Repornirea în primăvară - 6 sfaturi pentru o viață sportivă de zi cu zi

Vrei să slăbești, să iei formă? Ești mulțumit de diete drastice? Dacă nu numai valorile afișate pe cântare sunt importante pentru dvs., ci și imaginea și fitnessul văzute în oglindă, atunci ar trebui să încorporați exercițiul în viața de zi cu zi. Există mulți care obișnuiau să trăiască mai sportiv, dar exercițiile fizice sunt unul dintre obiceiurile lor uzate încet din cauza muncii și a altor activități. În articolul nostru, încercăm să-i ajutăm pe cei care ar începe să se antreneze din nou și să facă acest lucru într-un mod care să respecte principiul gradării, care a fost menționat atât de des. Rămâi cu noi și înnoiește-te cu natura în același timp în această primăvară!

repornirea

1. Mergeți spre natură!

Primăvara este o perioadă de soare, temperaturi plăcute și revigorarea naturii. În acest caz, chiar și cei care sunt altfel acasă și nu s-au mutat prea mult iarna au mult timp în aer liber. Exercițiul în aer curat împrospătează nu numai corpul, ci și sufletul, așa că merită să alegeți forme de exercițiu care pot fi efectuate în aer liber. Nu numai că capacitatea pulmonară poate fi crescută în acest fel, dar și tensiunea arterială și nivelul colesterolului pot fi îmbunătățite. Primăvara nu este căldură, așa că vă puteți răsfăța cu experiențele exercițiilor fizice fără riscul de a vă simți rău. În timp ce vara ești forțat să îți programezi antrenamentul pentru dimineața și seara, primăvara îl poți încorpora în siguranță în orice moment al zilei. Sunt mai puține lucruri relaxante decât să te joci în aer curat, printre miile de parfumuri ale primăverii și, în același timp, să te bucuri de priveliștea minunată oferită de natură.

2. Află ce îți place să faci!

Îți place să alergi? Sau preferați jocuri de echipă mai distractive? Doriți să combinați timpul cu exercițiile fizice cu experiențele dvs. turistice? Ești ultimul care iese din piscină vara? Cu toții suntem interesați de diferite forme de exerciții și cel mai bun lucru despre sporturile în aer liber este că putem, fără excepție, să găsim mișcare care să se potrivească gusturilor, intereselor noastre și, bineînțeles, fitnessului nostru. Și de ce este important să alegeți un antrenament care vă este aproape? Experiența a arătat că numai acele mișcări pe care nu ne simțim obligați să le facem pot fi bucurate și eficiente pe termen lung. Află ce fel de sport este pentru tine în această primăvară!


3. Perseverența, care este deosebit de importantă la început

Cea mai mare provocare pentru începători este faptul că organismul poate pierde în greutate în absența unui antrenament regulat. Este un semn sigur al rezistenței slabe dacă sunteți deja la câteva etaje ale scărilor și nu puteți suporta antrenamentul cu greutăți mai mult de patru sau cinci minute. Și încărcarea constantă este foarte importantă, indiferent de forma de mișcare. Dacă încetezi antrenamentul în fiecare minut, dacă începi să te simți puțin rănit, nu te vei mai putea îmbunătăți. Cu siguranță veți avea nevoie de perseverență, dar fiți întotdeauna conștienți de obiectivele dvs. realiste.


4. Stabiliți obiective mici!

Vrei să slăbești zece sau douăzeci de lire sterline? Din păcate, din ce în ce mai mulți oameni se află într-o situație în care s-au îngrășat semnificativ de-a lungul anilor și își dau seama doar atunci când simt deja dezavantajele kilogramelor în plus în sănătatea lor. În timp ce puteți scăpa de patru până la cinci kilograme relativ repede și ușor, puteți pe măsură ce greutatea crește, schimbarea pare, de asemenea, mai dificilă. Dacă doriți să obțineți corpul impecabil al modelelor de bikini imediat, puteți experimenta cu ușurință eșecuri care vă pot descuraja de la lupte suplimentare. La fel ca în alte domenii ale vieții, merită să vă deplasați pas cu pas, la fel merită să vă concentrați asupra obiectivelor mai mici și mai realizabile în legătură cu exercițiile. Dacă ați bifat minus cinci lire sterline sau pur și simplu ați putea face antrenamentul zilnic în numărul setat de repetări, vă puteți întinde deja că ați făcut ceva pentru dvs. Toate acestea nu numai că te umple de încredere și mobilizează noi energii în tine, dar te fac să te simți mai valoros zi de zi. Imposibil nu, doar slăbiciunea determinării sau obiectivele alese necorespunzător pot împiedica.


5. Încărcare treptată pentru a evita rănirea

Gradualitatea este de o importanță capitală în revenirea la viața de zi cu zi sportivă. Acest lucru nu este doar pentru că nu ați avea imediat un antrenament de intensitate mare, ci evita rănirea tot pentru asta. Este doar o mișcare proastă sau o entorsă musculară, o entorsă care apare în timpul unei supraîncărcări și puteți ieși din antrenament săptămâni sau luni. Protecția articulațiilor este extrem de importantă pentru cei care sunt supraponderali, dar chiar dacă nu sunteți antrenat, mușchii din jurul articulațiilor trebuie totuși întăriți. Cu doar 10 kilograme în exces, luați în considerare alergarea sau combinarea cu o formă de exercițiu combinată cu săriturile. Pe măsură ce numărul balanței scade și mușchii tăi se întăresc, poți crește intensitatea și-ți strânge corpul din ce în ce mai mult. Cu toate acestea, toate acestea necesită timp și exerciții fizice regulate, ca să nu mai vorbim de întărirea relației dintre funcția creierului și răspunsul muscular.


6. Concentrați-vă asupra sănătății

Pentru sezonul de plajă de vară, este firesc ca toți să vrem să arătăm mai bine. Cu toate acestea, dacă acesta este singurul obiectiv, atunci mulți oameni tind să atingă obiectivul dorit cu diete drastice. De fapt, asta numai printr-un stil de viață sănătos, calea poate duce la forma și bunăstarea dorite. Persoanele cu o creștere semnificativă în greutate pot simți cu acuratețe efectele negative asupra sănătății ale lipsei de exerciții și a excesului. Exercițiile fizice regulate nu numai că te vor ajuta să slăbești kilograme, dar și bunăstarea și energia îți vor înțelege efectele benefice. Primăvara este un moment minunat pentru a o lua de la capăt, deci ar trebui să faceți cel puțin douăzeci și treizeci de minute de exerciții active în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Amintiți-vă, aspectul atractiv este, fără îndoială, pozitiv, dar menținerea sănătății pe termen lung este mai importantă decât arată.