Mâncare rapidă și sănătoasă pentru bani puțini

Postat: luni, 07 decembrie 2015 08:20

sănătoasă

Pregătește rapid mese care nu mănâncă doar sandvișuri în fiecare zi.

În zilele noastre, este un caz obișnuit ca, în timp ce cheltuim mult pe munca noastră, cheltuim mai puțin timp și energie pentru mese. În drum spre serviciu, facem o patiserie, gustăm ceva la birou și alegem seara o cină consistentă cu sandviș.
Alimentația sănătoasă este pentru toată lumea, indiferent de situația financiară. Se pare adesea că dezvoltarea unei diete sănătoase costă foarte mulți bani, chiar dacă există rețete care nu necesită o investiție financiară cu adevărat mare. De dragul sănătății noastre, este bine să putem include alimente bogate în rugină, sărace în carbohidrați și care conțin proteine, legume și fructe.

Iată câteva alimente rapide, delicioase, sănătoase, dar cu buget redus:

Terci de terci

Măsurați-vă terciul în funcție de cât de dens doriți să gătiți, dar de obicei aveți nevoie de 1 dl terci pentru 3-4 dl lapte! Adăugați fructe ca condimente!

Ouă amestecate cu legume

Din 4-5 ouă putem face o porție întreagă de omletă, mai ales dacă le îmbogățim cu ceapă și ardei. Faceți o felie de pâine prăjită cu el.

Piept de pui natural cu legume

Putem pregăti acest fel principal delicios și sănătos într-un timp scurt. Adăugați doar câteva felii de piept de pui și legume proaspete cubulețe.

Paste cu smântână, legume și carne

Nici acest fast-food nu necesită o investiție mare. Un pachet de paste, o cutie de smântână, câteva bucăți de piper verde, o porție de piept de pui. Vom tăia cubulete carnea, o prăjim pe puțină grăsime, punem legumele tăiate pe ea și o turnăm peste gât cu smântână. După câteva minute, se ia de pe foc și se amestecă cu aluatul gătit.

Supe cremă

Cremele de legume sunt, de asemenea, foarte nutritive și sănătoase. Există nenumărate versiuni pentru a alege, de exemplu: ciuperci, brânză, ceapă, fasole, legume mixte, morcovi, țelină, broccoli, roșii, dovleci. Pentru a păstra un caracter sănătos, soluția perfectă este îngroșarea mâncării cu legumele în sine, cu ajutorul unui mixer de băț.