Mănâncă-le înainte de culcare

Învârtiți mult noaptea și nu vă puteți relaxa? Apoi mănâncă câteva dintre aceste prăjituri delicioase și potrivite și vei dormi deja ca Frumoasa Adormită!

Distribuiți acest articol

Știți deja cu siguranță ce puteți mânca după 6 seara și ce trebuie evitate de departe dacă nu doriți să câștigați câteva kilograme. Cu toate acestea, există câteva rețete care nu numai că te vor împiedica să te îngrași, dar te vor ajuta și să dormi bine. Am arătat deja câteva, dar acum mai vin câteva nasi, care te vor adormi!

Iaurt natural și biscuiți

Iaurtul ajută la absorbția unui aminoacid numit triptofan datorită proteinelor și carbohidraților pe care îi conține, care stimulează producția de hormoni ai somnului. Dar asigurați-vă că oricum biscuiții nu conțin zahăr, altfel veți învârti mult timp.

Banană

Acest fruct este nu numai delicios, ci și te ajută să dormi bine. Datorită conținutului său ridicat de magneziu și potasiu, calmează și, împreună cu conținutul său de carbohidrați, ajută și la îndepărtarea stresului și a viselor rele. Dacă doriți, puteți face chiar și un smoothie din el!

Cartofi dulci

Aceasta este nasija preferată de seară a somnorilor răi! Pe lângă conținutul său de carbohidrați și potasiu, conține și o mulțime de vitamine și antioxidanți. Doar tocați cartofii și prăjiți-i puțin, dar aveți grijă la condimente! Vrei doar să pui puțină sare sau piper pe el, altfel s-ar putea să nu adormi atât de ușor.

Brânză de vaci cu pâine prăjită

Acest duo de carbohidrați și proteine este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru adormirea rapidă. Brânza de vaci este o sursă foarte bună de proteine, care joacă un rol în producerea hormonului care te ajută să adormi și, cu pâine prăjită integrală, alungă și dorința de a nasaliza seara.

Piept de pui și brânză

Brânza este, de asemenea, o adevărată bombă proteică și, atunci când este înfășurată în șuncă, nu numai că este foarte gustoasă, ci și slăbește mâncarea de seară. Unele felii conțin abia 100 de calorii, dar te ajută să dormi mai bine.

O mână de nuci

Nucile sunt foarte bogate într-un hormon numit melatonină, care te ajută să te relaxezi și să îți echilibrezi ciclul de somn. Aceasta înseamnă că veți dormi mai adânc din el, coșmarurile vor fi evitate și pe măsură ce vă veți relaxa mai mult, nu vă veți obosi din pat dimineața.