MAMA SPORTIVĂ

Seria Do's and Don'ts Partea 3 - Creșterea unui videoclip pentru copii mici

UNUI COPIL

Draga SportosMami!

Cum îți este spatele?

Câte kilograme are copilul? Știți cum să (ridicați) ridicarea corectă a bebelușului/copilului mic? Sau o cadă plină cu apă? Dacă nu, citiți articolul pentru că vă veți elibera de multe neplăceri dacă veți învăța să ridicați corect.

Atâta timp cât este mică și abia în măsură să se întrețină, copilul nici măcar nu pune o povară grea asupra coloanei noastre vertebrale.

Pe măsură ce picură, devine mai inteligent și crește în greutate, primim din ce în ce mai puțin o palmă chiar sub axilă, așa că na, atunci să mergem.

O mulțime de probleme ale coloanei vertebrale pot fi cauzate de luarea copilului în poală fără doar orice pregătire, vă referiți la PREGĂTIRE, postură adecvată.

Practic, ce facem dacă bebelușul nostru care merge pe jos vrea să-l ridicăm? Ne înclinăm partea superioară a corpului înainte, adică ne aplecăm din talie, apoi ne îndreptăm înapoi din talie. Efectuarea acestei sarcini de o sută de ori pe zi este foarte stresantă pentru coloana vertebrală.

De multe ori trebuie să fiu atent și la execuția corectă, deoarece, de asemenea, tind să ridic „geanta” mea de 10 kilograme pe șolduri și să continuu. Desigur, la sfârșitul zilei, sunt fericit că pot să stau pentru că mă doare atât de mult talia.

Dar nu numai ridicarea și transportul incorecte ale copilului sunt cele care taie coloana vertebrală.

De câte ori, dar de câte ori am lovit să ridic o cadă mică plină cu apă, mobilier sau alt obiect mai greu. Împachetăm în fiecare zi, de aici și de colo, de cele mai multe ori, încă îl ridicăm la fel de rău, chiar dacă ne doare spatele.

Acum vă voi arăta cum să ridicați corect un copil cu greutatea mai mare de 4-5 kilograme sau obiecte neajutorate.

RIDICAREA UNUI COPIL

1) Stați într-o targă mare, ghemuiți-vă înapoi CU UN SPATE DREPT, ca și cum ați dori să stați pe un scaun

2) Apucați copilul și extindeți genunchii îndoiți, adică ridicați-vă cu coapsele în sus.

PLASAREA UNUI COPIL

același, numai invers, adică

1) îndoiți genunchii cu o talie dreaptă, de preferință chiar și abdomenul pentru a vă asigura coloana lombară

2) pune copilul jos

3) Ridicați-vă întinzând genunchii

PORTAREA UNUI COPIL

Când luați copilul în brațe, puneți-l întotdeauna în mijloc și țineți-l întotdeauna cu ambele mâini. Pui practic copilul pe unul, iar celălalt ține brațul care funcționează ca un scaun.

CRESTEREA UNUI COPIL

Nu ridicați niciodată copilul din talie. Dacă poți, nu ridica nimic din talie. Entorse, entorse, ciupituri și, în cazuri extreme, hernii.

Picioarele noastre au fost inventate pentru a ne susține greutatea corporală și chiar și alte greutăți, în acest caz greutatea bebelușului. Mușchii coapselor și picioarelor sunt mult mai încărcați, există mușchi mult mai mari și mai puternici decât în ​​secțiunea coloanei vertebrale lombare

PLASAREA UNUI COPIL

Vă sfătuiesc la fel ca la înregistrare. Nu te apleca în talie!

PORTAREA UNUI COPIL

Atâta timp cât bebelușul este nou-născut, ea este foarte bine pe pieptul mamei sale într-o eșarfă. Pe de altă parte, este de dorit să îl transportați peste 6 kilograme pe spate, deoarece pune multă presiune pe coloana vertebrală.

Dacă copilul este deja mai mare și vrea să fie în poală pentru că ești obosit sau poate te grăbești undeva și trebuie să-l ridici repede, nu-l așeza lateral pe șolduri, ci ia-l în mijlocul în care se află centrul corpului tău. Aceasta este partea cea mai stabilă, astfel încât să vă încărcați șoldurile, picioarele și mâinile cam în același mod. Dacă vă purtați întotdeauna copilul într-o singură parte, șoldurile se vor mișca și vor începe să vă compenseze întreaga coloană vertebrală, ceea ce poate duce la dureri de spate sau chiar dureri de picioare.

Deci, orice ridicați, ridicați întotdeauna folosind lupta.

Dacă ați avut deja probleme și v-ați strâns nervii sau spatele vă doare în mod constant, vă recomandăm să vizitați un chiropractor care va direcționa părțile deplasate înapoi la locul lor.

Sper să pot ajuta!

Pentru cineva care este un tip vizual, așa cum sunt și eu, am făcut și un scurt videoclip care arată ce gândeam

Dacă ți-a plăcut postarea, te rog să mă contactezi!

Vă doresc o zi bună!:-)

Sportmom Mom Partenerul este inteligent

Vrei să fii încrezător, echilibrat, calm, activ cu bebelușul tău? Sau vrei să-ți surprinzi persoana iubită, iubită? Atunci comandă Little Mom Partner acum!