Mănâncă-te mai departe!

Frumusețea și sănătatea naturală vin din interior. Consumând alimentele potrivite și creând dieta corectă, puteți avea grijă de starea pielii și a corpului. Mai mult, alimentele alese cu grijă pot întineri ani de zile - și nu doar aspectul lor. Respirați adânc și tăiați într-o dietă reală, întineritoare. Doar o săptămână și schimbarea va fi vizibilă.

Alimentele întineritoare

Consumați următoarele zilnic pe parcursul cursului de șapte zile.

ardei gras roșu

Conține de două ori mai multă vitamină C decât ardeii verzi sau galbeni și conține de nouă ori mai mult caroten decât alți ardei. Acest lucru este important deoarece ficatul generează vitamina A din caroten. Ardeiul roșu este, de asemenea, bogat în acid folic, care menține pielea tânără, iar conținutul său de antioxidanți este responsabil pentru sănătatea inimii, printre altele.

Salata iceberg

Când preparați salate sau sandvișuri, înlocuiți ocazional salata cu frunze de salată crocante. Deja 3-4 salate iceberg cu frunze mai mari oferă 15% din cantitatea recomandată de vitamina A pentru o zi.

Quinoa

Este o sursă nutritivă foarte ridicată de proteine, foarte bogată în fibre. Este bogat în magneziu, fosfor, fier și calciu, ceea ce ajută la menținerea sistemului osos tânăr și puternic. De asemenea, conține vitaminele B și E. Are un efect de curățare a sângelui și este fără gluten și foarte ușor de digerat.

Ou

Este o sursă complexă de proteine care nu numai că ajută la prevenirea osteoporozei, dar este, de asemenea, responsabilă pentru integritatea ochilor și vederea clară datorită conținutului ridicat de vitamina A. Bogat în vitaminele K și D, care întărește sistemul osos.

Surse de proteine slabe

Sursele slabe, dar bogate în proteine, precum puiul, curcanul sau peștele sunt perfecte pentru consumul zilnic. Proteinele sunt, de asemenea, importante, deoarece ajută la producerea de colagen, care este responsabil pentru tinerețea și fermitatea pielii. În plus, ajută glanda tiroidă să funcționeze corect, astfel încât să vă puteți controla mai bine greutatea sănătoasă.

orez brun

Este o sursă foarte bună de fibre, are un efect de curățare a sângelui și a ficatului. În plus, are un conținut foarte ridicat de vitamina B1, care promovează starea corectă a sistemului circulator, ajută la prevenirea ridurilor premature, este responsabil pentru elasticitatea pielii.

Nuci

Puțini știu, dar nucile sunt surse foarte bune de cupru. Cuprul este de fapt un metal neferos toxic, dar acest lucru este valabil numai pentru cantități mari. Cantitățile mici sunt un element esențial al funcționării corpului adult. Cuprul este responsabil pentru procesele de reducere a oxidării și joacă un rol major în buna funcționare a sistemului nervos. În plus, cantitatea de cupru din corp determină în mare măsură starea culorii părului. Cuprul este coroana strălucitoare a părului și, în absența acestuia, pot apărea culoarea palidă a părului și cenușia timpurie.

Fructe de padure

Ele întăresc sistemul imunitar și au un efect de curățare. Datorită conținutului ridicat de vitamine și fluide, acestea promovează hidratarea organismului, înfrumusețează și strâng pielea feței. Deoarece au un conținut foarte ridicat de antioxidanți, întârzie formarea ridurilor.

Pește gras

Majoritatea peștilor sunt bogate în vitamina B12, precum și în iod, care este necesară pentru funcția tiroidiană optimă. Peștii grași, cum ar fi somonul, heringul sau macroul, sunt bogați în acizi grași nesaturați și contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular. În plus, înfrumusețează și hrănesc pielea din interior.