Mâncăruri preferate prietenoase cu forma

Ai încercat și tu tot felul de diete interzise, ​​ai putea dura câteva zile și te-ai trezit așezat cu o cutie de înghețată în poală în fața televizorului în timp ce seria ta preferată mergea?

preferate

Marea interdicție a mers înapoi, dar te-ai răsplătit pentru că ai rezistat până acum. Ce se întâmplă dacă ai putea mânca cele mai tari delicatese, doar din ingrediente puțin diferite, pentru a le face mai inteligente? Să vă spunem: fundul tău ar fi mai mic. Încerca!

Pizza

1. Presărați căței de usturoi prăjiți întregi peste pizza de grâu întreg. Deliciul delicat conține doar 4 calorii și conferă prânzului o aromă caracteristică la care veți dori să adăugați mai puțină brânză. Mai mult, nu veți pierde toppingurile bogate în calorii, cum ar fi cârnații.

2. Alegeți ce sos să turnați pe pizza. Conține majoritatea zahărului adăugat, dar cel puțin îndulcitori: agave, sirop de porumb, suc de trestie uscat și multe altele. Căutați unul care nu are, poate gătiți-vă un sos făcut din roșii și condimente adevărate.

Pui prajit in ulei

1. Presărați puiul cu făină integrală, apoi înmuiați-l în albușuri de ou și, în final, faceți un strat de fulgi de porumb măcinați în loc de pesmet înainte să-l scoateți. În acest fel, nu veți absorbi atât de mult ulei.

2. În loc de ulei de piscină, prăjiți puiul cu un conținut scăzut de calorii într-o tigaie ușor unsă (folosiți ulei de măsline care se poate stropi)!

Clătită

1. Se amestecă o jumătate de cană de dovleac smoothie într-o cană de aluat de clătite. În acest fel adăugați fibre și betacaroten la toate clătitele coapte, va fi mult mai sănătos.

2. Se toarnă o pungă de afine congelate într-o tigaie și se fierbe la foc mediu timp de aprox. 5 minute. Utilizați acest sos fără zahăr, bogat în antioxidanți, în loc de sirop de arțar!

Brioşă

1. Reduceți conținutul de zahăr cu 25%. Majoritatea rețetelor tradiționale sunt destul de dulci, astfel încât papilele tale gustative nu vor observa nici măcar diferența.

2. Coaceți brioșe mai mici! Doar jumătate umple recipientele mici, astfel încât o porție va conține mai puține calorii și nu vei mânca la fel de mult simultan.

3. Dacă rețeta trebuie să conțină mere feliate, afine sau alte fructe proaspete, adăugați cca. Cu 25% mai mult pentru a umple pastele mai grele cu multe fibre și vitamine.

Inghetata

1. Faceți o „înghețată” super-sănătoasă, cu un singur ingredient: curățați o banană, tăiați-o în bucăți de perete și înghețați-o. Dacă este înghețat, scoateți-l din congelator, lăsați-l să se dezghețe puțin și amestecați-l puțin mai înghețat. Va avea exact aceeași textură ca și înghețata. Nyami!

2. Înlocuiți crema de alune zaharate cu un vârf de alune. Ai același gust, dar transporti mai puține calorii în corp. Un alt avantaj este că conține grăsimi mononesaturate, prietenoase cu inima.