Ar trebui să vă antrenați pentru crampe musculare?

Febra musculară este un sindrom care apare după mișcare, cu diferite grade de durere, rigiditate musculară, vulnerabilitate și uneori umflături care dispar în două până la trei zile fără tratament.

Anterior, acidul lactic, care este produs ca produs al consumului de energie și se acumulează în mușchi și apoi intră în sânge, a fost învinuit pentru dezvoltarea febrei musculare. Cu toate acestea, această teorie nu a explicat, printre altele, de ce cei care fac exerciții fizice în mod regulat și produc cantități mari de acid lactic în timpul antrenamentelor experimentează foarte rar erupții musculare.

Astăzi, o altă teorie a ieșit în evidență, care este că mișcarea provoacă microfisuri în mușchi. Prin înlocuirea lor, mușchii cresc. Cu toate acestea, până când are loc vindecarea, există o stare de edem, astfel încât apa acumulată tensionează mușchiul din interior. Pe baza acestui fapt, vă vom spune dacă merită să faceți antrenamente suplimentare cu febră musculară.

Ar trebui să vă antrenați pentru crampe musculare?

Mulți oameni consideră că durerea febrilă scade pe măsură ce încep să se miște, astfel încât s-ar putea deduce că exercițiile suplimentare sunt deosebit de bune pentru afecțiune. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat.

Este nevoie de timp pentru ca microfisurile din mușchi să se regenereze. Dacă mușchii nu se pot vindeca din cauza încărcării constante, vor apărea prea multe crăpături, adică se va dezvolta supraentrenarea, care nu numai că poate încetini dezvoltarea, dar poate duce cu ușurință la rănire.

De aceea, merită să vă odihniți grupuri musculare încărcate intens în timpul antrenamentului timp de 24-72 de ore, indiferent de febra musculară, deci este timp să reparați microfisurile. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este complet interzisă deplasarea în această perioadă. Planurile de antrenament, în acest caz, recomandă de obicei să încărcați un grup muscular diferit.