Mănâncă-le pentru o piele frumoasă!

Când vorbim despre pielea frumoasă, toată lumea se gândește mai întâi la creme și seruri diferite, chiar dacă starea pielii noastre dezvăluie mult mai multe despre sănătatea noastră decât am putea crede. Un corp bine hidratat și bine hrănit este mult mai sănătos în interior și în exterior, deci nu doar bunăstarea noastră generală este cea datorată unui stil de viață persistent și echilibrat.

Cel mai important! Dacă vă confruntați cu probleme de piele înrăutățitoare, non-tranzitorii, asigurați-vă că consultați un dermatolog, endocrinolog, cereți un test de sânge și un test complet de laborator, deoarece multe tulburări metabolice și probleme hormonale includ probleme cu pielea și părul.!

Și dacă doriți pur și simplu să vă îmbunătățiți sănătatea pielii și să o faceți pentru voi înșivă, atunci ar trebui să știți despre următoarele alimente minune, pe lângă cele 3 nevoi de bază.

Cheia este să fii hidratat. Am mai scris despre motivul pentru care este important să consumăm lichide, în ce formă este recomandat, dar nici acum nu putem pleca, deoarece pielea hidratată corespunzător este, de asemenea, o piatră de temelie în îngrijirea frumuseții. Înțelegem în primul rând acest lucru pe plan intern. În plus față de aportul de lichide, viața generală sănătoasă aparține și acestui punct.
Folosiți protecție solară! Cea mai puternică cauză a îmbătrânirii pielii este lumina soarelui, astfel încât, cu o protecție adecvată împotriva luminii, putem păstra tineretul pielii noastre mult mai bine. O cremă de față cu factor 30-50 ajută deja foarte mult la protejarea pielii frumoase.
De asemenea, puteți stimula regenerarea și hidratarea pielii cu un supliment alimentar: colagenul și acidul hialuronic contribuie la menținerea elasticității țesuturilor și, de asemenea, la îmbunătățirea retenției de lichide. În plus, acidul hialuronic ajută la utilizarea colagenului, astfel încât atunci când sunt folosiți împreună, cei doi pot obține rezultate foarte bune - cu o nutriție adecvată. Și nu vreau să intru în detalii despre importanța vitaminelor chiar acum, sper că nu spun nimănui nou că aportul adecvat de vitamine este baza unui corp sănătos.

Dacă aveți stâlpii de bază, aceste cinci alimente vă pot îmbunătăți și mai mult starea pielii:

1. Mănâncă galben! Beta-carotenul, ca cel mai cunoscut antioxidant carotenic, vă ajută organismul să producă vitamina A. Pielea uscată și solzoasă indică adesea un deficit de vitamina A. Pe lângă protecția împotriva luminii, betacarotenul ajută și la reducerea daunelor celulare cauzate de soare, are un efect de reînnoire a celulelor. Este o vitamină liposolubilă, deci asigurați-vă că este consumată cu o calitate adecvată a grăsimii (semințe de dovleac, avocado etc.) - desigur, aceasta din urmă nu trebuie exagerată. Se găsește în principal în morcovi, cartofi dulci, dovleci, pepeni.

2. Mănâncă verde! Plantele verzi conțin o proporție mare de zinc, care este unul dintre mineralele care joacă un rol proeminent în reglarea producției de sebum. Nu întâmplător consumul proporțiilor corecte de legume are un efect incredibil asupra stării pielii, precum și a părului. În cazul punctelor negre și al acneei, ar putea fi util să umpleți zinc extern, dar puteți face multe și cu spanac, salate și muguri pentru starea pielii.

3. Seminte = Vitamina E. Ajută la prevenirea formării pielii și a leziunilor celulare. Ajută la menținerea nivelului de colagen, dar cu nutriția îl putem lua cu ușurință sub formă de semințe oleaginoase, avocado. Este, de asemenea, o vitamină liposolubilă, dar datorită surselor sale deja abundente de grăsimi, aceasta nu este o problemă specială.

4. Seleniul omniscient. Este un mineral antioxidant care protejează împotriva efectelor dăunătoare ale celulelor radicalilor liberi. Dintre numeroasele sale efecte pozitive, joacă, de asemenea, un rol major în protejarea pielii. Vestea minunată este că 3-4 paradisuri pe zi au în mod natural un aport zilnic de seleniu, în plus, conține, de asemenea, multă vitamină E și, fiind o sămânță grasă, nici absorbția nu este o problemă. Este, de asemenea, o super alegere pentru problemele articulare și joacă un rol major în funcționarea optimă a sistemului imunitar.

5. Pește pe o farfurie! Peștii de mare de calitate conțin niveluri suficient de ridicate de iod, seleniu, fier, potasiu, calciu, vitaminele A, D, B6, B12 și B2. Pe lângă sănătatea pielii, este extrem de benefic și pentru sistemul cardiovascular. Recomand în special somon, tilapia, scoici de mare și ton.