Consumați mai multe dintre acestea (mai ales dacă aveți fibre)!

multe

Știați că legumele au o familie care îi depășește pe toate celelalte în ceea ce privește arderea grăsimilor și menținerea sănătății? Și așa este, și aceasta este familia legumelor crucifere, care are mulți membri, așa că și tu poți găsi cele mai delicioase pentru tine. Așadar, este timpul să consumați mai multe dintre următoarele, dacă doriți un corp mai conturat și mai sănătos:

Brocoli

Varză chineză (bok choy)

Dacă le consumați în mod regulat, vă puteți aștepta la următoarele efecte benefice:

1. Ameliorarea digestiei, sațietății, pierderii de grăsime. Aceste legume sunt bogate în fibre, ceea ce nu numai că îmbunătățește digestia, ci și crește senzația de sațietate, ceea ce înseamnă că în cele din urmă vei mânca mai puțin și vei deveni foame mai târziu. Mai multe studii au descoperit că aportul mai mare de fibre ajută la pierderea în greutate.

2. Mai puțină grăsime abdominală. Una dintre proprietățile speciale ale acestor legume este capacitatea lor de a contracara efectele negative ale estrogenilor din dietă și de mediu la care suntem expuși (de exemplu, prin consumul de soia, diverse materiale plastice și pesticide) și care este asociată cu o creștere a abdomenului, de asemenea, cu formarea de grăsimi.

Acestea funcționează cu un compus fitochimic special numit indol-3-carbinol (I3C). Adică, dacă consumați mai multe dintre legumele de mai sus, ați luat imediat măsuri și împotriva depozitelor de grăsimi abdominale.

3. Îmbunătățirea florei intestinale și a sistemului imunitar. În plus față de cele de mai sus, un studiu a arătat recent că o proteină specială găsită în legumele crucifere poate juca, de asemenea, un rol important în sănătatea florei intestinale prin creșterea producției de celule imune, combătând astfel infecțiile bacteriene și inflamațiile intestinale cronice.

4. Anti-îmbătrânire. Un alt studiu a examinat efectele antioxidante și anti-îmbătrânire ale legumelor de mai sus. În studiu, stresul oxidativ a fost redus cu 22% la cei care au consumat cel puțin 1-2 căni pe zi și în doar 3 săptămâni.

Linia ar putea fi continuată, deoarece legumele enumerate au multe efecte benefice cunoscute - sunt și ele delicioase - dar un lucru este sigur: dacă obiectivul dvs. este o formă mai bună, o sănătate mai bună, o bunăstare mai bună, atunci este timpul să consumați ca o mare parte din ele posibil.

Vrei să știi ce altceva te poate ajuta să primești o formă mai bună și o sănătate mai bună? Apoi faceți clic aici!

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, poate câștigați o cutie de Naturize în fiecare miercuri, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru aici!
Reclamăm aici doar 90% din promoțiile noastre, este gratuit, deci ce poți pierde?:)