Mănâncă pepene galben!:)

În partea de jos a planului de instruire trimis de BSI, uită-te doar la ceea ce am găsit ....? Astăzi trebuie să mănânc pepene galben. După aceea, citește-l! 😉

”Vedeta sezonului: pepenele galben

Vara, la căldură ridicată, nu este nimic mai bun decât înlocuirea lichidului cu un pepene răcit cu miere, după alergare, întrucât căutarea unui fruct cu un conținut atât de mare de apă ca acesta nu poate fi găsit. Este interesant faptul că, datorită conținutului de zahăr, fluidul din acesta poate fi utilizat mai eficient de corpul nostru. Oricât de ciudat ar părea, dar așa-numitul în proporția conținutului de zahăr din băuturile sportive izotonice corespunde cu cea din pepene verde, ceea ce este mai mult, chiar și cantitatea de sodiu este aceeași. În ceea ce privește potasiul, echilibrul este ușor înclinat în favoarea pepenilor, deși aceasta este o proprietate mult mai favorabilă pentru pacienții cu inimă, cei care urmează o dietă alcalinizantă și cei care urmează un curs de detoxifiere.!
Literatura străină atrage, de asemenea, atenția asupra conținutului de acid folic și vitamina B al pepenelui. Ambele vitamine sunt vitale pentru sinteza aminoacizilor din sistemul nervos, deci este deosebit de benefic dacă și mamele însărcinate le consumă din abundență, ca să nu mai vorbim de cele care trăiesc un sport activ.!

Galben-și-roșu
Care este diferența fundamentală în compoziția galbenului și a pepenelui verde? Conținutul de vitamina C al pepenilor este de cinci ori mai mare decât cel al pepenilor verzi. De asemenea, are antioxidanți importanți, vitamine, adică carotenoide și vitamina E. Conține mai mult fosfor, acid folic, potasiu, crom, fier decât omologul său grecesc. Ce face pepenele verde mai mult? Nu numai în conținutul de apă, ci și în vitaminele B1, B6, acid pantotenic, biotină mult mai mari. Sportivii ar trebui să consume în mod special ambele tipuri, mai ales după un antrenament intens, deoarece reduce semnificativ timpul necesar regenerării datorită conținutului bogat de vitamine și chiar face cantitatea potrivită de carbohidrați și componentă de sodiu excelentă pentru alimentarea lichidului pierdut. ”