Maltratăm leziunile musculare de zeci de ani

Vremea este bună, mergem tot mai mult în aer liber, în natură, drumeții, sporturi. Ce este minunat pentru organism, dar riscul de rănire crește, crește numărul de entorse, tulpini și entorse. Cu toate acestea, în loc de metodele acceptate până acum, pot fi necesare tratamente complet diferite pentru recuperarea rapidă.

Creat: 9 martie 2016 10:38
Modificat: 25 iunie 2017 11:00 AM

Cercetări recente arată totuși că glazura și odihna totală realizează efectul opus, adică practica RICE nu merită menținută. Și dr. Mirkin recunoaște asta. „Antrenorii mi-au folosit ghidul RICE de zeci de ani, dar acum se pare că atât gheața, cât și calmul total pot întârzia vindecarea, în loc să ajute ", a scris el pe site-ul său.

Cele mai frecvente leziuni sportive și prevenirea acestora

Fie că leziunile sportive suferite în timpul antrenamentului sau doar căderea pot provoca vânătăi grave, hemoragii și dureri severe. Clic!

Jurnalul FASEB, un jurnal al Asociației Americane a Biologilor Experimentali, a publicat recent un studiu care inflamația post-leziune este o parte esențială a regenerării și vindecării țesuturilor. Prin urmare, răcirea locală sau glazura nu ar trebui utilizate, deoarece întârzie această reacție importantă.

Cercetătorii Jonathan Peake, Daniel Singh, Zohreh Barani Lonnali, Mia Woodruff și Roland Steck de la Universitatea de Tehnologie din Brisbane susțin că articolul inflamația este un răspuns imun biologic complex, în care celulele și proteinele speciale apar la locul leziunii pentru a favoriza vindecarea. Apoi corpul eliberează hormonii în țesuturile deteriorate pentru a-i ajuta să se vindece. Același lucru se întâmplă atunci când corpul este atacat de bacterii sau viruși și apare o inflamație în care celulele speciale sau macrofagele se grăbesc să ucidă invadatorii.

Gheața împiedică de fapt vindecarea rănilor sportive

Contrar sfaturilor de zeci de ani, cercetătorii au descoperit că utilizarea gheții întârzie de fapt răspunsul inflamator, formarea vaselor de sânge și formarea de noi fibre musculare. Ca urmare, vasele de sânge se restrâng și blochează calea sângelui. Deși ajută la atenuarea durerii amorțitoare, dar în același timp face imposibil ca celulele inflamatorii și proteinele să ajungă în zona afectată, și inițiază un răspuns fizic pentru a repara țesuturile și a promova vindecarea.

Bazat pe toate acestea, se pare că laxarea naturală a umflăturilor și inflamațiilor este un lucru bun. „Acestea sunt rezultatele pune la îndoială utilizarea tratamentelor de îngheț leziuni musculare "- au scris cercetătorii. Această descoperire aruncă o nouă lumină asupra tratamentelor actuale și a medicamentelor antiinflamatoare pe bază de prescripție medicală.

Gerald Weissmann, editor al Jurnalului FASEB, a declarat: „În vindecarea leziunii este necesar să se controleze inflamația, dar nici prea puternic, nici prea slab. De mult timp se știe că medicamentele antiinflamatoare inutile, cum ar fi cortizonul, încetinesc vindecarea rănilor. Acest studiu explică pe larg de ce. Factorul de creștere asemănător insulinei și alte substanțe eliberate de celulele inflamatorii ajută la vindecarea rănilor. "

După ștergerea recomandării de înghețare sensul odihnei totale a fost, de asemenea, pus la îndoială de cercetare. American Journal of Sports Medicine a constatat că, cu exerciții fizice și nu odihnă completă, glezna mea se vindecă mult mai repede. Luând în considerare aceste constatări, s-a născut o nouă abreviere, MCE (Move, Compression, Elevation) sau MKM, dacă doriți. De acum înainte, merită să urmăriți acest lucru.