenţă
Durere de cap
Iritabilitate

Există o dietă bogată în fier nu este suficientă

În mod normal - de ex. dacă nu există malabsorbție sau sângerări, o dietă bogată în fier este suficientă pentru viitoarea mamă. Atunci trebuie să aveți grijă - deoarece fierul animal este mai ușor de utilizat - pentru a include o cantitate suficientă de carne în dieta dumneavoastră. De asemenea, poate fi util să continuați să luați vitamina gravidă în timpul sarcinii sau suplimentul de fier fără prescripție medicală în timpul sarcinii, cu o dietă mixtă.