Mâncat sănătos

Ne-am îndepărtat de natură ... Am devenit dependenți discret de societatea de consum! Reclamele și afișele răsună de departe: „Cumpărați, consumați cât mai mult posibil, cât mai ieftin posibil, în forma cea mai procesată, întrucât trebuie doar să o scoateți din congelator, să o puneți în cuptorul cu microunde timp de 2 minute și iau deja prânzul sau cina! " Mass-media, în special televiziunea - sau „guruul cu un singur ochi” - vă vor spune!

Dar acest confort are un preț foarte ridicat. Dar, din păcate, nu observăm acest lucru în marea grabă ezt. Ne dăm seama doar atunci când avem deja probleme de sănătate mai grave, aproape peste noapte. Și apoi apelăm și la o soluție instantanee: drogurile și cercul vicios continuă. Au apărut numeroase boli în legătură cu producția industrială, care poate fi atribuită în mare măsură acestui fapt. Evidențiați făina albă și zahărul alb, care sunt pe bună dreptate denumite „moarte albă”, din cauza compoziției lor, nu conțin substanțe nutritive semnificative pe care corpurile noastre le-ar putea folosi. Produsele din grâu integral, cum ar fi soiurile de spelt sau de secară, pot fi alternative excelente la făina albă. Alternative fără gluten pentru persoanele sensibile la gluten: hrișcă, mei, porumb.

Pentru a ne menține sănătatea, majoritatea meselor noastre ar trebui să conste în consumul de fructe și legume. Vitaminele crude, vii, substanțele nutritive nu ne pot umple decât celulele cu energie. Aceștia alcalinizează templul sufletelor noastre, neutralizând acizii dăunători care pot fi surse ale multor boli. Conținutul lor de clorofilă se transformă în sânge verde în corpul nostru. Vara suntem deosebit de bogați în natură cu aceste surse excelente de vitamine! Motto-ul în nutriție: înapoi la natură! Cu cât vom lua cu noi o formă de mâncare mai simplă și mai naturală, cu atât vom fi mai sănătoși! Asta nu înseamnă că trebuie să trăim doar cu salate, de fapt! ! Putem face poezii fantastice, hrănitoare și foarte impresionante din fructe și legume, chiar și fără gătit și niciun tratament termic! Mai multe informații și imagini: www.nyersetel.blogspot.com .

Despre proteinele animale

Chiar avem nevoie de proteine animale atunci când putem obține cantitatea potrivită de proteine dintr-o sursă de plante în același mod? „Mitul proteinelor” circulă peste tot că carnea este necesară pentru a rămâne în viață, deoarece numai ea conține acizii grași esențiali care sunt elementele constitutive ale corpului nostru. nu se recomandă consumul de alimente de origine animală, cum ar fi produse din carne, grăsimi, lapte și produse lactate, ouă și alimente obținute din acestea. În primul rând, pentru că acidifică pH-ul sistemului digestiv și, în al doilea rând, pentru că, în timpul descompunerii lor, se formează substanțe toxice în organism și formează focarele multor boli. Hormonii și drogurile acumulate în corpul animalelor ținute în condiții de scară largă, precum și nivelul vibrațional de frică și frică cauzate de dispariția vieții lor, sunt transferate în corpul uman, unde își exercită efectele negative asupra, nivel mental și spiritual. Produsele din carne sunt bogate în colesterol, iar ouăle și produsele lactate sunt considerate a fi principalele surse de alergeni.

Principalele surse vegetale de vitamine și oligoelemente:

Vitamina

Surse majore

THE (retinol)

Sfeclă, roșii, varză, frunze de spanac, broccoli, sfeclă,
caise, afine, pepeni, măceșe, țelină, urzici,
patrunjel, kale, usturoi

B1 (tiamina)

Semințe oleaginoase, nuci, alune, castane, germeni de grâu, floarea soarelui,
roșii, castraveți, varză, sfeclă, urzici

B2 (riboflavină)

Cereale, grâu, porumb, cartofi, drojdie de bere, salată,
varză, prune uscate

B3 (niacină)

Toate legumele crude, napii, roșiile, smochinele, prunele, nucile,
grâu

B5 (acid pantotenic)

Suc de portocale, germeni de grâu, drojdie de bere, semințe de ulei
(dar și: lăptișor de matcă)

B6 (piridoxină)

Cartofi (prăjiți în coajă), germeni de grâu, drojdie de bere, floarea-soarelui,
varză și ceapă

B 12

Drojdie de bere, grâu, miere de malț, orez brun, lecitină de soia, alge

C (acid ascorbic)

Citrice, măceșe, varză, broccoli,
patrunjel crud, rosii, varza, urzici

D (calciferol)

Făină de ovăz, germeni de grâu, ulei presat la rece, drojdie de bere

E (tocoferol)

Floarea soarelui, migdale, ulei de soia, nuci, germeni de grâu, broccoli, varză,
spanac, cereale

H (biotină)

Nuci, drojdie de bere, orez brun, mac, alune, linte, coacăze

Urzică, lucernă, ulei de soia, șofran, alge marine

Citrice, struguri, caise, ardei, mure, cireșe,
măceșe, lămâie, hrișcă

Urzică, varză crudă, suc de varză

Oligoelemente

Surse majore

Seleniu (Nici)

Ceapa rosie, sparanghel, germeni de grau, tarate de grau, rosii, broccoli

Fier (Fe)

Urzică mare, rădăcină de mușețel, anason, fructe, căpșuni sălbatice,
mac, urzică, piersică, nucă, fasole, sparanghel, fulgi de ovăz

Calciu (Ca)

Grâu, semințe de susan, urzică, varză, pătrunjel, portocală,
mandarine, ceapă, maci, soia, alune, nuci,
floarea soarelui, fasole uscată

Sursa tabelului: Napfényes Élet Alapítvány: www.napfenyes.hu

Există un grup etnic strâns legat, hunii, care aparțin Pakistanului

Cu câteva rețete și sfaturi delicioase, dorim să contribuim și la un stil de viață sănătos.

10 sfaturi pentru menținerea sănătății noastre:

Următoarele elemente ale unui stil de viață sănătos sunt nevoile noastre naturale, care sunt esențiale pentru plinătatea vieții. Depinde de decizia noastră individuală și de dorința de a trăi cu ei:

1. Lumina soarelui - sursa vieții tuturor organismelor vii, ne ridică sufletele, ne încălzește corpurile cu căldura iubirii care curge mereu. Pe lângă multe dintre proprietățile sale benefice, lumina ne face activi, generează vitamina D în corpul nostru cu ajutorul razelor solare și ne stimulează metabolismul. Cu razele soarelui care răsare, ziua noastră începe mai bine.

2. Apă - 70% din corpul nostru este apă, deoarece este un element esențial pentru fluxul de informații și funcționarea corectă a creierului și a mușchilor. Cu cât consumăm mai curat, cu atât mai puțină sarcină o impunem asupra organelor noastre excretoare. Corpul nostru are nevoie de minimum 1,5 litri de apă pe zi, care poate varia în funcție de anotimp, de efort fizic, mental și mental.

3. Aer - Fără oxigen, celulele noastre sunt distruse și metabolismul nostru se prăbușește. Prin respirația conștientă, ne curățăm plămânii, ne accelerăm metabolismul, ne reîmprospătăm funcția creierului, ne calmăm sufletele. Să respirăm adânc, să observăm cum funcționează plămânii noștri!

4. Hrana naturala - carbohidrati, proteine, grasimi, minerale, vitamine. Dieta plantelor conține toate acestea într-un mod utilizabil, fără toxine, în calitatea și cantitatea potrivită, completă. O dietă variată constând din cereale, legume, fructe și semințe oleaginoase este cea mai bună pentru oameni.

5. Exercițiu - livrăm substanțe nutritive, oxigen, apă, către cele mai mici capilare, către celulele cele mai îndepărtate de inimile noastre, cu o mișcare consistentă, transpirată. Fizicul nostru, minunatul nostru sistem muscular este creat pentru mișcări regulate; sistemul nostru osos este întărit de mișcare. Ceea ce natura nu folosește, începe să se descompună. Exercițiul zilnic este bun pentru întregul nostru corp.

6. Odihna - ne putem echilibra activitatea zilnică cu odihna de noapte, apoi vor fi restabilite toate problemele pe care corpul nostru inteligent nu le-ar putea corecta în timpul zilei din cauza activităților mai importante. A dormi bine în întuneric permite corpului să se regenereze, deci este important să dormi noaptea, în conformitate cu întunericul, de la 10 dimineața până la ora 17:00.

7. Gândirea pozitivă - Apa transmite informații și poate fi programată - deoarece este conținută în toate celulele noastre, cu gândurile noastre ne putem regla întregul corp, subliniindu-l într-o direcție pozitivă sau negativă. Să ne hotărâm să trăim pozitiv, radiatând acest lucru și asupra mediului nostru. Să căutăm partea bună a tuturor, să nu lăsăm gândurile și sentimentele anxioase, anxioase, nesigure să ne copleșească! Să fim încrezători în noi și în mediul nostru. Conform legilor universului, există o cauză pentru tot ce se întâmplă. Să găsim și să ne întoarcem în folosul nostru și al semenilor noștri!

8. Munca creativă, creația - munca artistică se adâncește, ne evocă abilitățile care au un efect pozitiv asupra sufletului nostru, spiritului, calmează, deconectează de la urmărirea gândirii logice exagerate astăzi. Toate activitățile pot fi realizate ca creații. Să ne străduim pentru asta!

9. Relații umane sănătoase - Ne cunoaștem pe noi înșine prin întâlnirile noastre cu semenii noștri; cu alții putem practica virtuți - acceptare, altruism, respect, toleranță, cooperare, reciprocitate, dragoste - pe care nu le putem trăi individual. Să căutăm și să evităm relațiile umane, să găsim modalități de a comunica direct cu ceilalți din inimă!

10. Practici spirituale, conștientizare - ne ajută să formăm într-adevăr o punte între Cer și Pământ, nu numai din lume, ci să trăim în lume, respectând și respectând legile și regulile sale. Ne dezvoltă abilitățile dincolo de simțurile noastre pământești - intuițiile noastre, intuițiile, atenția interioară, conexiunea noastră cu lumea invizibilă este posibilă prin adâncirea regulată, meditația și rugăciunea.