Ce să nu mâncați o mamă care alăptează?

Dieta ideală pentru mamele care alăptează

În timpul sarcinii și alăptării, merită să introduceți cele mai sănătoase obiceiuri alimentare pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Alăptarea este suficientă pentru până la 500 de calorii pe zi și cu siguranță trebuie suplimentată, dar nu contează cum!

Corpul mamei are nevoie de grăsimi sănătoase, minerale, vitamine, antioxidanți, alimente bogate în nutrienți

pentru a-i putea oferi bebelușului cantitatea și calitatea potrivite de lapte matern.

Accentul este pus pe o dietă echilibrată și sănătoasă, ceea ce înseamnă că mama care alăptează consumă regulat cereale și legume, carne slabă, alimente de origine animală (ouă, brânză de vaci, brânză, ficat), fructe proaspete, crude, legume și acordă prioritate la metode blânde atunci când pregătiți mâncarea.

Merită stins dorința de a gusta cu alimente utile cu cel mai mare conținut de nutrienți posibil: iaurt natural presărat cu fructe proaspete, creme de legume, chipsuri de legume, fructe uscate sau semințe de ulei (nuci, migdale).

Îmi amintesc bine, timp de săptămâni după prima mea naștere, mă temeam că fiul meu murea de foame. Calvarul meu de alăptare începuse deja în spital, unde a existat o mică complicație după operația cezariană, așa că am putut să-l văd pentru prima dată pe fiul meu la 10 ore după naștere. Chiar și atunci doar pentru o oră. Am început să-l tachinez târziu, era incomod, cumva nu eram la coadă și câți ...

Ceea ce doare burtica unui bebelus sau unei mame care alapteaza ce sa nu manance?

Când vine vorba de nutriție în timpul alăptării, cea mai frecventă întrebare este ce determină copilul să aibă dureri de stomac. O mamă sănătoasă care alăptează poate mânca totul în principiu, dar se recomandă ca proteinele cu activitate alergenică ridicată, de ex. limitarea cantității de lapte, ouă, pește.

Experiența a arătat că este logic să lăsați ceva din dietă pentru o vreme dacă bebelușul pare să fi devenit cu adevărat neliniștit.

În acest caz, faceți o pauză de două săptămâni și apoi încercați să consumați din nou mâncarea „suspectă”. Dacă problema revine, nu mâncați ingredientul pentru câteva luni.

Deși unele alimente nu provoacă alergii, ele pot determina ca substanțele care umflă sânul la copil să treacă în laptele matern.

Alimentele care generează gaze includ leguminoase, fasole, mazăre, linte, varză, nuci groase (cum ar fi prune, struguri).

Chiar și băuturile carbogazoase și sucurile fibroase pot avea un efect de umflare. Condimentele puternice, ardeiul roșu și ardeiul trebuie evitate, deoarece pot provoca iritarea pielii.

Dacă un copil alăptat dezvoltă posibile simptome de alergie alimentară, de ex. dureri abdominale severe, eczeme mai severe, scaune sângeroase, trebuie făcute încercări de eliminare a alergenilor puternici. Adică, ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează în acest moment? Acest lucru se datorează faptului că la copiii care sunt predispuși la alergie la proteinele din lapte, poate provoca simptome severe asemănătoare colicilor dacă mama bea prea mult lapte.

De asemenea, multe mame încetează să mai bea cafea, chiar dacă o ceașcă sau două de cafea pe zi nu dăunează copilului. Cu toate acestea, este bine să știți despre alcool că acesta trece în laptele matern la nesfârșit:

Nivelul de alcool din lapte este același cu alcoolemia.

Dacă mama dumneavoastră se îmbolnăvește și trebuie să luați medicamente, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre care pot fi luate în timpul alăptării și la ce doză nu sunt dăunătoare sănătății copilului dumneavoastră.

Nu este o soluție să folosești ierburi în loc de medicamente, deoarece, deși există unele care ajută la ameliorarea simptomelor neplăcute și nu provoacă probleme în laptele matern, unele plante pot avea un efect dăunător asupra copilului.

Ceea ce nu ar trebui să mănânce mama care alăptează este o întrebare, așa că acestea sunt răspunsurile. Apropo, ce ți s-a întâmplat, ce ai putea mânca și ce n-ai făcut?

Baiat sau fata? Laptele matern știe. - Ai auzit vreodată zicala că laptele matern este gratuit? - așa a început Katie Hinde, una dintre cele mai renumite neurologi-antropologi și cercetători în laptele matern, prelegerea TED. Iar următoarea propoziție a fost: „Este gratuit dacă nu prețuim timpul și energia femeilor investite în alăptare”. Cu toate acestea, orice mamă care alăptează poate spune, ...