Mănânci suficient, dar ți-e foame în mod constant? Arătăm ce poate fi în fundal

Acum se învârte

Nu doar fluctuațiile glicemiei sau aportul scăzut de calorii pot provoca foamea constantă. Mulți oameni o experimentează chiar și atunci când au mâncat suficient în acea zi. Vă vom arăta care ar putea fi motivul dacă vă este întotdeauna foame.

Este posibil să mâncați puține fibre sau proteine ​​sau pur și simplu să beți alcool înainte de a mânca. Dintr-un articol din Medical News Today despre acest lucru, aruncăm o privire asupra celor mai neobișnuite, mai puțin cunoscute cauze.

mănânci

# Dieta saraca in proteine

Rezultatele unor cercetări sugerează că consumul de mai multe proteine ​​ne poate ajuta pe toți să ne simțim mai puțin înfometați. Un studiu care a implicat 156 de adolescenți obezi a arătat că un mic dejun bogat în proteine ​​a contribuit la pierderea în greutate și a sporit senzația de sațietate.

# Deshidratare

Un studiu din 2014 a examinat efectul consumului de apă asupra femeilor supraponderale. În experiment, au trebuit să bea jumătate de litru de apă cu 30 de minute înainte de masă. După opt săptămâni, au înregistrat pierderi în greutate și au raportat o scădere a poftei de mâncare.

# Dieta saraca in fibre

Un studiu din 2016 a constatat că subiecții care luau un supliment alimentar care conțin fibre erau mai puțin înfometați decât cei care luau un placebo în timpul experimentului. Deci, ne simțim mai puțin înfometați cu privire la fibre și, pe lângă numeroasele lor beneficii, merită să le consumăm în fiecare zi.

# Rezistența la leptină

Leptina este un hormon care semnalează creierului că stomacul este plin. Nivelul său crește de obicei odată cu mâncarea. Rezistența la leptină este o afecțiune în care organismul nu răspunde corect la leptină, în urma căreia persoana afectată nu se simte sățioasă după masă. Potrivit portalului, mulți oameni supraponderali și obezi nu pot slăbi din această cauză.

# Îndulcitori

Un studiu din 2016 a constatat că îndulcitorii artificiali cresc pofta de mâncare, deci este mai bine să le săriți atunci când slăbiți.

# Alcool

Ca urmare a unui experiment din 2015 cu 35 de femei, cercetătorii au raportat că consumul de alcool înainte de masă a făcut participanții mai sensibili la aroma alimentelor. Ei spun că nu este doar o idee bună să bei atunci când slăbești din cauza caloriilor suplimentare.

Articolul adaugă că, pe lângă toate acestea, cauze cunoscute, cum ar fi lipsa somnului, plictiseala, anumite medicamente, o dietă bogată în sare, stresul sau menopauza pot ajuta la dezvoltarea foametei.