Mâncare conștientă

Știm și credem că prin nutriția conștientă ne putem menține sănătatea, ne putem crește performanța mentală și fizică și ne putem proteja de boli. Rolul fiziologic actual al nutriției este de a satisface nevoile biologice ale organismului.

conștientă

Creat: 1 ianuarie 2005.
Modificat: 25 iunie 2009 13:17

Dacă cineva mănâncă cu 1.000 de calorii mai puțin pe zi decât are nevoie corpul său, este de minus 7.000 kcal pe săptămână și de aceea este nevoie pentru a slăbi 1 kg pe săptămână.

Câteva trucuri de mâncare:

-stați întotdeauna încet, mâncați încet și ceremonios - mestecați bine toate alimentele (de 15-20 de ori),

-să încercăm să ne schimbăm obiceiurile de cumpărături! Să analizăm compoziția și valoarea calorică a alimentelor,

-gătiți diferit: preferați utilizarea foliei de aluminiu și a vaselor din teflon. În loc de alimente făcute cu multă grăsime și mult ulei, mâncați alimente aburite!

-o dată pe săptămână, pentru o masă, adică odată ce fiecare mănâncă ce vrea!

-în loc de pâine albă, gustați pâinea maro și produsele coapte făcute din făină integrală,

-consumă tărâțe de ovăz în chefir aromat cu fructe,

-include salate făcute din legume crude în mese, care conțin minerale și vitamine pe lângă multe fibre. Să reducem consumul de zaharuri simple! Consumați produse complexe cu indice glicemic scăzut (pâine, cartofi, orez, linte).