Mâncare sănătoasă - piele suplă

Seleniu pentru pielea ta!

THE seleniu un asvany care vă poate ajuta să vă protejați celulele pielii de braț. De asemenea, ele joacă un rol în prevenirea formării depozitelor.

Cele mai bune surse de vânt includ nuci braziliene, capete de ciuperci, creveți, orz, pește precum codul, tonul sau somonul. Dar drojdia se găsește și în carne de vită, curcan slab, stridii, sardine, tulpini de râu și făină integrală.

Coenzima Q10

THE Coenzima Q10 un puternic antioxidanți, care se reflectă în mod natural în corpul nostru. Ne ajută să ne protejăm celulele pielii și alte celule ale corpului de efectele radicalilor liberi. Cu toate acestea, CoQ10 nu este doar pentru piele. De asemenea, este interesat de producția de energie și de funcționarea sistemului imunitar.

Principalele surse de coenzima Q10 sunt peștii uleioși, cum ar fi somonul sau tonul, dar pot fi găsite și în ficat.

Antioxidanți pentru o grădină celulară sănătoasă

Antioxidanții încetinesc foarte mult sau îndepărtează celula de lupta naturală cu brațele. Exemple sunt apariția pielii uscate, a ridurilor sau care scoarță.

De fapt, antioxidanții pot fi găsiți peste tot în alimente, dar se găsesc în principal în legume și fructe colorate, cum ar fi alte fructe de pădure, roșii, caise, dovlecei, păstăi, spanac, cartofi dulci, mandarine, fasole și mandarine.

Vitamina A, pielea generală

Vrei să eviți pielea uscată și descuamată? Pur și simplu mâncați un rap, o portocală sau o felie de pepene galben.
Aceste legume și fructe sunt reale Vitamina A. bombak. Vitamina A ajută la hidratarea straturilor pielii. Surse excelente de vitamina A pentru verdeață cu frunze, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza sau laptele.

Vitamina C: Deasupra soarelui

THE Vitamina C ne ajută să ne cumpărăm pielea din razele soarelui, dar și din eliminarea radicalilor liberi și distrugerea țesăturilor precum colagenul sau elastina.

Surse excelente de vitamina C sunt ardeii de mere roșii, fructele tropicale, kiwi, broccoli, verdeață cu frunze verzi sau, de exemplu, kelbimbo.

Vitamina E: Hirnoke pentru o piele sănătoasă

Vitamina E. un alt antioxidant care ne ajută să ne protejăm pielea de scabie cauzată de soare. Vitamina E are, de asemenea, efecte anti-inflamatorii și de stimulare a imunității.

Vitamina E se găsește și în cealaltă jumătate a uleiurilor vegetale, unele diofeluri, semințe, spanac, sparanghel, fructe de măsline și în cantități mici, de asemenea, în legumele cu frunze.

Acizi grași esențiali pentru pielea ta

Acizii grași esențiali, cum ar fi Omega-3 sau Omega-6, de exemplu, ajută la eliminarea unui ulei natural. Acizii grași esențiali fac pielea mai fină și mai tânără.

Surse excelente sunt, de exemplu, uleiurile de măsline și rapiță, inul, alți pești de jumătate de mare, cum ar fi somonul, sau sardinele și macroul.

Uleiuri sănătoase pentru pielea ta

Unele uleiuri conțin mai mulți acizi grași esențiali. Dar uleiurile de bună calitate precum uleiul de măsline extravirgin ne pot ajuta să ne păstrăm pielea cu substanțe nutritive importante. Aceste uleiuri ne fac pielea sănătoasă și plăcută la atingere.

Ceaiul verde: o casă inepuizabilă pentru antioxidanți

Ceaiul verde este una dintre cele mai unice băuturi din natură, care poate fi numită cu ușurință o băutură magică. Ceaiul verde are un efect antiinflamator, inhibă distrugerea ADN-ului și ajută la evitarea aerului.

Puteți găsi ceai verde în cantități mari, în special în produse cosmetice, dar de ce nu îl puneți direct în ceainic? Efectul va fi mai concentrat și mai mare.

Sper că te-am ajutat să te simți bine și să ai pielea moale.