Dietă Evo

mâncător

Pentru a evita privarea, preferatele dvs. pot fi planificate și în conformitate cu dieta evo, de exemplu pentru weekend, caz în care puteți mânca chiar și o felie de tort de ciocolată dacă oricum nu înșelați alte feluri de mâncare. Nici masa de prânz la restaurant nu este interzisă, trebuie doar să vă concentrați asupra ingredientelor de calitate, care țin dietă în porții mici.

Un pahar de vin evo dieting ar trebui să aibă loc cu o masă - este oricum o parte integrantă a dietei clasice franceze, oricum, beți un pahar de vin roșu de calitate pentru cină. De asemenea, este bun pentru metabolismul dvs. și, datorită antioxidanților săi, ajută și la menținerea pierderii în greutate evo.

Așa se poate preveni supraalimentarea! Una dintre regulile de bază ale dietei franceze este că dieta evo mănâncă puțin la un moment dat, deoarece supraalimentarea este una dintre principalele cauze ale obezității, care dieta evo poate provoca și probleme mentale.

Puteți afla mai multe despre aceasta în videoclipul nostru.

Sfaturi suplimentare Sfaturile suplimentare referitoare la dietă sunt importante pentru a evita extremele, foamea și sentimentele de sațietate excesivă și nu săriți peste diete și să fiți privați de alimente. Mănâncă nuci ca gustări suplimentare sau presară-le cu feluri de mâncare diferite. În acest caz, mâncați nutrienți reali în cantități mici, mai degrabă decât suplimente procesate sau artificiale.

Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi - dar de preferință de cinci ori - și fiecare dietă evo ar trebui să includă carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Nu înlocuiți o masă principală cu băuturi, o dietă evo, dar puteți mânca iaurt cu culturi vii. Bucurați-vă de pâine și bomboane de ciocolată de înaltă calitate, alimente proaspete și fructe și legume suculente de sezon și, nu în ultimul rând, diferitele arome de condimente și ierburi proaspete sau uscate.

Concentrați-vă pe alimentele de înaltă calitate consumate în porții mici.

Dacă te întorci, continuă doar de unde ai rămas. De asemenea, încorporați mișcarea în rutina zilnică, începeți confortabil cu plimbările zilnice recomandate și atingeți treptat antrenamentul dorit - cum ar fi urcarea scărilor sau haltere. Planificați din timp ce veți mânca, apoi gustați încet mâncarea, relaxați-vă, bucurați-vă de mâncare - apoi opriți-vă la timp.

Dieta cu o parte.

Evo dieting Mic dejun: o jumătate de baghetă integrală, o linguriță de unt picant, ușor, o linguriță de gem, o cană de suc de portocale proaspăt stors. Ora zece: o cutie mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsime presărat cu fructe de padure proaspete și muesli bogat în fibre.

Prânz: patru roșii umplute cu sos de spanac, o portocală, una sau două felii de pâine prăjită integrală cu unt ușor de condimente. Gustare: salată de fructe de iaurt în orice cantitate până când trăiești aproape bine. Cina: 20 kg kg piept de pui aburit presarat cu sos de mărar cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 15 kg kg salată de legume slăbitoare evo, un pahar de vin roșu de bună calitate.