Mănâncă porții pentru copii pentru a slăbi

Tweet Una dintre pietrele de temelie ale schimbărilor stilului de viață este nutriția. Ieri ne-am concentrat pe exerciții fizice, astăzi ne ocupăm de consumul de porții pentru copii pentru a slăbi dieta.

Părinți grași = copil gras?

Pentru ca rezultatele dietei noastre să fie durabile, cu siguranță trebuie să ne revizuim obiceiurile alimentare actuale. Mai mult, alegem rafturi pentru a mânca porții pentru copii pentru a pierde în greutate, care merită revizuite.

Cea mai bună dietă din viața mea până acum Partea 1 BF

Din ce vom găsi cel mai mult? Făină albă, zahăr granulat, poate spaghete din făină dură, făină brună, legume? Dacă acesta din urmă, suntem deja pe drumul cel bun către o dietă echilibrată și sănătoasă, dacă primul, cu siguranță merită skroutz multi-subțire în schimb.

Dar să vedem cum începem!

Noțiuni de bază nutriționale pentru cei care doresc să piardă în greutate 1. Nu luați nutrienți de pe corp, alegeți doar alternative mai sănătoase! O dietă bazată pe o dietă deficitară obligă organismul să o stocheze!

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Reduceți aportul! Puneți mâncarea pe o farfurie mai mică și, pe farfurie, îndepărtați-o cât mai mult posibil pentru a arăta mai mult. Cu acest truc simplu, ne putem păcăli pe noi înșine și pe creierul nostru.

Cum să consumi un copil?
Pierde greutate gov
Cu cât mănânci mai multe ori pe zi, cu atât vei reuși să slăbești - Dieteticianul îți va spune de ce | Femcafe
22 de sfaturi pentru cei care vor să slăbească

În sala de mese, vă rog, o porție mică va fi suficientă! Este interzis să murim de foame și, de asemenea, să nu ne mâncăm plini! Să mâncăm încet!

Când copiii tăi erau încă sănătoși

Mestecați bine alimentele, pe de o parte, ajutând digestia și, pe de altă parte, lăsând timp pentru ca stomacul să semnaleze când este deja saturat. Mănâncă mai puțini carbohidrați, ceea ce mănânci ar trebui să fie de lungă durată.

Mâncăm legume și fructe crude în fiecare zi! Nu există nicio scăpare de acest lucru și nu ar trebui consumat sub formă de sucuri.

Folosește mai puțină sare și grăsimi! Bea cel puțin 5 litri de lichid în fiecare zi!

8 sfaturi pentru slăbirea nedureroasă! - Napidoktor
Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?
Pierderea în greutate de urgență în 2 săptămâni
Pierde corpul celulele adipoase?
Sfânt să te rogi să slăbești
Dieting - Iată cele mai frecvente concepții greșite
Dieta pentru copii sau de ce copilul meu este gras? - Diet Maker
Așa mâncăm dacă vrem să slăbim! - Napidoktor

Vara căldură chiar mai mult. Nu citiți, nu vă uitați la televizor sau navigați pe internet în timp ce mâncați, deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți plin după ce ați mâncat mult mai multă mâncare.

Condimentează în multe feluri! Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească renunță la planurile lor atunci când se simt lipsite de gust, pline de renunțări, pline de noua lor dietă. Și încă un adaos ... Înlocuiți făina fină cu dur integral, spelta, hrișcă sau fulgi de ovăz.

Alegeți și pâine sănătoasă, ținând cont că chiar și o felie mică de pâine integrală conține mai mulți nutrienți decât o felie mare de pâine albă cu calorii goale - rezultă că degeaba mâncăm mai puțin, obținem o mulțime de nutrienți, acest lucru ar trebui luat în considerare consideră cantitatea, chiar dacă pare mică pentru ochi.

Nu mâncați sau numai zahăr foarte minim. Folosiți și îndulcitori naturali pentru gătit și coacere cu puțină miere, xilitol, stevie etc.

De ce diferite diete miraculoase nu sunt bune?

Primul și simplu pas în acest sens este să scapi de băuturile îndulcite! Cu cât mâncăm mai puțin dulci, cu atât ne va dori mai puțin corpul. În majoritatea mâncărurilor secundare din mesele noastre principale nu mâncăm cartofi sau paste, ci legume, orez brun, mei, hrișcă!