Căutați o rețetă sau un ingredient

somon

Se estimează că una din 10 persoane din Ungaria, aproximativ 600.000 de femei și 300.000 de bărbați, suferă de osteoporoză. Pentru prevenire, toată lumea cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să fie supusă unui screening regulat al osteoporozei. Din păcate, deoarece puțini oameni fac acest lucru astăzi, această fractură este de obicei evidențiată în legătură cu o singură fractură.

Acest lucru se întâmplă în oasele noastre!

Oasele noastre se construiesc și se descompun constant - aproape 10 la sută din stocul lor este înlocuit în fiecare an. Osteoporoza este de fapt o boală a metabolismului osos, care determină scăderea masei osoase și, în paralel, modificarea structurii sale, devenind din ce în ce mai fragilă. Există trei piloni de bază pentru diagnosticul osteoporozei: determinarea structurii osoase prin examinarea cu raze X, măsurarea densității osoase și examinarea de laborator. Pe baza acestor rezultate, se poate face doar diagnosticul.

Depinde de noi!

Un tip de boală se numește osteoporoză primară, a cărei cauză este necunoscută. În acest sens, facem distincția între juvenil, postmenopauză, cu vârsta peste 80 de ani și osteoporoză tipică bărbaților. Pot exista mai multe cauze ale osteoporozei secundare. De exemplu, se pot dezvolta boli tiroidiene și paratiroide, renale, intestinale sau hepatice, boli reumatologice inflamatorii și boli hematologice. Există o serie de medicamente, în special steroizi, care pot provoca, de asemenea, această boală. În cadrul anchetei, este foarte important să se decidă dacă este osteoporoză primară sau secundară.

Asculta la acest!

Indiferent de ce tip vorbim, este esențial să identificăm factorii de risc și să estimăm riscul de fractură. Desigur, există lucruri pe care nu le putem influența, cum ar fi sexul, vârsta sau genetica. Dar există un tip de osteoporoză în care o atitudine conștientă de sănătate poate preveni dezvoltarea bolii. De exemplu, fumatul, consumul excesiv de alcool, alimentația slabă și stilul de viață sedentar pot crește semnificativ riscul de osteoporoză.!

Prevenirea. Calciu!

Potrivit unui studiu, maghiarii au cca. 503 mg de calciu se consumă zilnic, deși reumatologii consideră că ar fi de dorit 800-1000 mg. Nu numai că se poate lua cantitatea potrivită cu produsele lactate, dar consumul regulat de pește, semințe oleaginoase, varză, fasole uscată, lapte de soia și maci, care sunt deosebit de bogate în minerale, poate fi, de asemenea, o soluție.

. Cu vitamina D.!

Pentru ca calciul ingerat cu alimente să fie absorbit, este nevoie de vitamina D, care se formează și în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Deci, deși expunerea excesivă la soare este dăunătoare, se poate spune că evitarea razelor solare este, de asemenea, responsabilă pentru deficitul de vitamină D la bătrânețe! Se estimează că aproximativ o treime din populația maghiară cu vârsta peste 60 de ani suferă de deficit de vitamina D. Deoarece această vitamină este esențială pentru metabolismul osos, lipsa acesteia duce automat la osteoporoză! Prin urmare, mâncați cât mai mult hering, ton, somn, biban, crap, știucă, păstrăv și somon cât mai mult posibil. În plantele noastre, ciupercile și boabele de cacao conțin vitamina D, dintre care ciupercile sau ciupercile uscate sunt cea mai bună alegere pentru a suplimenta vitamina D.

. Cu activitate fizică!

Sa demonstrat că exercițiile fizice regulate previn boala. La pacienții internați, de exemplu, cantitatea de calciu excretat în urină crește după doar câteva zile, indicând faptul că au predominat procesele de rupere a oaselor. Desigur, osteoporoza nu se dezvoltă într-o săptămână, dar nu este dăunător să se includă mai multe legume, semințe oleaginoase și produse lactate în dieta pacientului.